Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.09.29 17:30

秋季減肥益處多!在易發胖的季節重視這⑦點「秋膘」不貼身唷!

秋季減肥益處多!在易發胖的季節重視這⑦點「秋膘」不貼身唷!

天啊~我不要胖啦


秋天是一個美麗的季節,但更是一個容易發胖的季節!
一不留神就讓你胖幾公斤,整個夏天的肥都白減了唷QQ

Image Source: giphy.com提供

秋天是一個美麗的季節,但更是一個容易發胖的季節! 一不留神就讓你胖幾公斤,整個夏天的肥都白減了唷QQ

那在這喝口秋風都胖的日子裡,到底怎麼做才能美美的瘦下去?首先我們必須尋根問源,弄清楚為什麼秋天這麼容易發胖呢!↓↓↓

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那在這喝口秋風都胖的日子裡,到底怎麼做才能美美的瘦下去?首先我們必須尋根問源,弄清楚為什麼秋天這麼容易發胖呢!↓↓↓

☽ 生理原因
其實在秋天就算正常飲食,身體依然會在不知不覺間偷偷胖1、2公斤。這是正常的生理現象,身體內的脂肪感受到了涼涼秋意,於是開始慢慢地聚集在一起,為過冬做準備,這時候人體便開始逐漸變胖了唷~

Image Source: chuu

☽ 生理原因 其實在秋天就算正常飲食,身體依然會在不知不覺間偷偷胖1、2公斤。這是正常的生理現象,身體內的脂肪感受到了涼涼秋意,於是開始慢慢地聚集在一起,為過冬做準備,這時候人體便開始逐漸變胖了唷~

☽ 胃口變好
夏天的時候因為天氣悶熱,大家普遍食欲不振,可是到了秋天就不一樣了,沒有酷暑的煎熬,人的食慾增強,飲食也會不知不覺地過量,從而導致熱量的攝入大大增加。

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☽ 胃口變好 夏天的時候因為天氣悶熱,大家普遍食欲不振,可是到了秋天就不一樣了,沒有酷暑的煎熬,人的食慾增強,飲食也會不知不覺地過量,從而導致熱量的攝入大大增加。

☽ 運動減少
春困秋乏,很多人寧願在家裡打瞌睡也不願意出門去運動。深秋的時候天氣更冷,更不願意出門運動。這樣運動量逐漸減少,整天宅在家,吃得多、熱量消耗少,長此以往能量攝入大於能量消耗,一不小心就長胖了啦!!!

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☽ 運動減少 春困秋乏,很多人寧願在家裡打瞌睡也不願意出門去運動。深秋的時候天氣更冷,更不願意出門運動。這樣運動量逐漸減少,整天宅在家,吃得多、熱量消耗少,長此以往能量攝入大於能量消耗,一不小心就長胖了啦!!!

不要啊..太可怕了
人家不要變肉肉女了啦!!!

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不要啊..太可怕了 人家不要變肉肉女了啦!!!

別擔心!接下來Bigger姐跟大家分享幾個方法,
可以幫助你你在秋天不發胖哦^^↓↓↓

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別擔心!接下來Bigger姐跟大家分享幾個方法, 可以幫助你你在秋天不發胖哦^^↓↓↓

>>>克制飲食
天氣變涼,吃點熱乎乎的食物心裡會變得暖暖的,因此很多人在秋天食慾會更加旺盛,常常胃口大開,怎麼可能不長肉?!Bigger姐建議大家在秋天的時候最好選擇口味清淡一點的食物,這些食物不僅有利於消化,而且還有減肥功效。

Image Source: pixabay

>>>克制飲食 天氣變涼,吃點熱乎乎的食物心裡會變得暖暖的,因此很多人在秋天食慾會更加旺盛,常常胃口大開,怎麼可能不長肉?!Bigger姐建議大家在秋天的時候最好選擇口味清淡一點的食物,這些食物不僅有利於消化,而且還有減肥功效。

>>> 水果加餐
秋天是碩果累累的季節,當季水果鮮嫩多汁、口味脆甜,我們可以食用水果減肥!但單單吃水果身體營養會跟不上,最好可以適當減少飯量,然後再吃一點水果當做加餐,這樣能有效增加飽腹感,也是很有效的減肥方式。

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>>> 水果加餐 秋天是碩果累累的季節,當季水果鮮嫩多汁、口味脆甜,我們可以食用水果減肥!但單單吃水果身體營養會跟不上,最好可以適當減少飯量,然後再吃一點水果當做加餐,這樣能有效增加飽腹感,也是很有效的減肥方式。

>>>多喝水
很多人覺得秋天氣溫降低出汗較少,可以不用像夏天那樣大量喝水了,其實這是大錯特錯的!秋季空氣乾燥,人體反而會損耗比夏天更多的水分;而且秋天臉上容易出油,多喝水有利於排毒去油,美容養顏、還能養肺潤肺!

Image Source: pixabay

>>>多喝水 很多人覺得秋天氣溫降低出汗較少,可以不用像夏天那樣大量喝水了,其實這是大錯特錯的!秋季空氣乾燥,人體反而會損耗比夏天更多的水分;而且秋天臉上容易出油,多喝水有利於排毒去油,美容養顏、還能養肺潤肺!

