Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.10.12 13:30

想擁有韓妞的3D身材?韓國教練自創體型減肥法 M、L、XL體型不同的運動法則

想擁有韓妞的3D身材?韓國教練自創體型減肥法 M、L、XL體型不同的運動法則

減肥也要根據體型~~~


減肥其實並不是盲目的,找對適合自己的運動方法,效果更加倍。大家聽說過體型減肥法嗎?下面Bigger姐帶來了韓國健身教練的根據體型的減肥方法!

Image Source: OnStyle | MY BODYGUARD 提供

減肥其實並不是盲目的,找對適合自己的運動方法,效果更加倍。大家聽說過體型減肥法嗎?下面Bigger姐帶來了韓國健身教練的根據體型的減肥方法!

◆M Size體型運動法
1.站直后,兩隻手臂從前向後畫圓圈的同時,右腿向後畫半圓。

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◆M Size體型運動法 1.站直后,兩隻手臂從前向後畫圓圈的同時,右腿向後畫半圓。

2.手臂向前伸直的同時,右腿也向前伸直。這時候一定要腹肌充分用力。

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2.手臂向前伸直的同時,右腿也向前伸直。這時候一定要腹肌充分用力。

3.收起右腿呈90度直角的同時,打開雙臂,身體向左傾斜。

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3.收起右腿呈90度直角的同時,打開雙臂,身體向左傾斜。

4.兩隻手臂從下向上畫一個大圓圈后蹲下,右腿向後畫一個半圓,再用左腳去碰右腳。

*做完后,再向左邊重複前面的四個動作就好了。

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4.兩隻手臂從下向上畫一個大圓圈后蹲下,右腿向後畫一個半圓,再用左腳去碰右腳。 *做完后,再向左邊重複前面的四個動作就好了。

◆L Size體型運動法
1.兩隻手臂向兩邊伸直的同時,雙腿也最大限度的張開。

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◆L Size體型運動法 1.兩隻手臂向兩邊伸直的同時,雙腿也最大限度的張開。

2.雙手畫一個大圓圈的同時,收起右腿,蹲下。

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2.雙手畫一個大圓圈的同時,收起右腿,蹲下。

3.把兩隻手臂想象成翅膀,深呼吸的同時從下向上畫圓圈。重複3~4次,可以充分刺激到手臂和後背的肌肉。

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3.把兩隻手臂想象成翅膀,深呼吸的同時從下向上畫圓圈。重複3~4次,可以充分刺激到手臂和後背的肌肉。

4.兩隻手臂向上伸的同時,跳起來。

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4.兩隻手臂向上伸的同時,跳起來。

◆XL Size體型運動法
1.在伏地挺身的狀態下,左腳先向前彎成90度直角后,再向左彎一下,然後用力向后伸左腿。

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◆XL Size體型運動法 1.在伏地挺身的狀態下,左腳先向前彎成90度直角后,再向左彎一下,然後用力向后伸左腿。

2.左腿先伸到右邊后,跟著把整個身體翻過來,四肢撐地。

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2.左腿先伸到右邊后,跟著把整個身體翻過來,四肢撐地。

3.左右手臂分別向後伸,做伸展運動。這時候腹部要充分用力。

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3.左右手臂分別向後伸,做伸展運動。這時候腹部要充分用力。

4.把身體翻過來,雙手和膝蓋撐地。

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4.把身體翻過來,雙手和膝蓋撐地。

想擁有完美曲線的3D身材?那就趕快根據自己的體型來運動減肥吧!

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想擁有完美曲線的3D身材?那就趕快根據自己的體型來運動減肥吧!

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