Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.09.28 21:30

稍不留神就居然就腫了!⑧個肥胖徵兆告訴你該減肥了唷~

稍不留神就居然就腫了!⑧個肥胖徵兆告訴你該減肥了唷~

天啊!一不小心就發胖了啊


肉肉總是這樣,一不留神就長在身上了唷....
其實,變胖也是有徵兆的,抑制肥胖的關鍵正在於及早發現並扼殺..接下來我們一起來看看都有哪些徵兆吧↓↓

Image Source: 動畫“美少女戰士”

肉肉總是這樣,一不留神就長在身上了唷.... 其實,變胖也是有徵兆的,抑制肥胖的關鍵正在於及早發現並扼殺..接下來我們一起來看看都有哪些徵兆吧↓↓

而且當我們發現這些變胖徵兆後,就一定要開始行動起來哦~不然,你會發現「瘦」對於你來說慢慢就變成一件很久遠的事情了...比如好像我曾經瘦過,至於是幾年前有點記不清了XDD

Image Source: giphy.com提供

而且當我們發現這些變胖徵兆後,就一定要開始行動起來哦~不然,你會發現「瘦」對於你來說慢慢就變成一件很久遠的事情了...比如好像我曾經瘦過,至於是幾年前有點記不清了XDD

徵兆① 比以前懶
肥胖都是從懶惰開始的!想工作時,卻不停地打瞌睡;想吃飯時,卻懶得做飯隨便弄點雜七雜八吃幾口;想去運動時,卻懶得出門了…這些可能都是變胖的信號,不想動怎麼消耗熱量嘛!!!!

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徵兆① 比以前懶 肥胖都是從懶惰開始的!想工作時,卻不停地打瞌睡;想吃飯時,卻懶得做飯隨便弄點雜七雜八吃幾口;想去運動時,卻懶得出門了…這些可能都是變胖的信號,不想動怎麼消耗熱量嘛!!!!

Bigger姐建議:
平時可以做一些高強度的運動,這樣不僅能提升新陳代謝、加速熱量的消耗,還能消除懶惰的情緒,並讓身體在運動中充分蘇醒。

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Bigger姐建議: 平時可以做一些高強度的運動,這樣不僅能提升新陳代謝、加速熱量的消耗,還能消除懶惰的情緒,並讓身體在運動中充分蘇醒。

徵兆② 過度疲勞
疲勞和壓力所導致的激素分泌變化,也會引發肥胖!
在忙碌時,思想壓力增大,會導致人體腎上腺糖皮質激素的增加,也會改變人體脂肪組織的分布,而把身體其它部位的脂肪搬到腹部和臀部,從而造成下半身肥胖。

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徵兆② 過度疲勞 疲勞和壓力所導致的激素分泌變化,也會引發肥胖! 在忙碌時,思想壓力增大,會導致人體腎上腺糖皮質激素的增加,也會改變人體脂肪組織的分布,而把身體其它部位的脂肪搬到腹部和臀部,從而造成下半身肥胖。

Bigger建議:
平時應該多注意休息,學會放鬆心情、釋放壓力,不需要工作的時候,可以外出走走散散心~

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Bigger建議: 平時應該多注意休息,學會放鬆心情、釋放壓力,不需要工作的時候,可以外出走走散散心~

徵兆③ 容易犯睏
如果你變得比以前愛睡覺了,有時候明明已經睡足了時間還想睡,或經常哈欠連天...在排除過於疲勞的情況下,可能是肥胖到來的跡象哦~
※睡眠不足也會導致肥胖

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徵兆③ 容易犯睏 如果你變得比以前愛睡覺了,有時候明明已經睡足了時間還想睡,或經常哈欠連天...在排除過於疲勞的情況下,可能是肥胖到來的跡象哦~ ※睡眠不足也會導致肥胖

Bigger姐建議:
如果睡眠時間已經滿足7-9小時,白天卻還是睡意連連,建議不要直接倒頭大睡,可以出門多走動幾下,聽聽音樂或慢跑,轉移身體注意力,這樣才不會影響接下來當晚的睡眠。ps:最佳睡眠長度應控制在7-9小時。

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Bigger姐建議: 如果睡眠時間已經滿足7-9小時,白天卻還是睡意連連,建議不要直接倒頭大睡,可以出門多走動幾下,聽聽音樂或慢跑,轉移身體注意力,這樣才不會影響接下來當晚的睡眠。ps:最佳睡眠長度應控制在7-9小時。

徵兆④ 偏好重口味食物
變胖與飲食習慣有很大的關係,當你的口味突然發生變化時,那麼你一定要小心了。研究表明,偏好重口味食物的人更容易發胖。不管你的口味是偏咸還是偏甜,它都會導致消化液分泌過多,從而引起滲透壓失衡,造成人體肥胖哦~

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徵兆④ 偏好重口味食物 變胖與飲食習慣有很大的關係,當你的口味突然發生變化時,那麼你一定要小心了。研究表明,偏好重口味食物的人更容易發胖。不管你的口味是偏咸還是偏甜,它都會導致消化液分泌過多,從而引起滲透壓失衡,造成人體肥胖哦~

