Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.11.06 00:30

我很懶,但我卻可以很瘦!兩組動作 每天3分鐘就能消耗1000大卡

我很懶,但我卻可以很瘦!兩組動作 每天3分鐘就能消耗1000大卡

懶女孩有救了!!!


對於女孩們來說,減肥失敗最大的原因應該就是堅持不下來吧?所以今天Bigger姐帶來了一種快速減肥法,只要3分鐘就是消耗1000大卡,尤其是對減大腿內側的脂肪非常顯著。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

對於女孩們來說,減肥失敗最大的原因應該就是堅持不下來吧?所以今天Bigger姐帶來了一種快速減肥法,只要3分鐘就是消耗1000大卡,尤其是對減大腿內側的脂肪非常顯著。

首先運動開始之前要準備兩條毛巾,並把毛巾的兩頭打結,然後在地上畫一個正八邊形,借住這個正八邊形來運動。

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首先運動開始之前要準備兩條毛巾,並把毛巾的兩頭打結,然後在地上畫一個正八邊形,借住這個正八邊形來運動。

動作一
1.雙手向後轉毛巾的同時,雙腳併攏從正八邊形的每一條邊依次由外向內跳,跳一圈。

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動作一 1.雙手向後轉毛巾的同時,雙腳併攏從正八邊形的每一條邊依次由外向內跳,跳一圈。

2.收起胳膊,緊接著重複做4個深蹲動作,劈腿的時候雙腿一定要盡量劈在八邊形的線外。

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2.收起胳膊,緊接著重複做4個深蹲動作,劈腿的時候雙腿一定要盡量劈在八邊形的線外。

動作二
1.站在八邊形外面,先用右腿向左邊的三條線做弓箭步動作。

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動作二 1.站在八邊形外面,先用右腿向左邊的三條線做弓箭步動作。

2.然後再換左腿向右做弓箭步動作,這個動作還非常有助於塑臀。
*雙腿一定要盡量向下壓低

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2.然後再換左腿向右做弓箭步動作,這個動作還非常有助於塑臀。 *雙腿一定要盡量向下壓低

是不是超簡單?只要兩組動作,每天3分鐘就能消耗1000大卡,女孩們~還不趕快動起來!

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是不是超簡單?只要兩組動作,每天3分鐘就能消耗1000大卡,女孩們~還不趕快動起來!

想要鍛鍊健康好身材別忘了Follow 《The Body Show》喔!
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