Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.10.28 19:30

惡魔運動Stop!50分鐘就能消耗900大卡 連內臟也跟著變苗條的搏擊健身舞

惡魔運動Stop!50分鐘就能消耗900大卡 連內臟也跟著變苗條的搏擊健身舞

竟然是跳舞!


很多女孩想減肥,但卻堅持不下來,所以今天Bigger姐帶來了一種快速減肥的運動,叫做搏擊健身舞(Piloxing),是把有氧舞蹈與搏擊動作相結合的時尚瘦身運動。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

很多女孩想減肥,但卻堅持不下來,所以今天Bigger姐帶來了一種快速減肥的運動,叫做搏擊健身舞(Piloxing),是把有氧舞蹈與搏擊動作相結合的時尚瘦身運動。

可以同時鍛煉到手臂、腹部、腰、臀、大腿等重點部位,只要50分鐘就可以消耗900大卡,據說連內臟(?)也能跟著一起變苗條。

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可以同時鍛煉到手臂、腹部、腰、臀、大腿等重點部位,只要50分鐘就可以消耗900大卡,據說連內臟(?)也能跟著一起變苗條。

1.首先是搏擊運動中最基本的,手腳同時前後運動,來擊打對方的頭部。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

1.首先是搏擊運動中最基本的,手腳同時前後運動,來擊打對方的頭部。

*千萬不要只動手臂,雙腳也要跟著前後動,但腳後跟要離地,來刺激全身的脂肪。

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*千萬不要只動手臂,雙腳也要跟著前後動,但腳後跟要離地,來刺激全身的脂肪。

2.這次換從側面擊打對方,腳後跟離地,只有腳尖支地,輕輕跳躍的同時,向側面擊打對方頭部。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

2.這次換從側面擊打對方,腳後跟離地,只有腳尖支地,輕輕跳躍的同時,向側面擊打對方頭部。

*腿部的運動很像是足球運動員在賽前的練習運動,輕輕地、快速地跳躍。

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*腿部的運動很像是足球運動員在賽前的練習運動,輕輕地、快速地跳躍。

3.再換前後45度角來擊打對方頭部。

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3.再換前後45度角來擊打對方頭部。

4.腳幾乎保持不動,下蹲的同時來擊打對方頭部和跨下。

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4.腳幾乎保持不動,下蹲的同時來擊打對方頭部和跨下。

*快速不停的做下蹲動作,來達到快速燃燒腿部脂肪的效果。

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*快速不停的做下蹲動作,來達到快速燃燒腿部脂肪的效果。

雖然只有簡單的4個動作,但卻能消耗全身多餘的脂肪,大家在運動的時候可以聽著快音樂,速度越快,越能快速燃燒脂肪。

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雖然只有簡單的4個動作,但卻能消耗全身多餘的脂肪,大家在運動的時候可以聽著快音樂,速度越快,越能快速燃燒脂肪。

想要鍛鍊健康好身材別忘了Follow 《The Body Show》喔!
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