而且也要多喝茶水哦!秋天氣溫乾燥容易上火,喝點茶不僅降火還有排毒養顏功效,像綠茶、烏龍茶、大麥茶、檸檬茶、花草茶都很適合秋天喝的呢~(最好遠離奶茶、咖啡)

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而且也要多喝茶水哦!秋天氣溫乾燥容易上火,喝點茶不僅降火還有排毒養顏功效,像綠茶、烏龍茶、大麥茶、檸檬茶、花草茶都很適合秋天喝的呢~(最好遠離奶茶、咖啡)

>>>衣服不要穿太厚
衣服太厚容易讓人忽視自己身上逐漸增多的肉肉!入秋之後長袖長褲穿上,總感覺自己瘦瘦噠,這種視覺的誤區會讓你覺得自己好像並不胖,因此在飲食上也變得毫無克制,運動量也逐漸減少,殊不知這樣只會令你越來越胖哦~

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>>>衣服不要穿太厚 衣服太厚容易讓人忽視自己身上逐漸增多的肉肉!入秋之後長袖長褲穿上,總感覺自己瘦瘦噠,這種視覺的誤區會讓你覺得自己好像並不胖,因此在飲食上也變得毫無克制,運動量也逐漸減少,殊不知這樣只會令你越來越胖哦~

>>>適度進補
大部分人認為秋天應該進補為過冬做儲備,因而會經常大魚大肉,但這很容易引發肥胖!我們在進補時一定要適度,還要避免高熱量的食物,海魚、雞胸肉、瘦牛肉等富含蛋白質熱量卻較低的魚類和禽類是首選!

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>>>適度進補 大部分人認為秋天應該進補為過冬做儲備,因而會經常大魚大肉,但這很容易引發肥胖!我們在進補時一定要適度,還要避免高熱量的食物,海魚、雞胸肉、瘦牛肉等富含蛋白質熱量卻較低的魚類和禽類是首選!

>>>拒絕宵夜
夜間消化水平降低,食物進入腸胃後不易消化,不僅容易攝入過多熱量,還會影響睡眠質量,所以睡覺前最好不要吃東西。如果實在覺得餓的睡不著,可以喝一杯牛奶或吃一根香蕉填肚子唷~

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>>>拒絕宵夜 夜間消化水平降低,食物進入腸胃後不易消化,不僅容易攝入過多熱量,還會影響睡眠質量,所以睡覺前最好不要吃東西。如果實在覺得餓的睡不著,可以喝一杯牛奶或吃一根香蕉填肚子唷~

是不是很棒棒呢!這樣做絕對讓你不會在該「貼膘」的季節多長肉哦!!!!(「貼秋膘」指以食用肉類把夏季丟失的體重補回來)

Image Source: 動畫“美少女戰士”

是不是很棒棒呢!這樣做絕對讓你不會在該「貼膘」的季節多長肉哦!!!!(「貼秋膘」指以食用肉類把夏季丟失的體重補回來)

說了這麼多,你腦子裡是不是有好多????
為什麼要在秋天控制體重呢?
當讓變苗條變美是我們女生不變的追求了啦XDD,
但其實秋天減肥還有很多益處哦↓↓↓

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說了這麼多,你腦子裡是不是有好多???? 為什麼要在秋天控制體重呢? 當讓變苗條變美是我們女生不變的追求了啦XDD, 但其實秋天減肥還有很多益處哦↓↓↓

☑ 有效改善秋乏
由夏入秋溫差變化大,機體也慢慢進入一個休整階段,於是大腦就一直感覺昏昏欲睡很睏倦。但是減肥時,適當的運動能夠保證大腦皮層細胞的活躍,從而有效改善精神不振,睡不醒等秋乏狀態,保持精神的飽滿。

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☑ 有效改善秋乏 由夏入秋溫差變化大,機體也慢慢進入一個休整階段,於是大腦就一直感覺昏昏欲睡很睏倦。但是減肥時,適當的運動能夠保證大腦皮層細胞的活躍,從而有效改善精神不振,睡不醒等秋乏狀態,保持精神的飽滿。

☑ 改善肺腑功能
由於氣溫溫差大,秋天很容易造成內分泌失調,特別是對於身體胖且患有慢性疾病的人而言,秋天減肥能更好的調節身體各項技能,尤其是能改善身體內臟脂肪的分解代謝,有效改善肺腑功能。

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☑ 改善肺腑功能 由於氣溫溫差大,秋天很容易造成內分泌失調,特別是對於身體胖且患有慢性疾病的人而言,秋天減肥能更好的調節身體各項技能,尤其是能改善身體內臟脂肪的分解代謝,有效改善肺腑功能。

☑ 防止身體持續長胖
秋季不減肥,到冬天身體只會越長越胖,因為冬天的時候熱量儲存會更多,熱量攝入也會更多!因此,從一開始就將脂肪扼殺在搖籃里,遏制體內更多脂肪的形成,從源頭控制住肥胖,到冬天的時候就不至於越來越胖。

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☑ 防止身體持續長胖 秋季不減肥,到冬天身體只會越長越胖,因為冬天的時候熱量儲存會更多,熱量攝入也會更多!因此,從一開始就將脂肪扼殺在搖籃里,遏制體內更多脂肪的形成,從源頭控制住肥胖,到冬天的時候就不至於越來越胖。

此外,對於脂肪高的人而言,秋天減肥是最好的,因為夏天比較熱,冬天又太冷,這些都會影響減肥情緒呢XDDD
看了今天Bigger姐的介紹,是不是燃起了熊熊減肥之火呢?

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此外,對於脂肪高的人而言,秋天減肥是最好的,因為夏天比較熱,冬天又太冷,這些都會影響減肥情緒呢XDDD 看了今天Bigger姐的介紹,是不是燃起了熊熊減肥之火呢?