Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.10.16 18:30

韓妞連背影都超殺的!只要三組動作 你也可以變身性感的「背殺女 」

韓妞連背影都超殺的!只要三組動作 你也可以變身性感的「背殺女 」

當背殺感覺簡單多了阿xDD


作為一名有魅力的女生,不僅前面很重要,連背影也要足夠吸引別人的目光。大家認為的完美背殺是什麼?螞蟻腰?蘋果翹臀?直角肩膀?

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

作為一名有魅力的女生,不僅前面很重要,連背影也要足夠吸引別人的目光。大家認為的完美背殺是什麼?螞蟻腰?蘋果翹臀?直角肩膀?

下面小編帶來了韓國健身教練的三組動作,讓你一次擁有完美背殺。而今天用到的瘦身道具就是這個像磚塊的「body block 」,沒有的話可以用毛巾包著一本厚書來代替。

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下面小編帶來了韓國健身教練的三組動作,讓你一次擁有完美背殺。而今天用到的瘦身道具就是這個像磚塊的「body block 」,沒有的話可以用毛巾包著一本厚書來代替。

動作一:肩膀、脖子曲線
1.雙手放在body block上,腳尖支地,讓上身和下身呈90度角。

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動作一:肩膀、脖子曲線 1.雙手放在body block上,腳尖支地,讓上身和下身呈90度角。

2.深呼吸的同時,上半身慢慢向前挪動,從脖子到腰的曲線呈一條直線。

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2.深呼吸的同時,上半身慢慢向前挪動,從脖子到腰的曲線呈一條直線。

3.改用腳背支地,保持這個姿勢5秒鐘后,再重複前面的動作。

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3.改用腳背支地,保持這個姿勢5秒鐘后,再重複前面的動作。

動作二:後背到臀上部的曲線
1.雙手向後按住body block,一隻腳支地,另一條腿抬起來,呈水平狀態。

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動作二:後背到臀上部的曲線 1.雙手向後按住body block,一隻腳支地,另一條腿抬起來,呈水平狀態。

2.最大限度地向上踢腿,但臀部一定不能著地。踢三次后,再換另一邊。

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2.最大限度地向上踢腿,但臀部一定不能著地。踢三次后,再換另一邊。

動作三:臀下方到腿的曲線
1.不同側的手掌和膝蓋支在body block上,向前看的同時,伸直另一條手臂和腿,讓身體保持平衡。

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動作三:臀下方到腿的曲線 1.不同側的手掌和膝蓋支在body block上,向前看的同時,伸直另一條手臂和腿,讓身體保持平衡。

2.先收起手臂和腿,然後再用力伸展開。腿一定要最大限度的向後伸,才能充分刺激到臀部的肌肉。

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2.先收起手臂和腿,然後再用力伸展開。腿一定要最大限度的向後伸,才能充分刺激到臀部的肌肉。

雖然一開始做動作的時候會有點吃力,但大概習慣一個周就好了。女孩們可以晚上一遍看電視一邊做。

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雖然一開始做動作的時候會有點吃力,但大概習慣一個周就好了。女孩們可以晚上一遍看電視一邊做。

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