Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.09.17 23:30

想要維持胸部傲挺不變形?這③點你必須知道!

想要維持胸部傲挺不變形?這③點你必須知道!

要好好保護我們的胸部哦


夏天是露胸的最棒季節!雖然已經過去了,但是..還會再來的呀XD
每當夏季來臨的時候,女生們都在暗暗努力,總希望胸部能有所改變..(其實Bigger姐為腰、屁屁、大腿有所改變也是傷透了心啊)...可是我們發現,不管多麼想但事實上要胸部體積變大真的好難好難QQ

Image Source_ giphy.com提供

夏天是露胸的最棒季節!雖然已經過去了,但是..還會再來的呀XD 每當夏季來臨的時候,女生們都在暗暗努力,總希望胸部能有所改變..(其實Bigger姐為腰、屁屁、大腿有所改變也是傷透了心啊)...可是我們發現,不管多麼想但事實上要胸部體積變大真的好難好難QQ

既然如此..那我們就來好好的維護它吧..!今天Bigger姐要跟大家分享的內容就是「想要保持完美胸型,必須要記住的一些事實」,一起來看一下吧!

Image Source_YoutubeㅣJennaMarbles

既然如此..那我們就來好好的維護它吧..!今天Bigger姐要跟大家分享的內容就是「想要保持完美胸型,必須要記住的一些事實」,一起來看一下吧!

1. 無理的反復減肥對塑胸是最壞的
有過減肥經驗的人都有一個共識,那就是在減肥的時候通常是從我們「不想減的部分」開始減的!事實上在減肥的時候,最先減掉的部分就是「胸部」!

Image Source_pixabay

1. 無理的反復減肥對塑胸是最壞的 有過減肥經驗的人都有一個共識,那就是在減肥的時候通常是從我們「不想減的部分」開始減的!事實上在減肥的時候,最先減掉的部分就是「胸部」!

肉肉是從血液供給旺盛的部分開始減的,就是我們的臉和胸!但是..相反,在長肉的時候,由於受到荷爾蒙的影響,通常都是手臂、大腿、肚子變胖的!

Image Source_Instagram | victoriassecret

肉肉是從血液供給旺盛的部分開始減的,就是我們的臉和胸!但是..相反,在長肉的時候,由於受到荷爾蒙的影響,通常都是手臂、大腿、肚子變胖的!

比如體重在50kg-60kg-50kg變化時,胸部作為血液循環順暢的部分,最先開始減掉;在長肉的時候,受荷爾蒙的影響,肚子和下身最先開始長出肉肉!

Image Source_Instagram | victoriassecret

比如體重在50kg-60kg-50kg變化時,胸部作為血液循環順暢的部分,最先開始減掉;在長肉的時候,受荷爾蒙的影響,肚子和下身最先開始長出肉肉!

所以反覆的減肥,即使恢復到50kg的體重,但是體型有可能已經大變樣了唷~(胸變小了,肚子卻突出了)

Image Source_美國MTV 'The Hills'

所以反覆的減肥,即使恢復到50kg的體重,但是體型有可能已經大變樣了唷~(胸變小了,肚子卻突出了)

2. 注意蛋白質的攝入
想要維持胸部體積的話,最好多留心對胸部生長發育非常重要的蛋白質的攝取!特別是對女生而言,相較動物蛋白,植物蛋白的攝取更好哦~

Image Source_YoutbeㅣMiltincups's channel

2. 注意蛋白質的攝入 想要維持胸部體積的話,最好多留心對胸部生長發育非常重要的蛋白質的攝取!特別是對女生而言,相較動物蛋白,植物蛋白的攝取更好哦~

牛奶、優酪乳、肉類、雞蛋等食物富含動物蛋白,植物蛋白通常存在於豆製品和穀物中。

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牛奶、優酪乳、肉類、雞蛋等食物富含動物蛋白,植物蛋白通常存在於豆製品和穀物中。

類似大豆的豆類中含有豐富的,可以促進胸部發育的類似雌激素的女性荷爾蒙異黃酮。該成分能降低雌激素對乳房刺激的概率,可以起到預防乳癌的作用!

