Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.11.28 00:30

小心越跑越肥!超容易犯的7個錯誤的跑步法

小心越跑越肥!超容易犯的7個錯誤的跑步法

累得要死還變胖 真的是會崩潰XDD


現在越來越多人流行健身、減肥,最簡單又最不花錢的方法,當然就是靠跑步囉!

Image Source_Giphy.com提供

現在越來越多人流行健身、減肥,最簡單又最不花錢的方法,當然就是靠跑步囉!

但是可別以為跑一跑就可以甩油,如果跑錯了,可是會讓你越來越胖欸~

Image Source_Giphy,com提供

但是可別以為跑一跑就可以甩油,如果跑錯了,可是會讓你越來越胖欸~

♦沒暖身
不管做什麼運動,在那之前一定要先做好暖身,不然很容易傷害身體。

Image Source: 66girls

♦沒暖身 不管做什麼運動,在那之前一定要先做好暖身,不然很容易傷害身體。

♦只跑20分鐘以內
跑步算是需要長時間才能燃燒脂肪的運動,至少需要30分鐘左右,如果只在短時間內慢跑,那麼脂肪並沒有被消耗掉。

Image Source: 66girls

♦只跑20分鐘以內 跑步算是需要長時間才能燃燒脂肪的運動,至少需要30分鐘左右,如果只在短時間內慢跑,那麼脂肪並沒有被消耗掉。

♦補充水分時喝飲料
跑步的時候如果感到口渴,基本上只要以水和電解質飲品為主即可,如果是一般的含糖飲料只會讓你越喝越渴,還會越喝越胖!

Image Source: ggsing

♦補充水分時喝飲料 跑步的時候如果感到口渴,基本上只要以水和電解質飲品為主即可,如果是一般的含糖飲料只會讓你越喝越渴,還會越喝越胖!

♦跑太快
跑得快,雖然會讓呼吸變得急促,但是並不等於有效的消耗脂肪。

Image Source: 66girls

♦跑太快 跑得快,雖然會讓呼吸變得急促,但是並不等於有效的消耗脂肪。

♦跑步姿勢不對
跑步姿勢不對容易受傷,而且有容易會有蘿蔔腿。要注意跑步時身體應該要保持直立,不可向前傾。

Image Source: ggsing

♦跑步姿勢不對 跑步姿勢不對容易受傷,而且有容易會有蘿蔔腿。要注意跑步時身體應該要保持直立,不可向前傾。

♦熬夜晨跑
晨跑對身體有益處,但是如果前一天熬夜還堅持晨跑的話,很容易造成血糖過低的問題,嚴重的話可能會導致昏倒。建議就算熬夜,也一定要吃早餐,補充糖分。

Image Source: 66girls

♦熬夜晨跑 晨跑對身體有益處,但是如果前一天熬夜還堅持晨跑的話,很容易造成血糖過低的問題,嚴重的話可能會導致昏倒。建議就算熬夜,也一定要吃早餐,補充糖分。

♦跑步後不收操
跑步後不收操,則是非常容易會造成蘿蔔腿的問題。建議在跑步過後,做伸展操,放鬆肌肉,能夠讓身體線條變得更柔和。

Image Source: 66girls

♦跑步後不收操 跑步後不收操,則是非常容易會造成蘿蔔腿的問題。建議在跑步過後,做伸展操,放鬆肌肉,能夠讓身體線條變得更柔和。

這幾個跑步的錯誤觀念大家記起來了吧?可別下次還犯,這樣就真的瘦不下來囉!

Image Source_Giphy.com提供

這幾個跑步的錯誤觀念大家記起來了吧?可別下次還犯,這樣就真的瘦不下來囉!