偽少女戰士 偽少女戰士 EDITOR_O

2016.10.29 17:30

大姨媽來訪好難受QQ  不想受苦就要學會忌口 保護自己^^

大姨媽來訪好難受QQ 不想受苦就要學會忌口 保護自己^^

那幾天..也要拒絕不舒服!


對於女生來說,每個月都有那麼幾天,我們總是小心翼翼...對自己關懷備至...沒事窩在家裡,生怕讓自己累著了...在飲食上也是特別注意..拒絕辛辣、冰冷的食物

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對於女生來說,每個月都有那麼幾天,我們總是小心翼翼...對自己關懷備至...沒事窩在家裡,生怕讓自己累著了...在飲食上也是特別注意..拒絕辛辣、冰冷的食物

但真的忌辛辣、忌冰冷就夠了嗎?
當然不是!!!經期如果吃錯食物,會讓你很難受哦QQ
下面這幾種食物經期食用會造成痛經的呢↓↓
注意躲避哦XD

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但真的忌辛辣、忌冰冷就夠了嗎? 當然不是!!!經期如果吃錯食物,會讓你很難受哦QQ 下面這幾種食物經期食用會造成痛經的呢↓↓ 注意躲避哦XD

那...如果痛經了
我們可以通過什麼方法來緩解疼痛呢?

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那...如果痛經了 我們可以通過什麼方法來緩解疼痛呢?

☑ 1、保持飲食均衡,少吃過甜或過鹹的食物。
因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

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☑ 1、保持飲食均衡,少吃過甜或過鹹的食物。 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

☑ 2、加強體育鍛煉。
尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步或者練習瑜伽操。

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☑ 2、加強體育鍛煉。 尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步或者練習瑜伽操。

☑ 3、痛經期間,保持身體暖和是非常重要的。
尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位..多喝熱水,也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

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☑ 3、痛經期間,保持身體暖和是非常重要的。 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位..多喝熱水,也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

☑ 4、服用維生素B。
特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診!!!

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☑ 4、服用維生素B。 特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診!!!

☑ 5、痛經期許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。所以,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質!

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☑ 5、痛經期許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。所以,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質!

希望今天小編分享的東西對美妞們有用...
小女生,可要照顧好自己唷^^

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希望今天小編分享的東西對美妞們有用... 小女生,可要照顧好自己唷^^