Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.11.22 11:30

最適合冬天的運動減肥法就是它! 6個★級運動讓你瘦不停

最適合冬天的運動減肥法就是它! 6個★級運動讓你瘦不停

減肥任何時候都不能鬆懈!


由於受各種條件的限制,
在冬季有很多減肥方法都無法實施..

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由於受各種條件的限制, 在冬季有很多減肥方法都無法實施..

但是我們要瘦瘦瘦瘦啊~~~今天Bigger姐就跟大家帶來了最適合冬季的運動減肥法..一定要發嘍哦↓

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但是我們要瘦瘦瘦瘦啊~~~今天Bigger姐就跟大家帶來了最適合冬季的運動減肥法..一定要發嘍哦↓

冬季運動減肥方法:慢跑運動
推薦指數:★★★★★
慢跑是最適合冬季的有氧運動,不僅能有效的刺激新陳代謝,促進血液循環,還能增加身體內的能量消耗。可選擇晨跑、夜跑或午後跑,只是必須運動30分鐘以上,出汗越多瘦身效果越佳..但運動量不宜過大,以自己身體能接受的程度為宜!

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冬季運動減肥方法:慢跑運動 推薦指數:★★★★★ 慢跑是最適合冬季的有氧運動,不僅能有效的刺激新陳代謝,促進血液循環,還能增加身體內的能量消耗。可選擇晨跑、夜跑或午後跑,只是必須運動30分鐘以上,出汗越多瘦身效果越佳..但運動量不宜過大,以自己身體能接受的程度為宜!

冬季運動減肥方法:爬樓梯法
推薦指數:★★★★★
現在基本都出門坐車,上樓坐電梯,運動量非常有限..其實我們可以在日常中多利用爬樓梯來運動,還特別有利於減肥瘦身,爬30分鐘樓梯可消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當於慢跑800-1500米!

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冬季運動減肥方法:爬樓梯法 推薦指數:★★★★★ 現在基本都出門坐車,上樓坐電梯,運動量非常有限..其實我們可以在日常中多利用爬樓梯來運動,還特別有利於減肥瘦身,爬30分鐘樓梯可消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當於慢跑800-1500米!

冬季運動減肥方法:室內羽毛球
推薦指數:★★★★
打羽毛球雖然運動強度不大,但瘦身效果卻是非常的驚人。據說一場正規的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大哦~※羽毛球運動量較大,出汗比較多,至少打30分鐘以上才能起到減肥的效果;打完羽毛球後要給自己的小腿肌肉按摩,不然小腿的肌肉會很發達的唷!

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冬季運動減肥方法:室內羽毛球 推薦指數:★★★★ 打羽毛球雖然運動強度不大,但瘦身效果卻是非常的驚人。據說一場正規的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大哦~※羽毛球運動量較大,出汗比較多,至少打30分鐘以上才能起到減肥的效果;打完羽毛球後要給自己的小腿肌肉按摩,不然小腿的肌肉會很發達的唷!

冬季運動減肥方法:提臀運動
推薦指數:★★★★
此運動減肥法最大的好處就是簡便易執行..臨睡前,讓身體平躺在床上,雙腳膝蓋彎曲,雙手放在臀部的兩邊,手掌心貼於床面,保持均勻的呼吸速度,讓臀部慢慢的向上抬起和向下放下的動作練習。每次練習20分鐘,長時間練習能讓臀部的肌肉得到緊實,臀部曲線更加美翹哦~

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冬季運動減肥方法:提臀運動 推薦指數:★★★★ 此運動減肥法最大的好處就是簡便易執行..臨睡前,讓身體平躺在床上,雙腳膝蓋彎曲,雙手放在臀部的兩邊,手掌心貼於床面,保持均勻的呼吸速度,讓臀部慢慢的向上抬起和向下放下的動作練習。每次練習20分鐘,長時間練習能讓臀部的肌肉得到緊實,臀部曲線更加美翹哦~

冬季運動減肥方法:室內跳繩
推薦指數:★★★★
跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式,而且室內跳繩並不會受冬季寒冷天氣影響。從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量差不多喔~

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冬季運動減肥方法:室內跳繩 推薦指數:★★★★ 跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式,而且室內跳繩並不會受冬季寒冷天氣影響。從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量差不多喔~

冬季運動減肥方法:多做家務
推薦指數:★★★
洗衣服、做飯、拖地……這些小小家務看起來簡單,其實真正做起來可是很累人的呢。做家務可是一個很好的瘦身運動,經常挽起袖子來做做家務,可以更多的消耗卡路里。

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冬季運動減肥方法:多做家務 推薦指數:★★★ 洗衣服、做飯、拖地……這些小小家務看起來簡單,其實真正做起來可是很累人的呢。做家務可是一個很好的瘦身運動,經常挽起袖子來做做家務,可以更多的消耗卡路里。

絕對的冬季★級運動減肥法哦..瘦成一道閃電指日可待!
不過想要瘦,還得先管住嘴,飲食控制對減肥是很重要的哦..不然你運動減掉的有被你吃回去了XDD

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絕對的冬季★級運動減肥法哦..瘦成一道閃電指日可待! 不過想要瘦,還得先管住嘴,飲食控制對減肥是很重要的哦..不然你運動減掉的有被你吃回去了XDD