Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.09.16 21:00

3個月減重12kg,腰瘦15cm..少時保持好身材的趣味減肥法是?

3個月減重12kg,腰瘦15cm..少時保持好身材的趣味減肥法是?

只用改變吃的順序就可以瘦欸^^神奇!


減肥的時候最難的部分莫過於「飲食調節」了欸~
有時候即使肚子很餓也要忍住眼前食物帶來的誘惑,或是只能吃毫無美味可言的綠色食物(寶寶心裡苦QQ)

Image Source_giphy.com提供

減肥的時候最難的部分莫過於「飲食調節」了欸~ 有時候即使肚子很餓也要忍住眼前食物帶來的誘惑,或是只能吃毫無美味可言的綠色食物(寶寶心裡苦QQ)

但是今天Bigger姐要跟大家介紹的減肥方法完全不用調節飲食,照著平常的樣子吃也一樣能瘦哦^^
那便是「倒食法」!!!!

Image Source_電影 'The Perks of Being a Wallflower'

但是今天Bigger姐要跟大家介紹的減肥方法完全不用調節飲食,照著平常的樣子吃也一樣能瘦哦^^ 那便是「倒食法」!!!!

一聽到「倒食法」,你可能會覺得是倒立著吃飯...當然不是啦,誰有那麼厲害XD 其實只是把平時吃飯習慣反過來,簡言之就是改變食物攝入的順序的減肥方法!!!!(有韓國專家現身說法哦)

Image Source_tumblrㅣtumblrgymyoga

一聽到「倒食法」,你可能會覺得是倒立著吃飯...當然不是啦,誰有那麼厲害XD 其實只是把平時吃飯習慣反過來,簡言之就是改變食物攝入的順序的減肥方法!!!!(有韓國專家現身說法哦)

想象一下我們平常吃中飯的樣子?
通常都是先吃一口飯,然後再吃菜;如果感覺油膩的話再吃一點類似泡菜的蔬菜解膩....

Image Source_tvN提供 | '곽승준의 쿨까당' (수) 오후 07:20

想象一下我們平常吃中飯的樣子? 通常都是先吃一口飯,然後再吃菜;如果感覺油膩的話再吃一點類似泡菜的蔬菜解膩....

但是「倒食法」呢,就是把平常的習慣倒過來!
即,先吃蔬菜類,然後吃含脂肪和蛋白質的小菜或湯類,最後再攝入碳水化合物(飯)。

Image Source_tvN提供 | '곽승준의 쿨까당' (수) 오후 07:20

但是「倒食法」呢,就是把平常的習慣倒過來! 即,先吃蔬菜類,然後吃含脂肪和蛋白質的小菜或湯類,最後再攝入碳水化合物(飯)。

但是需要注意的是,按照這樣的順序吃飯吃的話,不能把所有事物都一口含在嘴裡咀嚼后吃下!!! 那該怎麼做呢?我們應該先把蔬菜嚥下後,再吃小菜,完全吞下後再來吃最重要的飯...一定要飯放在最後吃!!!

Image Source_tvN提供 | '곽승준의 쿨까당' (수) 오후 07:20

但是需要注意的是,按照這樣的順序吃飯吃的話,不能把所有事物都一口含在嘴裡咀嚼后吃下!!! 那該怎麼做呢?我們應該先把蔬菜嚥下後,再吃小菜,完全吞下後再來吃最重要的飯...一定要飯放在最後吃!!!

額``也許你會跟Bigger姐一樣好奇....那就到底這樣吃飯的好處又是什麼呢?

Image Source_tvN提供 |'곽승준의 쿨까당' (수) 오후 07:20

額``也許你會跟Bigger姐一樣好奇....那就到底這樣吃飯的好處又是什麼呢?

專家說了,這樣吃飯的話,最先攝入的「蔬菜」的攝取量大約會增加1/3,而最後攝入的「碳水化合物」的攝取量則會減少大約1/3!

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專家說了,這樣吃飯的話,最先攝入的「蔬菜」的攝取量大約會增加1/3,而最後攝入的「碳水化合物」的攝取量則會減少大約1/3!

而肥胖的最重要的原因就是攝入過多的碳水化合物!
像「倒食法」這樣減少碳水化合物的攝入量,增加蔬菜的攝入量,自然而然地就能起到調節體重的作用,當然也就不會變圓滾滾啦XDDD

Image Source_tvN提供 |'곽승준의 쿨까당' (수) 오후 07:20

而肥胖的最重要的原因就是攝入過多的碳水化合物! 像「倒食法」這樣減少碳水化合物的攝入量,增加蔬菜的攝入量,自然而然地就能起到調節體重的作用,當然也就不會變圓滾滾啦XDDD

專家也現場展示了一下他用此方法的成果,看得出來他很驕傲XD...不過我們確實能感受到體重變化非常明顯~(臉上的肉跟肚子上的肉都嗖的一下收回去了XD)

Image Source_tvN提供 | '곽승준의 쿨까당' (수) 오후 07:20

專家也現場展示了一下他用此方法的成果,看得出來他很驕傲XD...不過我們確實能感受到體重變化非常明顯~(臉上的肉跟肚子上的肉都嗖的一下收回去了XD)

專家表示他採用「倒食法」,僅通過3個月就減重12kg,y腰圍也減了約6英吋(約15cm)...驚得Bigger姐根本合不攏嘴啊(⊙o⊙)!

Image Source_tvN提供 | '곽승준의 쿨까당' (수) 오후 07:20

專家表示他採用「倒食法」,僅通過3個月就減重12kg,y腰圍也減了約6英吋(約15cm)...驚得Bigger姐根本合不攏嘴啊(⊙o⊙)!

如果你以為只有專家有效果那就大錯特錯啦~
隨便上網一搜就知道啦,實際上倒過來吃的方法一度可是作為「少時減肥法」而聞名的呢^^

Image Source_tInstagram| yulyulk

如果你以為只有專家有效果那就大錯特錯啦~ 隨便上網一搜就知道啦,實際上倒過來吃的方法一度可是作為「少時減肥法」而聞名的呢^^

此外,產後一度受到肥胖困擾的Miss Korea朴沙論(박샤론),也曾用這種方法在3個月減重20kg,重塑完美身型的呢~

Image Source_Instagram |박샤론

此外,產後一度受到肥胖困擾的Miss Korea朴沙論(박샤론),也曾用這種方法在3個月減重20kg,重塑完美身型的呢~

方法很簡單,不妨從今天開始實踐一下吧!Bigger姐準備好了哦:-D 也別忘了分享給周圍需要減肥的朋友唷♥ 
Bigger姐再來整理一遍↓↓

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方法很簡單,不妨從今天開始實踐一下吧!Bigger姐準備好了哦:-D 也別忘了分享給周圍需要減肥的朋友唷♥ Bigger姐再來整理一遍↓↓

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