秋季減肥益處多！在易發胖的季節重視這⑦點「秋膘」不貼身唷！
2016-09-30
秋天是一個美麗的季節，但更是一個容易發胖的季節！ 一不留神就讓你胖幾公斤，整個夏天的肥都白減了唷QQ
那在這喝口秋風都胖的日子裡，到底怎麼做才能美美的瘦下去？首先我們必須尋根問源，弄清楚為什麼秋天這麼容易發胖呢！↓↓↓
☽ 生理原因 其實在秋天就算正常飲食，身體依然會在不知不覺間偷偷胖1、2公斤。這是正常的生理現象，身體內的脂肪感受到了涼涼秋意，於是開始慢慢地聚集在一起，為過冬做準備，這時候人體便開始逐漸變胖了唷~
☽ 胃口變好 夏天的時候因為天氣悶熱，大家普遍食欲不振，可是到了秋天就不一樣了，沒有酷暑的煎熬，人的食慾增強，飲食也會不知不覺地過量，從而導致熱量的攝入大大增加。
☽ 運動減少 春困秋乏，很多人寧願在家裡打瞌睡也不願意出門去運動。深秋的時候天氣更冷，更不願意出門運動。這樣運動量逐漸減少，整天宅在家，吃得多、熱量消耗少，長此以往能量攝入大於能量消耗，一不小心就長胖了啦!!!
不要啊..太可怕了 人家不要變肉肉女了啦!!!
別擔心！接下來Bigger姐跟大家分享幾個方法， 可以幫助你你在秋天不發胖哦^^↓↓↓
>>>克制飲食 天氣變涼，吃點熱乎乎的食物心裡會變得暖暖的，因此很多人在秋天食慾會更加旺盛，常常胃口大開，怎麼可能不長肉?!Bigger姐建議大家在秋天的時候最好選擇口味清淡一點的食物，這些食物不僅有利於消化，而且還有減肥功效。
>>> 水果加餐 秋天是碩果累累的季節，當季水果鮮嫩多汁、口味脆甜，我們可以食用水果減肥！但單單吃水果身體營養會跟不上，最好可以適當減少飯量，然後再吃一點水果當做加餐，這樣能有效增加飽腹感，也是很有效的減肥方式。
>>>多喝水 很多人覺得秋天氣溫降低出汗較少，可以不用像夏天那樣大量喝水了，其實這是大錯特錯的！秋季空氣乾燥，人體反而會損耗比夏天更多的水分；而且秋天臉上容易出油，多喝水有利於排毒去油，美容養顏、還能養肺潤肺！
而且也要多喝茶水哦！秋天氣溫乾燥容易上火，喝點茶不僅降火還有排毒養顏功效，像綠茶、烏龍茶、大麥茶、檸檬茶、花草茶都很適合秋天喝的呢~（最好遠離奶茶、咖啡）
>>>衣服不要穿太厚 衣服太厚容易讓人忽視自己身上逐漸增多的肉肉！入秋之後長袖長褲穿上，總感覺自己瘦瘦噠，這種視覺的誤區會讓你覺得自己好像並不胖，因此在飲食上也變得毫無克制，運動量也逐漸減少，殊不知這樣只會令你越來越胖哦~
>>>適度進補 大部分人認為秋天應該進補為過冬做儲備，因而會經常大魚大肉，但這很容易引發肥胖！我們在進補時一定要適度，還要避免高熱量的食物，海魚、雞胸肉、瘦牛肉等富含蛋白質熱量卻較低的魚類和禽類是首選！
>>>拒絕宵夜 夜間消化水平降低，食物進入腸胃後不易消化，不僅容易攝入過多熱量，還會影響睡眠質量，所以睡覺前最好不要吃東西。如果實在覺得餓的睡不著，可以喝一杯牛奶或吃一根香蕉填肚子唷~
是不是很棒棒呢！這樣做絕對讓你不會在該「貼膘」的季節多長肉哦!!!!(「貼秋膘」指以食用肉類把夏季丟失的體重補回來)
說了這麼多，你腦子裡是不是有好多???? 為什麼要在秋天控制體重呢？ 當讓變苗條變美是我們女生不變的追求了啦XDD， 但其實秋天減肥還有很多益處哦↓↓↓
☑ 有效改善秋乏 由夏入秋溫差變化大，機體也慢慢進入一個休整階段，於是大腦就一直感覺昏昏欲睡很睏倦。但是減肥時，適當的運動能夠保證大腦皮層細胞的活躍，從而有效改善精神不振，睡不醒等秋乏狀態，保持精神的飽滿。
☑ 改善肺腑功能 由於氣溫溫差大，秋天很容易造成內分泌失調，特別是對於身體胖且患有慢性疾病的人而言，秋天減肥能更好的調節身體各項技能，尤其是能改善身體內臟脂肪的分解代謝，有效改善肺腑功能。
☑ 防止身體持續長胖 秋季不減肥，到冬天身體只會越長越胖，因為冬天的時候熱量儲存會更多，熱量攝入也會更多！因此，從一開始就將脂肪扼殺在搖籃里，遏制體內更多脂肪的形成，從源頭控制住肥胖，到冬天的時候就不至於越來越胖。
此外，對於脂肪高的人而言，秋天減肥是最好的，因為夏天比較熱，冬天又太冷，這些都會影響減肥情緒呢XDDD 看了今天Bigger姐的介紹，是不是燃起了熊熊減肥之火呢？
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