Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.11.09 18:30

別再揮汗運動了!韓妞正流行的體操運動 甩贅肉的同時還能雕塑身體曲線

別再揮汗運動了!韓妞正流行的體操運動 甩贅肉的同時還能雕塑身體曲線

快來甩甩肉~


女孩們~在做減肥運動時,堅持不下來的一個重要原因應該就是太累吧?甚至第二天起來渾身還會酸痛。

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女孩們~在做減肥運動時,堅持不下來的一個重要原因應該就是太累吧?甚至第二天起來渾身還會酸痛。

所以下面Bigger姐要跟女孩們分享的就是最近韓妞正流行的體操運動,不用揮汗也能 輕鬆甩掉贅肉,而且還有利於塑形。

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所以下面Bigger姐要跟女孩們分享的就是最近韓妞正流行的體操運動,不用揮汗也能 輕鬆甩掉贅肉,而且還有利於塑形。

1.肩膀運動
身體45度角斜站著,雙腿劈開,比肩膀的寬度稍寬一些,膝蓋微彎來抓住身體的重心,抬起胳膊做前後開合運動。做完一邊再換另一邊。

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1.肩膀運動 身體45度角斜站著,雙腿劈開,比肩膀的寬度稍寬一些,膝蓋微彎來抓住身體的重心,抬起胳膊做前後開合運動。做完一邊再換另一邊。

* 做這個動作的時候,肩膀一定要最大限度的向後張開,尤其是駝背的女生,非常適合這個運動。

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* 做這個動作的時候,肩膀一定要最大限度的向後張開,尤其是駝背的女生,非常適合這個運動。

2.兩肋運動
雙腿劈開,還是比肩膀稍寬的距離。膝蓋微彎, 這樣更容易站穩。手臂水平伸直,雙手像在推東西一樣,上半身左右運動。
*這個動作非常有助於燃燒腹部脂肪和放鬆腰椎。

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2.兩肋運動 雙腿劈開,還是比肩膀稍寬的距離。膝蓋微彎, 這樣更容易站穩。手臂水平伸直,雙手像在推東西一樣,上半身左右運動。 *這個動作非常有助於燃燒腹部脂肪和放鬆腰椎。

3.骨盆運動
伸開雙腿,雙手掐腰,骨盆像在坐海盜船似的下來再上去。

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3.骨盆運動 伸開雙腿,雙手掐腰,骨盆像在坐海盜船似的下來再上去。

左右運動完以後,再換前後。
*這個動作非常適合下身胖的女生。

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左右運動完以後,再換前後。 *這個動作非常適合下身胖的女生。

4.全身運動
雙腿劈開,膝蓋微彎,手掌向前,手臂和腿同時快速的動起來。
*這個動作對減大腿內側和蝴蝶袖效果顯著。

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4.全身運動 雙腿劈開,膝蓋微彎,手掌向前,手臂和腿同時快速的動起來。 *這個動作對減大腿內側和蝴蝶袖效果顯著。

是不是超簡單?而且完全不費力氣,想減肥又想塑形的女孩馬上跟著動起來吧!

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想要鍛鍊健康好身材別忘了Follow 《The Body Show》喔!
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