
如果有什麼方法可以讓我們要像變魔法一樣瞬間變小該多啊(做夢ing)...當然沒有這樣的魔法!今天Bigger姐跟大家分享兩個動作,雖然不能讓你瞬間變細,但也能讓你過一段時間之後就能看到驚人效果哦^^ (絕對最快速)

初學者可以選擇做摸膝卷腹、或側向卷腹,難度比較小! 調整呼吸,吸氣時利用腹肌 的力量捲起上半身,當胸椎離開地面,下背部緊貼地面的時候,停止動作,保持1—2秒,還原即可!

也可以藉助平衡球來做這個動作,但是也並不輕鬆! 平板支撐會讓你感覺腰間的贅肉在一點一點的滿滿收緊,非常棒哦,不過做完之後會感覺非常痠痛,所以放鬆運動一定不能少哦^^