不動也會瘦！做到這8點瞬間養成「易瘦體質」不用再減肥啦

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大家都知道減肥最重要的就是要維持住體重吧，好不容易瘦下來了如果一下就復胖的話真的會很傷心耶！

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想要有纖細吃不胖的身材最重要的其實就是身體的新陳代謝功能，只要想辦法提高代謝力就能像那些瘦子一樣擁有不會變胖的好身材唷～今天就跟著Bigger姊來學學有哪些小方法吧～

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♯ 停止節食 節食是最笨的減肥方法了，雖然能很快瘦下來但也會迅速胖回去，而且不吃東西只會讓身體的代謝率跟著下降而已！改變日常飲食習慣，多攝取纖維質和蛋白質才能幫助身體養成易受體質。

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♯ 吃早餐 吃早餐可以提高脂肪的燃燒率，而且因為人在經過長時間睡眠時的新陳代謝率很低，只有到吃飯時才能恢復上升，所以沒吃早餐的話身體到下一餐前都無法正常代謝脂肪喔

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♯ 泡澡 簡單的泡熱水澡也能提升新陳代謝率，還能舒緩放鬆心情，因為壓力太大也是會影響代謝能力的喔！

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♯ 多喝水 每天喝到足夠水量不僅能加強代謝力還能保有好肌膚，想要變瘦變美最基本的就是沒事多喝水啦！

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♯ 少量多餐 只要讓身體不要感受到飢餓代謝率就不會有太大變動，比起一餐吃很多其他餐不吃，還是以聰明的少量多餐方式，既有飽足感又不會變胖。

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♯ 重量訓練 比起每次都氣喘呼呼的有氧運動，想要維持住身材就一定要鍛鍊身體肌肉量，而且健康美可是許多男生更喜歡的身材呢

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♯ 不要熬夜 熬夜或是作息不正常都會增加身體發胖機率，而且對女生來說特別不好，皮膚會加速老化又變差，女孩們該睡覺時一定要準時乖乖上床喔！

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♯ 吃對食物 感到肚子餓時千萬別拿零食果腹，高油脂高糖份的東西充飢只是短暫效果還會變胖！選擇好的飲食可以讓身體新陳代謝正常，也就能減少發胖的機率了

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想當瘦子就快點努力做到這些吧❤