Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.10.10 16:30

過午不食竟有這樣的科學原理?!.▽.倒三角飲食法讓你瘦不停!

過午不食竟有這樣的科學原理?!.▽.倒三角飲食法讓你瘦不停!

夜宵..掰掰~~(>_<)~~


其實對於看了很多減肥知識的人來說,
不難發現一個規律,凡是減重成功的人,
幾乎沒有晚上暴食的情況...

Image Source: giphy.com提供

其實對於看了很多減肥知識的人來說, 不難發現一個規律,凡是減重成功的人, 幾乎沒有晚上暴食的情況...

只有少數人三餐正餐吃,然後靠運動減肥;
而大多數的人,在白天正餐吃的基礎上,
晚餐基本上都會選擇適當節食,
再配以運動減肥!

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只有少數人三餐正餐吃,然後靠運動減肥; 而大多數的人,在白天正餐吃的基礎上, 晚餐基本上都會選擇適當節食, 再配以運動減肥!

那為什麼晚上少吃就可以瘦身呢?

Image Source: pixabay

那為什麼晚上少吃就可以瘦身呢?

√ 首先從早上到晚上,身體對食物營養要求不斷地下降,要求的熱量也在下降。

Image Source:動畫“辛普森家庭”

√ 首先從早上到晚上,身體對食物營養要求不斷地下降,要求的熱量也在下降。

其中的關鍵要點就是晚餐,而晚上吃的東西又容易轉換成脂肪,我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,當然容易變胖啦~

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其中的關鍵要點就是晚餐,而晚上吃的東西又容易轉換成脂肪,我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,當然容易變胖啦~

但是...如果晚餐減少了熱量攝入,在消耗完晚餐的能量後,身體就會動用脂肪支持人體活動,從而就讓你變瘦了唷!

Image Source: pixabay

但是...如果晚餐減少了熱量攝入,在消耗完晚餐的能量後,身體就會動用脂肪支持人體活動,從而就讓你變瘦了唷!

√  其次晚上少吃能減肥還有另一個重要原因,那就是你的身體代謝。
  

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√ 其次晚上少吃能減肥還有另一個重要原因,那就是你的身體代謝。   

白天新陳代謝最強,到了晚上我們的新陳代謝也慢慢下降!
同樣一碗米飯,白天吃我們的身體花一個小時就能轉換成熱量消耗掉;而晚上,我們消化同樣的食物卻需要花更長的時間,這些消化不完的食物,就更有機會停留在我們的體內,成為廢物。

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白天新陳代謝最強,到了晚上我們的新陳代謝也慢慢下降! 同樣一碗米飯,白天吃我們的身體花一個小時就能轉換成熱量消耗掉;而晚上,我們消化同樣的食物卻需要花更長的時間,這些消化不完的食物,就更有機會停留在我們的體內,成為廢物。

這樣看來,果然...要減肥,晚上就必須少吃才行耶!!!

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這樣看來,果然...要減肥,晚上就必須少吃才行耶!!!

在這裡,Bigger姐跟大家推薦「倒三角飲食法」
配合適當的運動,絕對讓你瘦不停哦~

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在這裡,Bigger姐跟大家推薦「倒三角飲食法」 配合適當的運動,絕對讓你瘦不停哦~

所謂「倒三角飲食法」,就是一日三餐:
早餐吃飽
午餐吃6分飽
晚餐吃4~5分飽

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所謂「倒三角飲食法」,就是一日三餐: 早餐吃飽 午餐吃6分飽 晚餐吃4~5分飽

正在減肥的妹子們,
試一下吧!

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正在減肥的妹子們, 試一下吧!