
△TABATA 一天只要花幾分鐘就可以瘦身,當然一定有一定的幫助,不過如果你每天真的只靠這個運動,不節食也不做其他的有氧運動,那體重當然受不下來,繼續這樣放肆的大吃也是會變胖的!

△只做有氧運動 只做單一運動,其實很難讓自己身材變得更苗條,對減肥來說,有氧運動非常重要,但是如果只做有氧運動,頂多只會讓體重下降,沒辦法達到身體的塑形,也就是說,你想要得到S型的身材,可不能只做有氧運動。

△只做單一部位的運動 想要瘦肚子,就只做腹部運動,這樣其實沒有太大的幫助,如果飲食也不改變,甚至還會更胖。如果想要專門瘦某個部位,那麼就必須先做全身的有氧運動,接著再加強特定部位的肌力運動較佳。