Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.10.05 04:00

運動反而變胖?做了這7個運動絕對讓你身材「胖一號」!

運動反而變胖?做了這7個運動絕對讓你身材「胖一號」!


大家都知道,減肥的時候透過運動,可以讓體內的脂肪和自己說掰掰~是最好的瘦身方法了!

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大家都知道,減肥的時候透過運動,可以讓體內的脂肪和自己說掰掰~是最好的瘦身方法了!

但是你知道嗎?其實有些運動並不是真的做了就可以變瘦,如果不了解的話,甚至會讓你變胖!

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但是你知道嗎?其實有些運動並不是真的做了就可以變瘦,如果不了解的話,甚至會讓你變胖!

△TABATA
一天只要花幾分鐘就可以瘦身,當然一定有一定的幫助,不過如果你每天真的只靠這個運動,不節食也不做其他的有氧運動,那體重當然受不下來,繼續這樣放肆的大吃也是會變胖的!

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△TABATA 一天只要花幾分鐘就可以瘦身,當然一定有一定的幫助,不過如果你每天真的只靠這個運動,不節食也不做其他的有氧運動,那體重當然受不下來,繼續這樣放肆的大吃也是會變胖的!

△只做有氧運動
只做單一運動,其實很難讓自己身材變得更苗條,對減肥來說,有氧運動非常重要,但是如果只做有氧運動,頂多只會讓體重下降,沒辦法達到身體的塑形,也就是說,你想要得到S型的身材,可不能只做有氧運動。

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△只做有氧運動 只做單一運動,其實很難讓自己身材變得更苗條,對減肥來說,有氧運動非常重要,但是如果只做有氧運動,頂多只會讓體重下降,沒辦法達到身體的塑形,也就是說,你想要得到S型的身材,可不能只做有氧運動。

△只練肌力運動
和上述那一點一樣,只做肌力運動基本上消耗不了太多的熱量,要先做有氧運動之後,再做肌力運動,讓身體有個緩衝之後,做肌力運動才可以真的瘦。

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△只練肌力運動 和上述那一點一樣,只做肌力運動基本上消耗不了太多的熱量,要先做有氧運動之後,再做肌力運動,讓身體有個緩衝之後,做肌力運動才可以真的瘦。

△只做單一部位的運動
想要瘦肚子,就只做腹部運動,這樣其實沒有太大的幫助,如果飲食也不改變,甚至還會更胖。如果想要專門瘦某個部位,那麼就必須先做全身的有氧運動,接著再加強特定部位的肌力運動較佳。

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△只做單一部位的運動 想要瘦肚子,就只做腹部運動,這樣其實沒有太大的幫助,如果飲食也不改變,甚至還會更胖。如果想要專門瘦某個部位,那麼就必須先做全身的有氧運動,接著再加強特定部位的肌力運動較佳。

△慢跑30分鐘
慢跑其實消耗的熱量不是非常大,每天如果只是慢跑30分鐘,其實沒有辦法甩掉太多的脂肪,建議在運動後還是需要搭配肌力運動,較能夠雕塑身材。

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△慢跑30分鐘 慢跑其實消耗的熱量不是非常大,每天如果只是慢跑30分鐘,其實沒有辦法甩掉太多的脂肪,建議在運動後還是需要搭配肌力運動,較能夠雕塑身材。

△空腹運動
別以為運動前不進食反而會讓自己更瘦,這樣身體沒有足夠的熱量消耗,不但容易影響身體健康,也很容易讓肌肉量降低。

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△空腹運動 別以為運動前不進食反而會讓自己更瘦,這樣身體沒有足夠的熱量消耗,不但容易影響身體健康,也很容易讓肌肉量降低。

△瘋狂鍛鍊肌肉
如果你覺得自己身材胖胖的,那可得先研究自己的肥胖原因,如果你是因為肌肉型肥胖,還一直瘋狂鍛鍊肌肉,那當然不會變瘦反而變更胖啊!

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△瘋狂鍛鍊肌肉 如果你覺得自己身材胖胖的,那可得先研究自己的肥胖原因,如果你是因為肌肉型肥胖,還一直瘋狂鍛鍊肌肉,那當然不會變瘦反而變更胖啊!

所以結論就是,想要擁有好身材,不僅是要少吃,而是要降低熱量、提高營養量,並且結合有氧運動和肌力運動,才能夠讓自己瘦的最好看喔!

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所以結論就是,想要擁有好身材,不僅是要少吃,而是要降低熱量、提高營養量,並且結合有氧運動和肌力運動,才能夠讓自己瘦的最好看喔!