Bigger姐 EDITOR_O
2016.07.29 20:40
不運動也減肥！「最佳瘦身時刻表」教你高效瘦身
其實我們每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響身體的新陳代謝，而且夏天人體消耗能量本身就比其他季節快的呢~只要在對的時間做對的事，就能輕鬆瘦身。接下來Bigger姐就告訴大家在哪些時間該做哪些事吧!!
6點~8點：出門走走 起床後半小時內應該積極活動身體！晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好喲；同時晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈就好了~
10點~11點：喝杯熱茶 大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以為飢餓的話，就會很容選擇吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感唷！
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16點~20點：做點有氧運動 這個時段身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的最理想時間。研究發現，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%喲~
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21點~22點半：「斷電」 21點以後遠離電視、電腦和手機等設備，它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等。
