Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.08.25 16:00

腳型再醜也不怕了啦!改善外八、X型腿的10個寶典大公開

腳型再醜也不怕了啦!改善外八、X型腿的10個寶典大公開


還記得上次Bigger姐和大家分享如何讓腳變直的方法嗎?

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還記得上次Bigger姐和大家分享如何讓腳變直的方法嗎?

腳瘦不瘦才不是重點!讓腳「又直又細」的8方法大公開★
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自從那次之後,超多人寄如雪花片片的信件來(有嗎)想要問問Bigger姐,到底外八和X型腿該怎麼改善呢?

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自從那次之後,超多人寄如雪花片片的信件來(有嗎)想要問問Bigger姐,到底外八和X型腿該怎麼改善呢?

心地善良的Bigger姐一直把這件事情放在心上,打算今天和大家來個小教學啦!

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心地善良的Bigger姐一直把這件事情放在心上,打算今天和大家來個小教學啦!

首先先了解一下各個腿型~
看看自己是不是中了O型腿和X型腿了呢?

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首先先了解一下各個腿型~ 看看自己是不是中了O型腿和X型腿了呢?

◆走路走直線
走路的時候想像前方一直有一條直線,照著直線走,一開始較不順的時候可以慢慢走,不需要太心急。

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◆走路走直線 走路的時候想像前方一直有一條直線,照著直線走,一開始較不順的時候可以慢慢走,不需要太心急。

◆腳尖不要往外踢
走路的時候,盡量控制自己的腳間,不要讓腳尖向外,讓腳尖向前即可。

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◆腳尖不要往外踢 走路的時候,盡量控制自己的腳間,不要讓腳尖向外,讓腳尖向前即可。

◆每次走路互碰膝蓋
走路的時候如果在膝蓋上稍微用點力,盡量讓膝蓋互碰膝蓋,久而久之就能夠改善腿型問題。

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◆每次走路互碰膝蓋 走路的時候如果在膝蓋上稍微用點力,盡量讓膝蓋互碰膝蓋,久而久之就能夠改善腿型問題。

◆走路時不要讓小腿太用力
走路的時候不是把重心放在小腿上,而是要讓大腿帶動小腿,這樣才可以控制走路的姿勢。

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◆走路時不要讓小腿太用力 走路的時候不是把重心放在小腿上,而是要讓大腿帶動小腿,這樣才可以控制走路的姿勢。

◆避免翹腳
除了走路姿勢之外,坐姿也很重要。平常要避免翹腳,以免讓骨盆歪斜,腳的形狀也不會變得更好看。

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◆避免翹腳 除了走路姿勢之外,坐姿也很重要。平常要避免翹腳,以免讓骨盆歪斜,腳的形狀也不會變得更好看。

◆坐姿挺直
平常坐著的時候,雙腿輕鬆靠攏,背部挺直,避免駝背。

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◆坐姿挺直 平常坐著的時候,雙腿輕鬆靠攏,背部挺直,避免駝背。

◆腳板運動
所謂的腳板運動就是你可以先壓你的腳跟,將腳尖抬起,一分鐘左右之後,再踮腳,維持一分鐘。此動作為一組,可以進行3-5組。

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◆腳板運動 所謂的腳板運動就是你可以先壓你的腳跟,將腳尖抬起,一分鐘左右之後,再踮腳,維持一分鐘。此動作為一組,可以進行3-5組。

◆夾書或夾球訓練
挺直站立,將有一點重量的書,或者是小型瑜珈球,放在膝蓋中間,用力夾緊,維持一分鐘後休息一下,再繼續做個3-5組。

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◆夾書或夾球訓練 挺直站立,將有一點重量的書,或者是小型瑜珈球,放在膝蓋中間,用力夾緊,維持一分鐘後休息一下,再繼續做個3-5組。

◆減肥
有時候體重太重也會影響到走路姿勢,進而影響到腿型,若是體重過重的人,可以多運動,改善體重之後,再慢慢進行站姿的訓練。

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◆減肥 有時候體重太重也會影響到走路姿勢,進而影響到腿型,若是體重過重的人,可以多運動,改善體重之後,再慢慢進行站姿的訓練。

◆諮詢醫師
如果外八或者是X型字腿的問題太過嚴重,那麼就得去醫院諮詢專業的醫師,檢查是否身體出了問題。

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◆諮詢醫師 如果外八或者是X型字腿的問題太過嚴重,那麼就得去醫院諮詢專業的醫師,檢查是否身體出了問題。

不知道Bigger姐今天提供給你們改善腳型的方法有沒有很受用啊?(說沒有會很難過)有這些問題的人,可得花時間慢慢訓練,才可以讓腿變直,變得更好看喔~大家加油我們下次再見啦~~~~

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不知道Bigger姐今天提供給你們改善腳型的方法有沒有很受用啊?(說沒有會很難過)有這些問題的人,可得花時間慢慢訓練,才可以讓腿變直,變得更好看喔~大家加油我們下次再見啦~~~~