偽少女戰士 偽少女戰士 EDITOR_O

2016.09.16 23:30

黑眼圈都掉到下巴啦!8個擺脫失眠小祕訣 當個睡美人超簡單

黑眼圈都掉到下巴啦!8個擺脫失眠小祕訣 當個睡美人超簡單


辛苦了一整天最希望的就是晚上可以一覺好眠到天亮,尤其睡眠對女孩來說真的超重要,不僅養足體力也是皮膚修復最佳時間

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辛苦了一整天最希望的就是晚上可以一覺好眠到天亮,尤其睡眠對女孩來說真的超重要,不僅養足體力也是皮膚修復最佳時間

但很多人因為壓力大或是其他原因總是不能睡個好覺,隔天起來還是累到不行呀
(默默拭淚...)

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但很多人因為壓力大或是其他原因總是不能睡個好覺,隔天起來還是累到不行呀 (默默拭淚...)

所以今天就幫大家整理了一些可以迅速入眠的方法,讓妳睡到翻過去不用再受黑眼圈困擾囉

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所以今天就幫大家整理了一些可以迅速入眠的方法,讓妳睡到翻過去不用再受黑眼圈困擾囉

 ▶ 喝杯熱飲
要睡個好覺很重要的一點就是要溫暖身體,所以大家常說睡前喝杯熱牛奶是真的有效的喔!除了牛奶之外,熱可可中的可可鹼成份也能幫助身體放鬆、平靜心情

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▶ 喝杯熱飲 要睡個好覺很重要的一點就是要溫暖身體,所以大家常說睡前喝杯熱牛奶是真的有效的喔!除了牛奶之外,熱可可中的可可鹼成份也能幫助身體放鬆、平靜心情

 ▶ 適量運動
有研究顯示運動可以改善睡眠品質,所以如果有長期失眠困擾的人不妨撥出一些時間運動吧,但也不要選擇太過激烈的運動反而會造成反效果喔

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▶ 適量運動 有研究顯示運動可以改善睡眠品質,所以如果有長期失眠困擾的人不妨撥出一些時間運動吧,但也不要選擇太過激烈的運動反而會造成反效果喔

 ▶ 降低光線
因為人的大腦很敏感,只要有任何殘餘的光線就會有可能讓妳延遲入睡,試試把燈光調暗換關掉來睡一下吧

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▶ 降低光線 因為人的大腦很敏感,只要有任何殘餘的光線就會有可能讓妳延遲入睡,試試把燈光調暗換關掉來睡一下吧

 ▶ 泡澡
失眠其中一個最大原因就是腦袋還在不停想東西,這時泡個舒服熱水澡讓自己沉澱下來使很棒的方法唷

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▶ 泡澡 失眠其中一個最大原因就是腦袋還在不停想東西,這時泡個舒服熱水澡讓自己沉澱下來使很棒的方法唷

 ▶ 香氛精油
點一些能夠鎮定的精油蠟燭或香氛,像是薰衣草、洋甘菊等都可以幫助更快睡著

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▶ 香氛精油 點一些能夠鎮定的精油蠟燭或香氛,像是薰衣草、洋甘菊等都可以幫助更快睡著

 ▶ 枯燥的事
找本看會覺得無聊的書或是沒興趣的電影,應該是很多人都用過的方法,絕對比數羊還有效

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▶ 枯燥的事 找本看會覺得無聊的書或是沒興趣的電影,應該是很多人都用過的方法,絕對比數羊還有效

 ▶ 聽音樂
晚安曲絕對是有用的,柔和聲音進入耳中可以讓思緒緩和下來,別亂多想自然就睡得著了

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▶ 聽音樂 晚安曲絕對是有用的,柔和聲音進入耳中可以讓思緒緩和下來,別亂多想自然就睡得著了

 ▶ 睡姿
雖然常聽長輩說睡覺要睡正,但前提之下是要有一個能讓自己絕對放鬆的姿勢,身體放鬆舒適就能平穩進入夢鄉啦

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▶ 睡姿 雖然常聽長輩說睡覺要睡正,但前提之下是要有一個能讓自己絕對放鬆的姿勢,身體放鬆舒適就能平穩進入夢鄉啦

都記好了嗎?今晚就決定以

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都記好了嗎?今晚就決定以"看書"來入睡吧XDDD