Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.11.04 22:30

吃這些絕對瘦!日韓妞最愛的減肥食物TOP10

吃這些絕對瘦!日韓妞最愛的減肥食物TOP10

肥肉退散!


每次到了換季要穿上去年的衣服時都會驚覺「天啊拉鍊怎麼拉不上去」、「衣服怎麼縮水了」

Image Source: giphy提供

每次到了換季要穿上去年的衣服時都會驚覺「天啊拉鍊怎麼拉不上去」、「衣服怎麼縮水了」

只好趁還有一點希望時趕快減肥><
而減重不外乎就是運動+控制飲食了,bigger姊也和大家說過控制飲食遠比運動來的重要,畢竟

Image Source: giphy提供

只好趁還有一點希望時趕快減肥>< 而減重不外乎就是運動+控制飲食了,bigger姊也和大家說過控制飲食遠比運動來的重要,畢竟"禍從口入"啊...

今天就幫大家整理了日韓妞們在減肥時最常吃的10種食物,想要恢復苗條身材就一定不能錯過唷~

Image Source: giphy提供

今天就幫大家整理了日韓妞們在減肥時最常吃的10種食物,想要恢復苗條身材就一定不能錯過唷~

★ 番茄
含有豐富的茄紅素與維生素A,抗氧化效果也很好,是在減肥期間想要攝取水果時不能少的。低熱量高纖維又美白肌膚,愛美女生可要多吃!

Image Source: pixabay

★ 番茄 含有豐富的茄紅素與維生素A,抗氧化效果也很好,是在減肥期間想要攝取水果時不能少的。低熱量高纖維又美白肌膚,愛美女生可要多吃!

★ 香蕉
曾經在日本造成大熱的香蕉減肥法大家都知道吧,香蕉是非常有飽足感的食物,當減肥有時候嘴饞想吃東西時,那就吃一根香蕉吧!

Image Source: pixabay

★ 香蕉 曾經在日本造成大熱的香蕉減肥法大家都知道吧,香蕉是非常有飽足感的食物,當減肥有時候嘴饞想吃東西時,那就吃一根香蕉吧!

★ 藜麥
被女星狂推薦的超級食物,營養價值極高又有豐富蛋白質、胺基酸和礦物質,卡路里低卻非常有飽足感,所以在今年成為日韓妞們最愛的減肥食物之一啦!

Image Source: pixabay

★ 藜麥 被女星狂推薦的超級食物,營養價值極高又有豐富蛋白質、胺基酸和礦物質,卡路里低卻非常有飽足感,所以在今年成為日韓妞們最愛的減肥食物之一啦!

★ 堅果類
熱量雖然高但卻是一職被推崇的減肥食物之一,其實只要每天適量的吃,體重不會增加還能達到燃燒脂肪的效果,而在挑選上一定要買沒有加工過的喔。

Image Source: pixabay

★ 堅果類 熱量雖然高但卻是一職被推崇的減肥食物之一,其實只要每天適量的吃,體重不會增加還能達到燃燒脂肪的效果,而在挑選上一定要買沒有加工過的喔。

★ 葡萄柚
葡萄柚裡有可以促進新陳代謝的檸檬酸和利尿作用的鉀,加速燃脂效果、排除體內多餘水分都是減肥時期需要的,低熱量又美味還能抑制黑色素形成,就算沒有想減重平時還是可以多吃呢!

Image Source: pixabay

★ 葡萄柚 葡萄柚裡有可以促進新陳代謝的檸檬酸和利尿作用的鉀,加速燃脂效果、排除體內多餘水分都是減肥時期需要的,低熱量又美味還能抑制黑色素形成,就算沒有想減重平時還是可以多吃呢!

★ 豆腐
大家只要隨便滑一下IG都會看到減重中的瘦身餐一定都會出現!熱量低、蛋白質高的豆腐既能減重又養顏美容,還能夠減輕肝臟負擔,對於想要改善飲食習慣的人來說絕不能少了它!

Image Source: pixabay

★ 豆腐 大家只要隨便滑一下IG都會看到減重中的瘦身餐一定都會出現!熱量低、蛋白質高的豆腐既能減重又養顏美容,還能夠減輕肝臟負擔,對於想要改善飲食習慣的人來說絕不能少了它!

★ 泡菜
每餐中一定不能少了泡菜的韓國人,其實大家知道泡菜是很好的減肥食物嗎?能幫助腸胃消化此外還含有豐富的維生素及抗酸化作用,幫助生理代謝,難怪走在路上的韓妞都這麼瘦~

Image Source: pixabay

★ 泡菜 每餐中一定不能少了泡菜的韓國人,其實大家知道泡菜是很好的減肥食物嗎?能幫助腸胃消化此外還含有豐富的維生素及抗酸化作用,幫助生理代謝,難怪走在路上的韓妞都這麼瘦~

★ 地瓜
雖說要控制碳水化合物量,但也不能完全不吃喔!所以挑選好的澱粉就很重要了,高纖維的地瓜就是很好的醣類來源。

Image Source: pexels

★ 地瓜 雖說要控制碳水化合物量,但也不能完全不吃喔!所以挑選好的澱粉就很重要了,高纖維的地瓜就是很好的醣類來源。

★ 優格
減重時最怕遇到便祕啦,含有益生菌的優格可以促進腸道蠕動,不管是下午茶或晚上肚子餓都能吃,記得不要買有加糖的比較好喔。

Image Source: pixabay

★ 優格 減重時最怕遇到便祕啦,含有益生菌的優格可以促進腸道蠕動,不管是下午茶或晚上肚子餓都能吃,記得不要買有加糖的比較好喔。

★ 雞胸肉
減肥想要吃肉最好就是海鮮>雞肉>牛肉>豬肉,而且一定要挑脂肪含量低的部位。雞胸肉就是女生減重時很好的肉類選擇,只要適當調理也能很美味的。

Image Source: pixabay

★ 雞胸肉 減肥想要吃肉最好就是海鮮>雞肉>牛肉>豬肉,而且一定要挑脂肪含量低的部位。雞胸肉就是女生減重時很好的肉類選擇,只要適當調理也能很美味的。

雖然減肥路程總是辛苦的,但想要擁抱高熱量食物之前還是先乖乖減掉身上肥肉吧~

Image Source: giphy提供

雖然減肥路程總是辛苦的,但想要擁抱高熱量食物之前還是先乖乖減掉身上肥肉吧~