Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.07.29 19:40

不運動也減肥!「最佳瘦身時刻表」教你高效瘦身

不運動也減肥!「最佳瘦身時刻表」教你高效瘦身


夏天天氣燥熱,
感覺整天人都是軟綿綿的,無氣力...

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夏天天氣燥熱, 感覺整天人都是軟綿綿的,無氣力...

減肥也不像之前天氣涼爽的時候那麼熱情了..
有沒有什麼方法不用費力流汗也能讓我達到瘦身目的呢???

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減肥也不像之前天氣涼爽的時候那麼熱情了.. 有沒有什麼方法不用費力流汗也能讓我達到瘦身目的呢???

其實我們每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響身體的新陳代謝,而且夏天人體消耗能量本身就比其他季節快的呢~只要在對的時間做對的事,就能輕鬆瘦身。接下來Bigger姐就告訴大家在哪些時間該做哪些事吧!!

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其實我們每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響身體的新陳代謝,而且夏天人體消耗能量本身就比其他季節快的呢~只要在對的時間做對的事,就能輕鬆瘦身。接下來Bigger姐就告訴大家在哪些時間該做哪些事吧!!

6點~8點:出門走走
起床後半小時內應該積極活動身體!晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運動效果更好喲;同時晨練沒必要做高強度運動,繞著小區散步一圈就好了~

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6點~8點:出門走走 起床後半小時內應該積極活動身體!晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運動效果更好喲;同時晨練沒必要做高強度運動,繞著小區散步一圈就好了~

7點~9點:喝2杯水
起床後喝至少2杯水(每杯約220毫升)~研究表明,與起床後不喝水的人相比較,喝水的人可多減重約2公斤呢!

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7點~9點:喝2杯水 起床後喝至少2杯水(每杯約220毫升)~研究表明,與起床後不喝水的人相比較,喝水的人可多減重約2公斤呢!

10點~11點:喝杯熱茶
大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦,如果將口渴誤以為飢餓的話,就會很容選擇吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡,既解渴,又能保持更長時間的飽腹感唷!

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10點~11點:喝杯熱茶 大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦,如果將口渴誤以為飢餓的話,就會很容選擇吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡,既解渴,又能保持更長時間的飽腹感唷!

13點~14點:睡個午覺
午睡15~20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。

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13點~14點:睡個午覺 午睡15~20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。

16點~20點:做點有氧運動
這個時段身體機能最佳,有益增強肌肉,是力量訓練及有氧運動的最理想時間。研究發現,此時健身比在更早時間健身效果好,肌肉可多增加22%喲~

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16點~20點:做點有氧運動 這個時段身體機能最佳,有益增強肌肉,是力量訓練及有氧運動的最理想時間。研究發現,此時健身比在更早時間健身效果好,肌肉可多增加22%喲~

17點~19點:吃晚餐
為了確保半夜不會餓醒,晚餐應增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油!

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17點~19點:吃晚餐 為了確保半夜不會餓醒,晚餐應增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油!

20點~21點:喝杯優酪乳
睡前可以吃些低脂優酪乳,不僅可以為防止被餓醒,還有助於大腦分泌褪黑激素,改善睡眠質量。

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20點~21點:喝杯優酪乳 睡前可以吃些低脂優酪乳,不僅可以為防止被餓醒,還有助於大腦分泌褪黑激素,改善睡眠質量。

21點~22點半:「斷電」
21點以後遠離電視、電腦和手機等設備,它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等。

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21點~22點半:「斷電」 21點以後遠離電視、電腦和手機等設備,它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等。

21點半~23點:準備睡覺
每天定時睡覺和起床,有助於保持更高的睡眠質量,瘦身也會更成功的唷~

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21點半~23點:準備睡覺 每天定時睡覺和起床,有助於保持更高的睡眠質量,瘦身也會更成功的唷~

養成了良好的生活習慣,
接下來我們要做的就是等著瘦哦^O^

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養成了良好的生活習慣, 接下來我們要做的就是等著瘦哦^O^