
其實我們每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響身體的新陳代謝,而且夏天人體消耗能量本身就比其他季節快的呢~只要在對的時間做對的事,就能輕鬆瘦身。接下來Bigger姐就告訴大家在哪些時間該做哪些事吧!!

6點~8點:出門走走 起床後半小時內應該積極活動身體!晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運動效果更好喲;同時晨練沒必要做高強度運動,繞著小區散步一圈就好了~

10點~11點:喝杯熱茶 大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦,如果將口渴誤以為飢餓的話,就會很容選擇吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡,既解渴,又能保持更長時間的飽腹感唷!

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16點~20點:做點有氧運動 這個時段身體機能最佳,有益增強肌肉,是力量訓練及有氧運動的最理想時間。研究發現,此時健身比在更早時間健身效果好,肌肉可多增加22%喲~

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21點~22點半:「斷電」 21點以後遠離電視、電腦和手機等設備,它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等。