想擁有韓妞的3D身材？韓國教練自創體型減肥法 M、L、XL體型不同的運動法則

減肥其實並不是盲目的，找對適合自己的運動方法，效果更加倍。大家聽說過體型減肥法嗎？下面Bigger姐帶來了韓國健身教練的根據體型的減肥方法！

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◆M Size體型運動法 1.站直后，兩隻手臂從前向後畫圓圈的同時，右腿向後畫半圓。

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2.手臂向前伸直的同時，右腿也向前伸直。這時候一定要腹肌充分用力。

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3.收起右腿呈90度直角的同時，打開雙臂，身體向左傾斜。

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4.兩隻手臂從下向上畫一個大圓圈后蹲下，右腿向後畫一個半圓，再用左腳去碰右腳。 *做完后，再向左邊重複前面的四個動作就好了。

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◆L Size體型運動法 1.兩隻手臂向兩邊伸直的同時，雙腿也最大限度的張開。

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2.雙手畫一個大圓圈的同時，收起右腿，蹲下。

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3.把兩隻手臂想象成翅膀，深呼吸的同時從下向上畫圓圈。重複3~4次，可以充分刺激到手臂和後背的肌肉。

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4.兩隻手臂向上伸的同時，跳起來。

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◆XL Size體型運動法 1.在伏地挺身的狀態下，左腳先向前彎成90度直角后，再向左彎一下，然後用力向后伸左腿。

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2.左腿先伸到右邊后，跟著把整個身體翻過來，四肢撐地。

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3.左右手臂分別向後伸，做伸展運動。這時候腹部要充分用力。

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4.把身體翻過來，雙手和膝蓋撐地。

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想擁有完美曲線的3D身材？那就趕快根據自己的體型來運動減肥吧！

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Image Source: OnStyle | MY BODYGUARD 提供

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減肥也要根據體型~~~