不便秘也要知道！每天90秒腸胃運動 瘦身美顏一舉兩得

Image Source: OnStyle | MY BODYGUARD 提供

擁有好身材或者好皮膚的女生，除了後天的保養和運動，首先一定要有一個好腸胃。只有消化的好，排便通暢，才能及時排除體內的毒素。

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所以與其辛苦的運動或者買昂貴的護膚品，不如每天花90秒給腸胃做做運動。下面就跟著Bigger姐一起來學習下腸胃運動吧。

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1.每天早上坐在馬桶上，以肚臍向右5cm為基準，把衛生紙卷放在上面。

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2.左手按住衛生紙卷，用右手臂的手肘用力按衛生紙卷，按大概30秒左右。充分刺激到腸胃。

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3.再用同樣的方法按左邊。

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4.最後用衛生紙在肚子的周圍以畫圈的方式來回按30秒。讓腸子更「 活潑」的動起來。

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除了快速的刺激腸胃來排便，還可以通過「臀部行走 」來間接刺激腸胃。首先伸直雙腿坐在瑜伽墊上，然後用手把臀部分別向兩邊拉一下。

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在此狀態下，雙手緊握，臀部快速的向前移動。此運動通過刺激兩肋和腹部，來加強腸胃健康。

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懶得運動，又經常便秘的女孩，趕快學起來吧！