Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2021.09.26 18:30

燃燒吧!脂肪♪♫ 兩組大腿燃脂運動  只要1分鐘腿圍-2cm

燃燒吧!脂肪♪♫ 兩組大腿燃脂運動 只要1分鐘腿圍-2cm

快跟著動起來吧~


很多大象腿的女孩都會因為過分粗壯的大腿,而不敢穿超短裙吧?下面Bigger姐帶來了兩組瘦大腿的運動。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

很多大象腿的女孩都會因為過分粗壯的大腿,而不敢穿超短裙吧?下面Bigger姐帶來了兩組瘦大腿的運動。

首先是1分鐘腿圍-2cm的大腿按摩運動,只需要借住一根擀麵杖或者類似的圓柱型物體即可。

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首先是1分鐘腿圍-2cm的大腿按摩運動,只需要借住一根擀麵杖或者類似的圓柱型物體即可。

1.保持側躺的姿勢,把擀麵棍放在大概膝蓋上方5cm的位置。

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1.保持側躺的姿勢,把擀麵棍放在大概膝蓋上方5cm的位置。

2.手臂撐地,腿伸直,前後慢慢移動。

*一開始的時候,會有點不是應,但一下就好了。

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2.手臂撐地,腿伸直,前後慢慢移動。 *一開始的時候,會有點不是應,但一下就好了。

大概1分鐘過後,來測一下兩腿腿圍的差距,用粉色線來測沒做運動的大腿,藍色線來測運動之後的大腿。

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大概1分鐘過後,來測一下兩腿腿圍的差距,用粉色線來測沒做運動的大腿,藍色線來測運動之後的大腿。

明顯看到藍色線比紅色線短了2cm~~~在地板上鋪上瑜伽墊,每天一邊躺著看電視,一邊按摩大腿,可以慢慢消退大腿的肌肉和脂肪。

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明顯看到藍色線比紅色線短了2cm~~~在地板上鋪上瑜伽墊,每天一邊躺著看電視,一邊按摩大腿,可以慢慢消退大腿的肌肉和脂肪。

下面再來教女孩們燃燒大腿脂肪的運動,同時還有很好的提臀效果。也非常簡單~~~

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

下面再來教女孩們燃燒大腿脂肪的運動,同時還有很好的提臀效果。也非常簡單~~~

1.斜站著,雙手合在一起平放在腰部位置。

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1.斜站著,雙手合在一起平放在腰部位置。

2.抬起後面的腿,並用膝蓋去碰手掌。

*抬腿的時候,臀部要用力,才能起到提臀的效果。

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2.抬起後面的腿,並用膝蓋去碰手掌。 *抬腿的時候,臀部要用力,才能起到提臀的效果。

3.依舊保持斜站著的姿勢,用力向前踢腿。

*這個動作可以同時刺激到大腿和臀部的肌肉

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3.依舊保持斜站著的姿勢,用力向前踢腿。 *這個動作可以同時刺激到大腿和臀部的肌肉

做這個動作的時候,可以一邊聽著快音樂,一邊做,效果更好。

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做這個動作的時候,可以一邊聽著快音樂,一邊做,效果更好。

想要鍛鍊健康好身材別忘了Follow 《The Body Show》喔!
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