Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.10.23 18:30

韓妞最近流行起3D-HIPUP運動♫♬塑造椰子臀的同時 還能擁有蜜大腿

韓妞最近流行起3D-HIPUP運動♫♬塑造椰子臀的同時 還能擁有蜜大腿

只要簡單6步,就能同時擁有椰子臀+蜜大腿


很多女孩是不是跟Bigger姐一樣,該凸的地方不凸,該凹的地方反而很凸。腿明明胖到很難提上褲子,可臀部卻很凹。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

很多女孩是不是跟Bigger姐一樣,該凸的地方不凸,該凹的地方反而很凸。腿明明胖到很難提上褲子,可臀部卻很凹。

所以今天Bigger姐就要來教女孩們塑造凹凸有致的身材。下面帶來了的是3D-HIPUP運動,幫你快速塑造最近韓妞流行的椰子臀的同時,還能塑造腿部曲線。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

所以今天Bigger姐就要來教女孩們塑造凹凸有致的身材。下面帶來了的是3D-HIPUP運動,幫你快速塑造最近韓妞流行的椰子臀的同時,還能塑造腿部曲線。

step1.挺直著站立在瑜伽墊上,雙腳併攏,雙手合十。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

step1.挺直著站立在瑜伽墊上,雙腳併攏,雙手合十。

step2.雙手和左腿同時抬向胸部。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

step2.雙手和左腿同時抬向胸部。

step3.左腿向後最大限度的劈開,然後收緊臀部,腹部用力,胳膊和上半身慢慢地向上抬起。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

step3.左腿向後最大限度的劈開,然後收緊臀部,腹部用力,胳膊和上半身慢慢地向上抬起。

step4.彎曲右腿膝蓋,抬起左腳腳跟,刺激左邊的臀部,給左邊的臀部帶來緊張感。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

step4.彎曲右腿膝蓋,抬起左腳腳跟,刺激左邊的臀部,給左邊的臀部帶來緊張感。

step5.胳膊拿到胸前,向後抬起左腿的同時,彎下上半身,讓頭、脊椎、腿保持一字型。使右邊的臀部感覺到緊張感。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

step5.胳膊拿到胸前,向後抬起左腿的同時,彎下上半身,讓頭、脊椎、腿保持一字型。使右邊的臀部感覺到緊張感。

step6.把左腿抬到前面後,左腿和雙手同時慢慢地放下。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

step6.把左腿抬到前面後,左腿和雙手同時慢慢地放下。

每天只要簡單的6步,就能同時擁有椰子臀和蜜大腿,女孩們趕快動起來吧!

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

每天只要簡單的6步,就能同時擁有椰子臀和蜜大腿,女孩們趕快動起來吧!

想要鍛鍊健康好身材別忘了Follow 《The Body Show》喔!
想要鍛鍊健康好身材別忘了Follow 《The Body Show》喔!

想要鍛鍊健康好身材別忘了Follow 《The Body Show》喔!