只需①個動作！讓你腿細、讓你有精神..還可邊做邊刷手機喲

Bigger姐覺得工作或學習了一天，超累..（太認真??）不只是身體，心理上也很累！真相馬上找個地方美美的睡上一覺~

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可是晚上洗漱完畢又總是捨不得睡...對，Bigger姐早上也捨不得醒XD...文藝女生不願睡，可做的事情很多，彈彈琴、看看書、畫會畫..陶冶情操很重要，但是....

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Bigger姐覺得她們畢竟是少數，像我這樣洗漱完直接躺床上刷手機的才是主流XD

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「Bigger姐介紹的這個減肥方法不錯誒~下次我也要試試；什麼？歐巴居然有女朋友了,,,我決定以後脫粉了￣へ￣；又要出新劇了，好開心，不怕熬夜沒得追啦啦啦.....」其實我們完全可以利用這些刷刷刷的時間，不用等到下次再做減肥運動...

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今天Bigger姐跟大家分享一個躺在床上就可以瘦的減肥方法，讓你在享受刷手機快樂時光的同時，也可以瘦！....抬起你的雙腿☞「抬腿靠墻」走起^^

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看起來好像很長的樣子，其實「抬腿靠墻」非常簡單！只需要躺下抬起雙腿併攏靠墻就好啦:-D 但是功效卻不一般呢^^

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① 緩解雙腿水腫（特別是大腿部分）低血壓、每天長時間坐著的人，做這個動作再好不過了！通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都可以得到緩解喲。

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② 緩解腿部疲勞僅僅是把雙腿靠在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓時消失不見，甚至雙臀也可以得到一定的放鬆。

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③ 腿向上靠牆式的倒立不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行，它讓你在練習的時候，還能得到充分休息和放鬆，但是卻把倒立的好處全佔了！如讓血壓正常、防止靜脈曲張、改善血液循環、促進消化等等。

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④ 舒緩神經系統做腿向上靠牆動作，可以讓你的身體深度放鬆！配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。

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⑤ 培養平靜的心智還有這個動作的最大好處之一，是讓你可以很容易平靜下來，讓思緒全都專註在呼吸上，進入禪定的狀態。而且堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。

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既可以玩手機，又能夠瘦身鍛煉身體，何樂而不為呢？趕緊做起來吧！不過一定要拿好你的手機哦..不然如圖所示XDDDD

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做完之後，再來一個全身拉伸運動 ...準備睡覺...

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雖然還有點捨不得睡...但～﹃～~zZ（秒入睡）

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