Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.11.04 19:30

5個動作徹底「消滅 」腿部脂肪!連最難減的大腿內側脂肪也輕鬆掰掰

5個動作徹底「消滅 」腿部脂肪!連最難減的大腿內側脂肪也輕鬆掰掰

為了秋天的緊身褲拼了!!!


說到減肥,比起肚子上的肉肉,最難減的部位應該就是腿部的脂肪了吧?所以下面Bigger姐帶來了專門燃燒腿部脂肪的運動!

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

說到減肥,比起肚子上的肉肉,最難減的部位應該就是腿部的脂肪了吧?所以下面Bigger姐帶來了專門燃燒腿部脂肪的運動!

Step1.只用手掌和腳尖支地,膝蓋大概距離地面3cm的狀態下,起來再蹲下,上下運動。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

Step1.只用手掌和腳尖支地,膝蓋大概距離地面3cm的狀態下,起來再蹲下,上下運動。

Step2.抬起上半身,伸直腿,這時候能明顯感覺到大腿到臀部緊繃,而且會有很疼的拉扯感。   
*臀部用力向上翹起,腿用力向上伸直,胳膊和肩膀則最大限度的向下壓低。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

Step2.抬起上半身,伸直腿,這時候能明顯感覺到大腿到臀部緊繃,而且會有很疼的拉扯感。 *臀部用力向上翹起,腿用力向上伸直,胳膊和肩膀則最大限度的向下壓低。

Step3.然後再回復到一開始的狀態,重複起來蹲下的動作。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

Step3.然後再回復到一開始的狀態,重複起來蹲下的動作。

最後的一個動作是專門針對難減的大腿內側脂肪,同時還有提臀效果,首先雙腳劈開,劈開的距離大概是肩膀的寬度,然後蹲下。

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最後的一個動作是專門針對難減的大腿內側脂肪,同時還有提臀效果,首先雙腳劈開,劈開的距離大概是肩膀的寬度,然後蹲下。

Step4.雙腳一定要站穩,用手臂對著膝蓋,用力向外撐,腳一定不能跟著動。這個動作能夠強烈刺激到大腿內側的脂肪並加速脂肪燃燒。

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Step4.雙腳一定要站穩,用手臂對著膝蓋,用力向外撐,腳一定不能跟著動。這個動作能夠強烈刺激到大腿內側的脂肪並加速脂肪燃燒。

Step5.快要撐不住的時候,慢慢地站起來,深呼吸,再重新蹲下重複剛才的動作。

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Step5.快要撐不住的時候,慢慢地站起來,深呼吸,再重新蹲下重複剛才的動作。

雖然動作都很簡單,但一開始做的時候會有很疼的拉扯感,但女孩們一定要堅持喔:-fighting❤❤❤

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雖然動作都很簡單,但一開始做的時候會有很疼的拉扯感,但女孩們一定要堅持喔:-fighting❤❤❤

想要鍛鍊健康好身材別忘了Follow 《The Body Show》喔!
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