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2016.11.19 23:00

睡前7個NG習慣 害你每天睡不好又睡不飽

睡前7個NG習慣 害你每天睡不好又睡不飽

每天都起不來、想睡想睡想睡zzZZ


有沒有覺得自己最近睡不好?或是不管怎麼睡還是很睏

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有沒有覺得自己最近睡不好?或是不管怎麼睡還是很睏

其實會睡不好,都是你的壞習慣害的!

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其實會睡不好,都是你的壞習慣害的!

1.睡前玩手機、平板
睡前半小時~1小時別再玩了!
根據《華盛頓郵報》報導,美國實驗證實,藍光會抑制褪黑激素釋放,干擾你的睡眠!

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1.睡前玩手機、平板 睡前半小時~1小時別再玩了! 根據《華盛頓郵報》報導,美國實驗證實,藍光會抑制褪黑激素釋放,干擾你的睡眠!

2.睡前看電視
睡前半小時~1小時別再看了!
現在有很多人喜歡在房間放電視,受到電視光線的刺激,身體會自動保持清醒,這樣也不會睡得好

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2.睡前看電視 睡前半小時~1小時別再看了! 現在有很多人喜歡在房間放電視,受到電視光線的刺激,身體會自動保持清醒,這樣也不會睡得好

3.睡前吃東西
睡前1~2小時別再吃了!
睡前吃飽飽腸胃會有負擔、還容易胃食道逆流

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3.睡前吃東西 睡前1~2小時別再吃了! 睡前吃飽飽腸胃會有負擔、還容易胃食道逆流

真的很餓就喝點牛奶吧,有助睡眠喔!

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真的很餓就喝點牛奶吧,有助睡眠喔!

4.睡前運動
睡前1~2小時別再動了!
適度運動可以啦,但不要做激烈的運動,因為激烈運動會讓整個身體太熱,又熱又累,就會睡不好

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4.睡前運動 睡前1~2小時別再動了! 適度運動可以啦,但不要做激烈的運動,因為激烈運動會讓整個身體太熱,又熱又累,就會睡不好

5.洗完澡馬上睡
剛洗完澡就睡,整個身體都太熱其實會睡不好。只要讓手腳跟小籠包一樣暖,就會睡得好,所以睡前泡腳有助睡眠

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5.洗完澡馬上睡 剛洗完澡就睡,整個身體都太熱其實會睡不好。只要讓手腳跟小籠包一樣暖,就會睡得好,所以睡前泡腳有助睡眠

6.睡前想事情
很多人躺在床上就會開始回想今天發生的事情,不論是好的壞的、讓你心跳加速或是氣到發瘋,這些都會害你難入睡

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6.睡前想事情 很多人躺在床上就會開始回想今天發生的事情,不論是好的壞的、讓你心跳加速或是氣到發瘋,這些都會害你難入睡

有的人還會把明天的行程先在腦海RUN一遍、或是想明天要穿什麼...躺在床上的時候,就讓大腦休息吧!

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有的人還會把明天的行程先在腦海RUN一遍、或是想明天要穿什麼...躺在床上的時候,就讓大腦休息吧!

7.睡太久
平常睡7~8小時,假日爆睡11小時以上補眠...你是這樣嗎?這種補眠方式只是在騙身體而已,會越睡越累...

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7.睡太久 平常睡7~8小時,假日爆睡11小時以上補眠...你是這樣嗎?這種補眠方式只是在騙身體而已,會越睡越累...

如果真的要補眠,睡午覺才是真的有幫助!

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如果真的要補眠,睡午覺才是真的有幫助!

上面7個壞習慣,你有幾個?

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上面7個壞習慣,你有幾個?