5個動作徹底「消滅 」腿部脂肪！連最難減的大腿內側脂肪也輕鬆掰掰

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

說到減肥，比起肚子上的肉肉，最難減的部位應該就是腿部的脂肪了吧？所以下面Bigger姐帶來了專門燃燒腿部脂肪的運動！

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Step1.只用手掌和腳尖支地，膝蓋大概距離地面3cm的狀態下，起來再蹲下，上下運動。

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Step2.抬起上半身，伸直腿，這時候能明顯感覺到大腿到臀部緊繃，而且會有很疼的拉扯感。 *臀部用力向上翹起，腿用力向上伸直，胳膊和肩膀則最大限度的向下壓低。

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Step3.然後再回復到一開始的狀態，重複起來蹲下的動作。

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最後的一個動作是專門針對難減的大腿內側脂肪，同時還有提臀效果，首先雙腳劈開，劈開的距離大概是肩膀的寬度，然後蹲下。

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Step4.雙腳一定要站穩，用手臂對著膝蓋，用力向外撐，腳一定不能跟著動。這個動作能夠強烈刺激到大腿內側的脂肪並加速脂肪燃燒。

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Step5.快要撐不住的時候，慢慢地站起來，深呼吸，再重新蹲下重複剛才的動作。

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雖然動作都很簡單，但一開始做的時候會有很疼的拉扯感，但女孩們一定要堅持喔:-fighting❤❤❤