Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.09.01 19:40

夏日做才夠爽的 ⑦ 種好玩又燒脂的戶外運動

夏日做才夠爽的 ⑦ 種好玩又燒脂的戶外運動

運動不一定要泡在健身房裡的唷!


為了好身材,
夏天不管天氣多熱也不停息運動的妹子

Image Source_動畫“美少女戰士”

為了好身材, 夏天不管天氣多熱也不停息運動的妹子

可是每天待在健身房內,
雖然鍛煉身體了,可是總有一種被束縛的感覺~

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可是每天待在健身房內, 雖然鍛煉身體了,可是總有一種被束縛的感覺~

今天Bigger姐跟大家推薦幾個戶外運動...讓你在親近自然的同時,達到健身的目的..而且絕對保證做完後會有好心情,一點也不悶悶的XD

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今天Bigger姐跟大家推薦幾個戶外運動...讓你在親近自然的同時,達到健身的目的..而且絕對保證做完後會有好心情,一點也不悶悶的XD

✪ 玩呼啦圈
雖然我們都不是小孩子了,但這並不意味著我們不能像孩子那麼玩。比如可以在自家後院或是公園裡玩玩呼啦圈,像小孩子那樣毫不做作的好好地扭扭腰O(∩_∩)O~~

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✪ 玩呼啦圈 雖然我們都不是小孩子了,但這並不意味著我們不能像孩子那麼玩。比如可以在自家後院或是公園裡玩玩呼啦圈,像小孩子那樣毫不做作的好好地扭扭腰O(∩_∩)O~~

✪ 來一場比賽
Bigger姐沒有說讓你去參加奧運哦XD 我的意思是你可以約上幾個好友,打打網球、沙灘排球什麼的,汗灑賽場還挺好玩的呢:-D 跟朋友一起比賽的時候,也可以建立一下獎懲機制,比如誰輸了,誰就請大家吃夜宵什麼的XDD

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✪ 來一場比賽 Bigger姐沒有說讓你去參加奧運哦XD 我的意思是你可以約上幾個好友,打打網球、沙灘排球什麼的,汗灑賽場還挺好玩的呢:-D 跟朋友一起比賽的時候,也可以建立一下獎懲機制,比如誰輸了,誰就請大家吃夜宵什麼的XDD

✪ 清涼一夏
如果你不喜歡團隊比賽?那就下水游起來吧!游泳應該算是最有效的健身方式了,而且對後背和膝蓋的傷害非常小,每小時還可以消耗500卡路里喲,比在外面跑的汗流浹背還有效...此外游泳過後絕對會讓你神清氣爽~

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✪ 清涼一夏 如果你不喜歡團隊比賽?那就下水游起來吧!游泳應該算是最有效的健身方式了,而且對後背和膝蓋的傷害非常小,每小時還可以消耗500卡路里喲,比在外面跑的汗流浹背還有效...此外游泳過後絕對會讓你神清氣爽~

✪ 外出遠足
外出遠足每小時最高可以消耗400卡路里,具體消耗的量取決於你遠足的地點和強度。不管怎麼說,遠足可以探索一下新的領域,看看四周的美景,還能活動身體,一舉N得耶!

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✪ 外出遠足 外出遠足每小時最高可以消耗400卡路里,具體消耗的量取決於你遠足的地點和強度。不管怎麼說,遠足可以探索一下新的領域,看看四周的美景,還能活動身體,一舉N得耶!

✪ 衝浪板
這個看起來好像挺難的,但是相信我其實你能做到。衝浪板其實挺寬的,站上去真的超鍛煉人的,它可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群,每小時消耗350卡路里,並且可以提昇平衡桿和協調性。最重要的是,你這可是在水上運動,簡直是讚爆了^0^

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✪ 衝浪板 這個看起來好像挺難的,但是相信我其實你能做到。衝浪板其實挺寬的,站上去真的超鍛煉人的,它可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群,每小時消耗350卡路里,並且可以提昇平衡桿和協調性。最重要的是,你這可是在水上運動,簡直是讚爆了^0^

✪ 海灘慢跑
在海灘上慢跑的好處有兩點:①海灘的沙子可以緩衝跑步給關節帶來的壓力,也可以增加一些對抗性的訓練;②在水邊跑步的心情絕對勝過在路邊跑步XDD

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✪ 海灘慢跑 在海灘上慢跑的好處有兩點:①海灘的沙子可以緩衝跑步給關節帶來的壓力,也可以增加一些對抗性的訓練;②在水邊跑步的心情絕對勝過在路邊跑步XDD

✪ 高溫瑜伽
大熱天的,誰也不願意在高溫瑜伽教室裡待著,所以我們可以換個思路,在戶外做瑜伽,雖然都是高溫,但能吹到自然風哦~

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✪ 高溫瑜伽 大熱天的,誰也不願意在高溫瑜伽教室裡待著,所以我們可以換個思路,在戶外做瑜伽,雖然都是高溫,但能吹到自然風哦~

看了Bigger姐推薦的運動項目,
是不是覺得戶外的運動更有趣呢!
動起來吧^O^

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看了Bigger姐推薦的運動項目, 是不是覺得戶外的運動更有趣呢! 動起來吧^O^