韓妞連背影都超殺的！只要三組動作 你也可以變身性感的「背殺女 」

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

作為一名有魅力的女生，不僅前面很重要，連背影也要足夠吸引別人的目光。大家認為的完美背殺是什麼？螞蟻腰？蘋果翹臀？直角肩膀？

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

下面小編帶來了韓國健身教練的三組動作，讓你一次擁有完美背殺。而今天用到的瘦身道具就是這個像磚塊的「body block 」，沒有的話可以用毛巾包著一本厚書來代替。

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

動作一：肩膀、脖子曲線 1.雙手放在body block上，腳尖支地，讓上身和下身呈90度角。

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

2.深呼吸的同時，上半身慢慢向前挪動，從脖子到腰的曲線呈一條直線。

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

3.改用腳背支地，保持這個姿勢5秒鐘后，再重複前面的動作。

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

動作二：後背到臀上部的曲線 1.雙手向後按住body block，一隻腳支地，另一條腿抬起來，呈水平狀態。

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

2.最大限度地向上踢腿，但臀部一定不能著地。踢三次后，再換另一邊。

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

動作三：臀下方到腿的曲線 1.不同側的手掌和膝蓋支在body block上，向前看的同時，伸直另一條手臂和腿，讓身體保持平衡。

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

2.先收起手臂和腿，然後再用力伸展開。腿一定要最大限度的向後伸，才能充分刺激到臀部的肌肉。

Image Source: OnStyle| MY BODYGUARD提供

雖然一開始做動作的時候會有點吃力，但大概習慣一個周就好了。女孩們可以晚上一遍看電視一邊做。