Bigger姐建議:
日常飲食盡量保持清淡的口味,少油、少糖、少鹽、少吃辛辣的食物,這樣不僅能最大程度地保存食物的營養成分,還有益於健康呢:-D

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Bigger姐建議: 日常飲食盡量保持清淡的口味,少油、少糖、少鹽、少吃辛辣的食物,這樣不僅能最大程度地保存食物的營養成分,還有益於健康呢:-D

徵兆⑤ 等到口渴了才喝水
突然變得特別容易口渴?這是身體缺水的表現。而如果每次都等到口渴了再喝水其實已經晚了。身體在缺水時,脂肪是沒有辦法進行分解消耗的,這樣一來,你就會不斷發胖唷~

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徵兆⑤ 等到口渴了才喝水 突然變得特別容易口渴?這是身體缺水的表現。而如果每次都等到口渴了再喝水其實已經晚了。身體在缺水時,脂肪是沒有辦法進行分解消耗的,這樣一來,你就會不斷發胖唷~

Bigger姐建議:
每日維持1500ml左右的飲水量(視個人體質而定),這樣不僅可以保證正常的新陳代謝,還能讓你拒絕零食。

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Bigger姐建議: 每日維持1500ml左右的飲水量(視個人體質而定),這樣不僅可以保證正常的新陳代謝,還能讓你拒絕零食。

徵兆⑥ 愛吃零食
很多人都有看電視、上網或者工作時吃點零食消遣的習慣,而這些小零食的熱量一般都不低哦,特別是當你的注意力不在吃的東西上時,極易造成熱量的過多攝取,從而導致越吃越胖。當你已經發生這種情況時就真的要警惕肥胖了。

Image Source: 動畫“辛普森家庭”

徵兆⑥ 愛吃零食 很多人都有看電視、上網或者工作時吃點零食消遣的習慣,而這些小零食的熱量一般都不低哦,特別是當你的注意力不在吃的東西上時,極易造成熱量的過多攝取,從而導致越吃越胖。當你已經發生這種情況時就真的要警惕肥胖了。

Bigger姐建議:
工作之餘聽聽音樂,上網時選擇喝杯茶,看電視時運動幾下。如果真的特別喜歡吃零食的小夥伴,也可以選擇適量吃一些健康的小零食哦!

Image Source: giphy.com提供

Bigger姐建議: 工作之餘聽聽音樂,上網時選擇喝杯茶,看電視時運動幾下。如果真的特別喜歡吃零食的小夥伴,也可以選擇適量吃一些健康的小零食哦!

徵兆⑦ 長期便秘
偶爾的便秘是正常現象,但如果你經常便秘並持續時間較久時,那就要開始警惕了,它可能是身體發胖的信號。長期便秘的人,會導致營養物質的二次吸收,從而每日攝入的熱量會高於正常狀態,因而也易導致肥胖。

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徵兆⑦ 長期便秘 偶爾的便秘是正常現象,但如果你經常便秘並持續時間較久時,那就要開始警惕了,它可能是身體發胖的信號。長期便秘的人,會導致營養物質的二次吸收,從而每日攝入的熱量會高於正常狀態,因而也易導致肥胖。

Bigger姐建議:
造成便秘的原因往往是因為不注意飲食、蔬果攝入量少、水分缺失等原因所引起的,所以在平時的飲食中要多增加富含膳食纖維的食物。

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Bigger姐建議: 造成便秘的原因往往是因為不注意飲食、蔬果攝入量少、水分缺失等原因所引起的,所以在平時的飲食中要多增加富含膳食纖維的食物。

徵兆⑧ 贅肉凸現
多注意身體部位的變化,無論是走路時搖晃的上臂、還是怎麼都藏不住的腹部贅肉……這些都可能是身材在向你發出危險信號哦~

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徵兆⑧ 贅肉凸現 多注意身體部位的變化,無論是走路時搖晃的上臂、還是怎麼都藏不住的腹部贅肉……這些都可能是身材在向你發出危險信號哦~

Bigger姐建議:
平時應加強體育鍛煉,增加熱量消耗,提高基礎代謝,謹防因缺乏鍛煉而導致贅肉悄然生長唷!

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Bigger姐建議: 平時應加強體育鍛煉,增加熱量消耗,提高基礎代謝,謹防因缺乏鍛煉而導致贅肉悄然生長唷!

看完了Bigger姐分享的8條變胖徵兆後,你中了幾個呢?
其實,肉肉真的不是一夜間就能長出來的唷,認真對照以上8種常見變胖徵兆,將肥胖扼殺在搖籃里吧!!!

Image Source: 動畫“美少女戰士”

看完了Bigger姐分享的8條變胖徵兆後,你中了幾個呢? 其實,肉肉真的不是一夜間就能長出來的唷,認真對照以上8種常見變胖徵兆,將肥胖扼殺在搖籃里吧!!!