Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.10.20 18:30

吃貨女孩有救了♡腰圍4週立-2cm!只要三個動作+飽腹感UP的三明治

吃貨女孩有救了♡腰圍4週立-2cm!只要三個動作+飽腹感UP的三明治

那三明治感覺超好吃..


肚子肉~對於吃貨女孩來說應該是最難減的部位了吧?(擦眼淚)下面Bigger姐帶來了韓國健身教練自創的三個腹部運動,只要堅持四週,保證你腰圍馬上減2cm。

Image Source: OnStyle | MY BODYGUARD 提供

肚子肉~對於吃貨女孩來說應該是最難減的部位了吧?(擦眼淚)下面Bigger姐帶來了韓國健身教練自創的三個腹部運動,只要堅持四週,保證你腰圍馬上減2cm。

1.首先雙腿八字劈開,手掐腰,蹲馬步。一定要收緊腹部,使腹部處於緊張感,這樣才有助於燃燒腹部脂肪。

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1.首先雙腿八字劈開,手掐腰,蹲馬步。一定要收緊腹部,使腹部處於緊張感,這樣才有助於燃燒腹部脂肪。

2.下身保持不動,雙手向前緊握,上半身左右旋轉。僅靠腹部的力量來旋轉。

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2.下身保持不動,雙手向前緊握,上半身左右旋轉。僅靠腹部的力量來旋轉。

3.下半身依舊保持不動的狀態下,握拳后向前快速的做打拳動作。要注意不是只有胳膊在動,而是整個上半身都在跟著運動。這個動作除了燃燒腹部脂肪,還有助於塑造上半身曲線。

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3.下半身依舊保持不動的狀態下,握拳后向前快速的做打拳動作。要注意不是只有胳膊在動,而是整個上半身都在跟著運動。這個動作除了燃燒腹部脂肪,還有助於塑造上半身曲線。

女孩們減肥失敗的一個重要原因,就是嘴停不下來,所以下面Bigger姐還準備了增加飽腹感的三明治做法,這款三明治使用的食材都是低碳水化合物,而且還非常美味喔:-O

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女孩們減肥失敗的一個重要原因,就是嘴停不下來,所以下面Bigger姐還準備了增加飽腹感的三明治做法,這款三明治使用的食材都是低碳水化合物,而且還非常美味喔:-O

1.首先在吐司麵包上整齊地鋪上生菠菜。菠菜的含鈣量豐富,而且能夠減少體內脂肪的吸收。

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1.首先在吐司麵包上整齊地鋪上生菠菜。菠菜的含鈣量豐富,而且能夠減少體內脂肪的吸收。

2.找一個大碗,先倒進鮭魚。鮭魚有助於鈣質吸收。

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2.找一個大碗,先倒進鮭魚。鮭魚有助於鈣質吸收。

2.煎蛋弄成小碎塊後再倒進大碗裡。

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2.煎蛋弄成小碎塊後再倒進大碗裡。

3.最後倒進適量的原味優格,然後攪拌均勻。

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3.最後倒進適量的原味優格,然後攪拌均勻。

4.把剛才拌勻的食材鋪到菠菜上面,再蓋上一片吐司麵包,切成小塊就好了。

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4.把剛才拌勻的食材鋪到菠菜上面,再蓋上一片吐司麵包,切成小塊就好了。

從瘦腹動作,到增加飽腹感的減肥食譜,Bigger姐今天都教給女孩們了,還有什麼理由不瘦呢~~~

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從瘦腹動作,到增加飽腹感的減肥食譜,Bigger姐今天都教給女孩們了,還有什麼理由不瘦呢~~~

想要持續瘦身,別忘了關注《TheBodyShow》的內容喔~
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