Dr.係金欸 Dr.係金欸 EDITOR_O

2016.12.04 22:00

比超時工作還可怕...「錯誤的睡眠時間」更容易死

比超時工作還可怕...「錯誤的睡眠時間」更容易死

不要為了賺錢忽略健康啊!


最近有好多過勞死的事件...

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最近有好多過勞死的事件...

像之前日本有個24歲的高學歷女生就是因為不堪長期加班,最後選擇輕生
※自殺不能解決問題,勇敢求救並非弱者。張老師專線:1980。

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像之前日本有個24歲的高學歷女生就是因為不堪長期加班,最後選擇輕生 ※自殺不能解決問題,勇敢求救並非弱者。張老師專線:1980。

根據勞保局2010年~2014年統計,臺灣每5天就有1人因過勞發病、每12天就有1人因過勞死亡

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根據勞保局2010年~2014年統計,臺灣每5天就有1人因過勞發病、每12天就有1人因過勞死亡

長時間工作會搞壞身體,但把身體搞壞的最大兇手其實是「缺乏睡眠」

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長時間工作會搞壞身體,但把身體搞壞的最大兇手其實是「缺乏睡眠」

日本大原紀念勞働科學研究所主任研究員佐佐木司做了一個研究

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日本大原紀念勞働科學研究所主任研究員佐佐木司做了一個研究

讓身體健康的男大生維持12天只睡5小時,並測量他在速動眼期睡眠期的心跳次數
(速動眼期睡眠:有助神經放鬆、減緩壓力)

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讓身體健康的男大生維持12天只睡5小時,並測量他在速動眼期睡眠期的心跳次數 (速動眼期睡眠:有助神經放鬆、減緩壓力)

結果發現,第一天每分鐘心跳數58次,但第3天後就快速增加到約68次。睡眠時數太少會造成精神緊繃、心跳加速、血壓升高等。

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結果發現,第一天每分鐘心跳數58次,但第3天後就快速增加到約68次。睡眠時數太少會造成精神緊繃、心跳加速、血壓升高等。

另一個研究是測量4組不同睡眠時間(9小時、7小時、5小時、3小時)的人的「瞬間反應」

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另一個研究是測量4組不同睡眠時間(9小時、7小時、5小時、3小時)的人的「瞬間反應」

結果發現只睡3小時的人,在第3天開始「瞬間反應」大幅下降!

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結果發現只睡3小時的人,在第3天開始「瞬間反應」大幅下降!

睡太少的人就是過勞死的高危險群,所以不管要怎麼累、怎麼忙,都不要讓自己睡眠不足超過3天喔!一般來說,最好要睡7~8小時!

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睡太少的人就是過勞死的高危險群,所以不管要怎麼累、怎麼忙,都不要讓自己睡眠不足超過3天喔!一般來說,最好要睡7~8小時!

那為了補眠,我就先下班囉(欸

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那為了補眠,我就先下班囉(欸