Dr.係金欸 Dr.係金欸 EDITOR_O

2016.11.18 20:00

運動前到底能不能喝飲料? 專家說這5種不行!

運動前到底能不能喝飲料? 專家說這5種不行!


廣告都說,運動後要喝運動飲料補充水分和電解質

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廣告都說,運動後要喝運動飲料補充水分和電解質

那你知道運動前又該喝什麼嗎?

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那你知道運動前又該喝什麼嗎?

根據美國哥倫比亞大學的研究,不論是運動前、中、後,都是喝水最好!

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根據美國哥倫比亞大學的研究,不論是運動前、中、後,都是喝水最好!

在運動前兩小時先喝500c.c.的水,暖身後再喝200c.c.,運動中每10-20分鐘也要補充約200c.c.的水(依流汗程度補充)

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在運動前兩小時先喝500c.c.的水,暖身後再喝200c.c.,運動中每10-20分鐘也要補充約200c.c.的水(依流汗程度補充)

一旦身體缺乏水份,肌肉就會失去運動所需的力量和平衡感

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一旦身體缺乏水份,肌肉就會失去運動所需的力量和平衡感

你一定會說,那運動飲料呢?

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你一定會說,那運動飲料呢?

其實大部分的運動飲料都是含糖量高、營養素卻不多

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其實大部分的運動飲料都是含糖量高、營養素卻不多

就算有電解質,但過高的糖份會讓你的能量迅速流失,反而害你更累!

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就算有電解質,但過高的糖份會讓你的能量迅速流失,反而害你更累!

另外還有這幾種飲料,也不要在運動前喝

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另外還有這幾種飲料,也不要在運動前喝

1. 含乳飲品 
牛奶含有蛋白質和脂肪,需要較多時間消化,運動前喝可能會對身體造成負擔;
不過運動後喝乳製品倒是可以幫助修復肌肉唷~

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1. 含乳飲品 牛奶含有蛋白質和脂肪,需要較多時間消化,運動前喝可能會對身體造成負擔; 不過運動後喝乳製品倒是可以幫助修復肌肉唷~

2. 碳酸飲料 
像是汽水或氣泡水會造成脹氣、腹絞痛,而且大多碳酸飲料的含鈉量都偏高,會讓你還沒運動就先缺水

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2. 碳酸飲料 像是汽水或氣泡水會造成脹氣、腹絞痛,而且大多碳酸飲料的含鈉量都偏高,會讓你還沒運動就先缺水

3. 含糖果汁 
市售果汁大多用高果糖糖漿,不僅會害你變胖,這種人工甜味劑還會引起肝功能障礙和代謝失調!!! (要喝的話,還是天然水果現打最好啦)

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3. 含糖果汁 市售果汁大多用高果糖糖漿,不僅會害你變胖,這種人工甜味劑還會引起肝功能障礙和代謝失調!!! (要喝的話,還是天然水果現打最好啦)

4. 酒類 
應該沒有人會在運動前喝酒,但也是叫你喝酒後就不要運動啦
因為酒精會導致脫水、發炎,也會影響你的平衡和判斷力

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4. 酒類 應該沒有人會在運動前喝酒,但也是叫你喝酒後就不要運動啦 因為酒精會導致脫水、發炎,也會影響你的平衡和判斷力

其實廣告那句話應該改成:喝飲料不夠,喝水就好XD 
水還是最健康又最補充到位的飲品啊d(`・∀・)b

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其實廣告那句話應該改成:喝飲料不夠,喝水就好XD 水還是最健康又最補充到位的飲品啊d(`・∀・)b