Dr.係金欸 Dr.係金欸 EDITOR_O

2016.08.16 07:30

不用吃止痛藥!4招就能緩解經痛

不用吃止痛藥!4招就能緩解經痛


怎麼辦!它來了!好煩!

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怎麼辦!它來了!好煩!

又到了每個月最煩躁的時候了!

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又到了每個月最煩躁的時候了!

是的!就是生理期來了!
你生理期來會痛嗎?

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是的!就是生理期來了! 你生理期來會痛嗎?

3/4的女生有經痛問題,很多人都痛到直接開啟廢人模式躺在床上一整天

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3/4的女生有經痛問題,很多人都痛到直接開啟廢人模式躺在床上一整天

經痛痛到不行的時候,有的人會吃止痛藥

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經痛痛到不行的時候,有的人會吃止痛藥

但有的人擔心吃藥會搞壞身體,所以乾脆強忍

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但有的人擔心吃藥會搞壞身體,所以乾脆強忍

今天要教現場(?)深受經痛困擾的女孩們幾個祕招,不用吃藥就能緩解經痛喔!

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今天要教現場(?)深受經痛困擾的女孩們幾個祕招,不用吃藥就能緩解經痛喔!

1.喝茶
美國的「農業與食品化學期刊」發表的研究顯示,「甘菊茶」具有止痛的功效。

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1.喝茶 美國的「農業與食品化學期刊」發表的研究顯示,「甘菊茶」具有止痛的功效。

研究顯示,14名參與者喝了甘菊茶後提供尿液樣本,所含的「天然消炎成分」馬尿酸鹽大幅增加。消炎成分有助降低前列腺素,進而緩解經痛。

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研究顯示,14名參與者喝了甘菊茶後提供尿液樣本,所含的「天然消炎成分」馬尿酸鹽大幅增加。消炎成分有助降低前列腺素,進而緩解經痛。

2.加熱
「熱」有助放鬆子宮收縮的肌肉,拿個加熱墊放在腹部吧!如果沒有加熱墊,在腹部放一瓶熱水也可以喔!(別燙傷就好)

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2.加熱 「熱」有助放鬆子宮收縮的肌肉,拿個加熱墊放在腹部吧!如果沒有加熱墊,在腹部放一瓶熱水也可以喔!(別燙傷就好)

3.用精油按摩
2012年的研究發現,用精油按摩下腹部有助紓解經痛。

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3.用精油按摩 2012年的研究發現,用精油按摩下腹部有助紓解經痛。

研究使用薰衣草、鼠尾草和墨角蘭三種精油,以2:1:1比例混合,再稀釋到3%。
按摩後,經痛的時間從2.4天減至1.8天。

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研究使用薰衣草、鼠尾草和墨角蘭三種精油,以2:1:1比例混合,再稀釋到3%。 按摩後,經痛的時間從2.4天減至1.8天。

4.運動
當你從事心肺運動時,身體抽送更多血液,有助釋出腦內啡來反制前列腺素,減少經痛。

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4.運動 當你從事心肺運動時,身體抽送更多血液,有助釋出腦內啡來反制前列腺素,減少經痛。

2015年3月的研究顯示,心肺運動和伸展運動,有助降低經痛。如果你容易經痛,應該要「每周運動3、4次」。

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2015年3月的研究顯示,心肺運動和伸展運動,有助降低經痛。如果你容易經痛,應該要「每周運動3、4次」。

懶得動嗎?藉著遊戲多去外面走走吧!(還是要注意周遭安全喔)

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懶得動嗎?藉著遊戲多去外面走走吧!(還是要注意周遭安全喔)

生理期少碰6類食物,吃了害你痛上加痛!
生理期少碰6類食物,吃了害你痛上加痛!

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