Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.10.04 13:30

對大肚腩、水桶腰SAY NO!變身小腰精的⑧個小撇步^^

對大肚腩、水桶腰SAY NO!變身小腰精的⑧個小撇步^^

肚子不凹,何以凹造型?!


大肚腩真的好討厭...褲子拉鏈都拉不上,更別說穿好看的露臍裝了QQ

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大肚腩真的好討厭...褲子拉鏈都拉不上,更別說穿好看的露臍裝了QQ

今天Bigger姐跟大家分享幾個方法,
讓你凸凸的大肚子,「嗖~~~」的一下就凹進去↓↓↓

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今天Bigger姐跟大家分享幾個方法, 讓你凸凸的大肚子,「嗖~~~」的一下就凹進去↓↓↓

✔1、白天2-3次將雙手放在腹部
深吸氣時收腹,呼氣時將腹肌隆起頂住手,連續做10-15次即可!

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✔1、白天2-3次將雙手放在腹部 深吸氣時收腹,呼氣時將腹肌隆起頂住手,連續做10-15次即可!

✔2、每天堅持腹部按摩
可以站著也可以躺著,雙手掌心緊貼腹部,按順時針方向按摩15分鐘,每天1次,一定要堅持不懈哦^^

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✔2、每天堅持腹部按摩 可以站著也可以躺著,雙手掌心緊貼腹部,按順時針方向按摩15分鐘,每天1次,一定要堅持不懈哦^^

✔3、養成白天隨時都收腹的習慣
坐著的時候,應挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。
一定不要放鬆腹部的肌肉,可能在初期的時候會有點不習慣,但堅持1周以後,你就會看到效果啦~

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✔3、養成白天隨時都收腹的習慣 坐著的時候,應挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。 一定不要放鬆腹部的肌肉,可能在初期的時候會有點不習慣,但堅持1周以後,你就會看到效果啦~

✔4、長時間站立
(例如乘公車時)有意識地將腹部肌肉一吸,使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦啦~

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✔4、長時間站立 (例如乘公車時)有意識地將腹部肌肉一吸,使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦啦~

✔5、良好的姿態
抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓,讓腹肌充分參與運動;同時要保持最佳姿勢,沒精打採的前傾會使你的腹部更加凸顯,而良好的儀態則是使扁平腹部的靈丹妙藥哦~

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✔5、良好的姿態 抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓,讓腹肌充分參與運動;同時要保持最佳姿勢,沒精打採的前傾會使你的腹部更加凸顯,而良好的儀態則是使扁平腹部的靈丹妙藥哦~

✔6、瑜伽伸展運動
雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根部,吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方,上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的後方,雙側都輪流做拉伸動作。

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✔6、瑜伽伸展運動 雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根部,吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方,上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的後方,雙側都輪流做拉伸動作。

✔7、睡前纖腰操
雙手支撐地面,身體挺直平爬在地;雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度;頭部盡量後仰,保持此動作10秒就好啦^^

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✔7、睡前纖腰操 雙手支撐地面,身體挺直平爬在地;雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度;頭部盡量後仰,保持此動作10秒就好啦^^

✔8、合理安排飲食
早餐和午餐可吃飽一點,但晚餐盡量別吃太飽,以防止多餘的熱量轉化成脂肪,而且一定要盡量少吃偏鹹的食品哦~

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✔8、合理安排飲食 早餐和午餐可吃飽一點,但晚餐盡量別吃太飽,以防止多餘的熱量轉化成脂肪,而且一定要盡量少吃偏鹹的食品哦~

想要凹造型的鄉民們肚子也要凹才行哦..
今天Bigger姐分享的都是非常簡單的方法,不過貴在堅持..努力一段時間後你就可以看到非常明顯的變化哦!

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想要凹造型的鄉民們肚子也要凹才行哦.. 今天Bigger姐分享的都是非常簡單的方法,不過貴在堅持..努力一段時間後你就可以看到非常明顯的變化哦!