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類似大豆的豆類中含有豐富的,可以促進胸部發育的類似雌激素的女性荷爾蒙異黃酮。該成分能降低雌激素對乳房刺激的概率,可以起到預防乳癌的作用!

此外,石榴富含天然雌激素,魚類中也含有豐富的可生成膠原跟有益胸部發育的精氨酸和賴氨酸,多吃會比較好哦!

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此外,石榴富含天然雌激素,魚類中也含有豐富的可生成膠原跟有益胸部發育的精氨酸和賴氨酸,多吃會比較好哦!

3. 平時多運動胸部肌肉
我們身體的肌肉越用會越發達哦~ 但是每天會使用到多少胸部肌肉呢?好像在日常生活中好像都沒有用到胸部肌肉的呢...

Image Source_giphy.com提供

3. 平時多運動胸部肌肉 我們身體的肌肉越用會越發達哦~ 但是每天會使用到多少胸部肌肉呢?好像在日常生活中好像都沒有用到胸部肌肉的呢...

但是如果你想要讓你的胸部持續有彈性,鍛煉胸部肌肉就不可少!只有胸部周圍的肌肉都得到了強化,才能支撐住胸部;保持體液循環,才能打造更加優美的胸部線條!.

Image Source_giphy.com提供

但是如果你想要讓你的胸部持續有彈性,鍛煉胸部肌肉就不可少!只有胸部周圍的肌肉都得到了強化,才能支撐住胸部;保持體液循環,才能打造更加優美的胸部線條!.

為此,Bigger姐為大家推薦下面的拉伸方法供參考↓↓
(每週5次,每次10回...胸部彈力UP!UP喲)

Image Source_hbo '慾望都市'

為此,Bigger姐為大家推薦下面的拉伸方法供參考↓↓ (每週5次,每次10回...胸部彈力UP!UP喲)

在脖子上有一塊名為頸闊肌(platysma)的薄薄肌肉,它是跟胸部肌肉連接起來的,通過拉伸這塊肌肉能夠起到把胸部肌肉向上拉的作用!

Image Source_OnStyle提供 | 'The Body Show'

在脖子上有一塊名為頸闊肌(platysma)的薄薄肌肉,它是跟胸部肌肉連接起來的,通過拉伸這塊肌肉能夠起到把胸部肌肉向上拉的作用!

方法超簡單的唷!
第一個動作:說「iks」,嘴巴左右咧開,反覆10次!感受到脖子和胸部肌肉的聯動了嗎?

Image Source_OnStyle提供 | 'The Body Show'

方法超簡單的唷! 第一個動作:說「iks」,嘴巴左右咧開,反覆10次!感受到脖子和胸部肌肉的聯動了嗎?

第二個動作:雙手合十放在置於胸前,互推5s,然後放鬆,反復10次!

Image Source_OnStyle提供 | 'The Body Show'

第二個動作:雙手合十放在置於胸前,互推5s,然後放鬆,反復10次!

第三個動作:這個動作需要用到雙手的拉力來強化胸部肌肉。雙手互相抓住小手臂的中部,同時用力拉,維持5秒然後放鬆,反復10次!

Image Source_OnStyle提供 | 'The Body Show'

第三個動作:這個動作需要用到雙手的拉力來強化胸部肌肉。雙手互相抓住小手臂的中部,同時用力拉,維持5秒然後放鬆,反復10次!

最後一個動作:雙手手指彎曲緊扣,瞬間用力再放鬆,反覆10次!
雖然動作簡單,但是效果可是100%的呢♥

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最後一個動作:雙手手指彎曲緊扣,瞬間用力再放鬆,反覆10次! 雖然動作簡單,但是效果可是100%的呢♥

在夏天的時候,露肉肉的機會比較多...
想要胸部完美不走形,就一定不要忘了Bigger姐剛剛跟大家分享的內容哦!!!

Image Source_giphy.com提供

在夏天的時候,露肉肉的機會比較多... 想要胸部完美不走形,就一定不要忘了Bigger姐剛剛跟大家分享的內容哦!!!