Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.09.02 15:30

只需①個動作!讓你腿細、讓你有精神..還可邊做邊刷手機喲

只需①個動作!讓你腿細、讓你有精神..還可邊做邊刷手機喲


Bigger姐覺得工作或學習了一天,超累..(太認真??)
不只是身體,心理上也很累!
真相馬上找個地方美美的睡上一覺~

Image Source_JYP娛樂

Bigger姐覺得工作或學習了一天,超累..(太認真??) 不只是身體,心理上也很累! 真相馬上找個地方美美的睡上一覺~

可是晚上洗漱完畢又總是捨不得睡...對,Bigger姐早上也捨不得醒XD...文藝女生不願睡,可做的事情很多,彈彈琴、看看書、畫會畫..陶冶情操很重要,但是....

Image Source_Instagram | dlwlrma

可是晚上洗漱完畢又總是捨不得睡...對,Bigger姐早上也捨不得醒XD...文藝女生不願睡,可做的事情很多,彈彈琴、看看書、畫會畫..陶冶情操很重要,但是....

Bigger姐覺得她們畢竟是少數,
像我這樣洗漱完直接躺床上刷手機的才是主流XD

Image Source_Instagram | taeyeon_ss

Bigger姐覺得她們畢竟是少數, 像我這樣洗漱完直接躺床上刷手機的才是主流XD

「Bigger姐介紹的這個減肥方法不錯誒~下次我也要試試;
什麼?歐巴居然有女朋友了,,,我決定以後脫粉了 ̄へ ̄;
又要出新劇了,好開心,不怕熬夜沒得追啦啦啦.....」
其實我們完全可以利用這些刷刷刷的時間,
不用等到下次再做減肥運動...

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「Bigger姐介紹的這個減肥方法不錯誒~下次我也要試試; 什麼?歐巴居然有女朋友了,,,我決定以後脫粉了 ̄へ ̄; 又要出新劇了,好開心,不怕熬夜沒得追啦啦啦.....」 其實我們完全可以利用這些刷刷刷的時間, 不用等到下次再做減肥運動...

今天Bigger姐跟大家分享一個躺在床上就可以瘦的減肥方法,讓你在享受刷手機快樂時光的同時,也可以瘦!....抬起你的雙腿☞「抬腿靠墻」走起^^

Image Source_giphy.com提供

今天Bigger姐跟大家分享一個躺在床上就可以瘦的減肥方法,讓你在享受刷手機快樂時光的同時,也可以瘦!....抬起你的雙腿☞「抬腿靠墻」走起^^

看起來好像很長的樣子,其實「抬腿靠墻」非常簡單!
只需要躺下抬起雙腿併攏靠墻就好啦:-D
但是功效卻不一般呢^^

Image Source_doyouyoga.com

看起來好像很長的樣子,其實「抬腿靠墻」非常簡單! 只需要躺下抬起雙腿併攏靠墻就好啦:-D 但是功效卻不一般呢^^

① 緩解雙腿水腫(特別是大腿部分)
低血壓、每天長時間坐著的人,做這個動作再好不過了!
通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都可以得到緩解喲。

Image Source_chuu官網

① 緩解雙腿水腫(特別是大腿部分) 低血壓、每天長時間坐著的人,做這個動作再好不過了! 通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都可以得到緩解喲。

② 緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿靠在牆上,就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓時消失不見,甚至雙臀也可以得到一定的放鬆。

Image Source_chuu官網

② 緩解腿部疲勞 僅僅是把雙腿靠在牆上,就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓時消失不見,甚至雙臀也可以得到一定的放鬆。

③ 腿向上靠牆式的倒立不像手倒立那樣,需要過多的力氣才可進行,它讓你在練習的時候,還能得到充分休息和放鬆,但是卻把倒立的好處全佔了!如讓血壓正常、防止靜脈曲張、改善血液循環、促進消化等等。

Image Source_chuu官網

③ 腿向上靠牆式的倒立不像手倒立那樣,需要過多的力氣才可進行,它讓你在練習的時候,還能得到充分休息和放鬆,但是卻把倒立的好處全佔了!如讓血壓正常、防止靜脈曲張、改善血液循環、促進消化等等。

④ 舒緩神經系統
做腿向上靠牆動作,可以讓你的身體深度放鬆!配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神經。在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。

Image Source_chuu官網

④ 舒緩神經系統 做腿向上靠牆動作,可以讓你的身體深度放鬆!配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神經。在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。

⑤ 培養平靜的心智
還有這個動作的最大好處之一,是讓你可以很容易平靜下來,讓思緒全都專註在呼吸上,進入禪定的狀態。而且堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。

Image Source_chuu官網

⑤ 培養平靜的心智 還有這個動作的最大好處之一,是讓你可以很容易平靜下來,讓思緒全都專註在呼吸上,進入禪定的狀態。而且堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。

既可以玩手機,又能夠瘦身鍛煉身體,何樂而不為呢?
趕緊做起來吧!不過一定要拿好你的手機哦..不然如圖所示XDDDD

Image Source_giphy.com提供

既可以玩手機,又能夠瘦身鍛煉身體,何樂而不為呢? 趕緊做起來吧!不過一定要拿好你的手機哦..不然如圖所示XDDDD

做完之後,再來一個全身拉伸運動
...準備睡覺...

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做完之後,再來一個全身拉伸運動 ...準備睡覺...

雖然還有點捨不得睡...但~﹃~~zZ(秒入睡)

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雖然還有點捨不得睡...但~﹃~~zZ(秒入睡)