Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2021.07.24 18:30

仰臥起坐根本不夠看啦!最有效瘦肚子的方法Top.5

仰臥起坐根本不夠看啦!最有效瘦肚子的方法Top.5

最有效的五個方法,如果一起用的話不就是開大絕嗎?


Bigger姐介紹過超多瘦肚子的方法對吧?想必有很多人照著做了,但是應該也有很多不乖(?)的人根本就沒做吧XDD

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Bigger姐介紹過超多瘦肚子的方法對吧?想必有很多人照著做了,但是應該也有很多不乖(?)的人根本就沒做吧XDD

好吧,沒有關係,儘管Bigger姐內心受傷了,但是還是想要和大家分享瘦身的資訊嘛~
(真是好人)(自己說)(很敢講)

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好吧,沒有關係,儘管Bigger姐內心受傷了,但是還是想要和大家分享瘦身的資訊嘛~ (真是好人)(自己說)(很敢講)

今天Bigger姐就是為了很多懶人做了功課,幫你們都排列了瘦肚子最有用的方法,這次再不照著做,Bigger姐也沒轍啦~

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今天Bigger姐就是為了很多懶人做了功課,幫你們都排列了瘦肚子最有用的方法,這次再不照著做,Bigger姐也沒轍啦~

方法一:多吃幫助排便的食物
有小腹的人,很多是因為排便不順,有過多宿便和廢物在肚子裡,才會造成這個問題。建議可以多吃一些富含纖維質的食物,蘋果、地瓜、奇異果、香蕉等,都可以改善便秘的問題,像是益生菌、優格,也是不錯的選擇。

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方法一:多吃幫助排便的食物 有小腹的人,很多是因為排便不順,有過多宿便和廢物在肚子裡,才會造成這個問題。建議可以多吃一些富含纖維質的食物,蘋果、地瓜、奇異果、香蕉等,都可以改善便秘的問題,像是益生菌、優格,也是不錯的選擇。

方法二:有氧運動後+核心訓練
可別以為單做瘦肚子的運動就會瘦,必須要先做30分鐘的有氧運動,之後再做核心訓練,就能夠鍛鍊身體的肌肉。

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方法二:有氧運動後+核心訓練 可別以為單做瘦肚子的運動就會瘦,必須要先做30分鐘的有氧運動,之後再做核心訓練,就能夠鍛鍊身體的肌肉。

方法三:平時縮小腹
三不五時縮小腹,能夠讓小腹變得更「凹」,就算吃飽飯也不會凸凸的,Bigger姐相當推薦這個方法喔!

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方法三:平時縮小腹 三不五時縮小腹,能夠讓小腹變得更「凹」,就算吃飽飯也不會凸凸的,Bigger姐相當推薦這個方法喔!

方法四:多喝水
一天至少喝1200C.C的水,能夠幫助代謝體內的髒污,避免便秘,改善小腹的問題。除此之外,也可以讓肌膚變得更好,有養顏美容的食療作用。

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方法四:多喝水 一天至少喝1200C.C的水,能夠幫助代謝體內的髒污,避免便秘,改善小腹的問題。除此之外,也可以讓肌膚變得更好,有養顏美容的食療作用。

方法五:少油、少鹽、每餐吃到7分飽
當然最有效的方法除了運動之外,也必須要改善自己的飲食習慣,少油、少鹽,盡量避免重口味的食物,而且每餐不可以吃過飽,只要吃到「不餓」的7分飽即可。

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方法五:少油、少鹽、每餐吃到7分飽 當然最有效的方法除了運動之外,也必須要改善自己的飲食習慣,少油、少鹽,盡量避免重口味的食物,而且每餐不可以吃過飽,只要吃到「不餓」的7分飽即可。

上面五個方法可是Bigger姐相當推薦的瘦肚肚小秘方,不僅可以減肥,最重要的就是根本不會破壞身體健康,還可以讓身體越來越好,越來越美啊~~

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上面五個方法可是Bigger姐相當推薦的瘦肚肚小秘方,不僅可以減肥,最重要的就是根本不會破壞身體健康,還可以讓身體越來越好,越來越美啊~~