Dr.係金欸 Dr.係金欸 EDITOR_O

2016.11.26 11:00

跑步機不是只要跑就好 這5大錯誤害你做白工!

跑步機不是只要跑就好 這5大錯誤害你做白工!

每次跑都會怕自己摔死╮(╯_╰)╭


雖然台灣女生沒有像國外那樣風靡健身,怕會變得很粗壯
(要練出肌肉是件很困難的事)

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雖然台灣女生沒有像國外那樣風靡健身,怕會變得很粗壯 (要練出肌肉是件很困難的事)

不過也越來越多人會為了維持自己的身材而到健身房

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不過也越來越多人會為了維持自己的身材而到健身房

其中當然就是跑步機最好入門又最受歡迎啦~ 
(跑步機永遠是唯一要排隊的器材XD)

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其中當然就是跑步機最好入門又最受歡迎啦~ (跑步機永遠是唯一要排隊的器材XD)

只是跑步大家都會,但跑步機你真的會用嗎?

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只是跑步大家都會,但跑步機你真的會用嗎?

這裡就整理了5個大家最容易在跑步機上犯的錯誤噢!

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這裡就整理了5個大家最容易在跑步機上犯的錯誤噢!

1. 緊握把手  
剛開始跑的時候,都會不習慣跑步機運轉模式,怕不平衡或跌倒而抓著把手,但這樣會讓你的手臂無法自然擺動,也侷限活動空間 
(大家平常跑步的手應該都會甩動吧,道理一樣啦XD)

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1. 緊握把手 剛開始跑的時候,都會不習慣跑步機運轉模式,怕不平衡或跌倒而抓著把手,但這樣會讓你的手臂無法自然擺動,也侷限活動空間 (大家平常跑步的手應該都會甩動吧,道理一樣啦XD)

2. 離跑步機太近 
如果你越跑越近、已經快撞到機身,表示你跨步的步伐變小,會讓你越跑越累 
(不要抓著把手也是因為這樣)

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2. 離跑步機太近 如果你越跑越近、已經快撞到機身,表示你跨步的步伐變小,會讓你越跑越累 (不要抓著把手也是因為這樣)

3. 步伐太重又大聲 
跑步很大聲代表你用了錯誤的方式,正確的跑步是要抬高雙腳、用輕盈又快速的步伐跑,才能達到最大功效

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3. 步伐太重又大聲 跑步很大聲代表你用了錯誤的方式,正確的跑步是要抬高雙腳、用輕盈又快速的步伐跑,才能達到最大功效

4. 重心放在上下移動 
有時候會專注在跨步上,而讓重心變成上下移動(有點像爬樓梯那樣) 
其實應該要將力量放在「向前」的規律,才跑得起來啊~

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4. 重心放在上下移動 有時候會專注在跨步上,而讓重心變成上下移動(有點像爬樓梯那樣) 其實應該要將力量放在「向前」的規律,才跑得起來啊~

5. 用跳的離開跑步機 
沒有等跑步機停下就跳下來,不僅容易受傷,也少了運動結束後的緩和 
隨著跑步機漸緩、放慢腳步,可以調整呼吸心跳和放鬆肌肉

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5. 用跳的離開跑步機 沒有等跑步機停下就跳下來,不僅容易受傷,也少了運動結束後的緩和 隨著跑步機漸緩、放慢腳步,可以調整呼吸心跳和放鬆肌肉

跑步機就是把平常慢跑的場景搬到室內而已,所以不要因為跑步機就變得不會跑了啊XD

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跑步機就是把平常慢跑的場景搬到室內而已,所以不要因為跑步機就變得不會跑了啊XD