Bigger姐 EDITOR_O
2016.08.03 11:00
怕減胸居然成了不減肥的理由？！「牛奶花生湯」幫你減腰減腿不減峰！
接下來我們一起來學習一下做法吧！ ※也可以吃生花生，每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎之後再吞，可以補充油脂和維生素B2；但如果吃了之後感覺胃不舒服的話，都是因為對花生紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃！
準備食材： 主料：花生50g、牛奶500ml 輔料：銀耳20g、枸杞20顆 調料：冰糖適量 ※以上食材用量為一人份，總熱量為284大卡。花生雖然有排出體內廢物功效，但是熱量較高，100g熱量為563k卡,所以不要加太多！
做法也非常簡單： 首先將枸杞﹑花生洗凈備用，銀耳洗凈泡開，撕成小塊； 讓後開火，將牛奶倒進鍋裡； 接下來將花生、枸杞、銀耳都放進鍋裡； 再加一塊冰糖，小火慢煮至花生熟爛即可！
如果是喜歡花生較軟的妹子，可以提前將花生浸泡兩個小時，然後開水下鍋熬制花生軟爛後，再加入牛奶等其他食材，此外銀耳的用量和熬煮時間可以決定湯的濃稠度，要是銀耳比較容易出膠，用時就會比較短哦^o^
接下來Bigger姐跟大家說一牛奶花生湯的口感， 不得不說，第一口絕對就會讓你喜歡上它... 口感濃稠醇厚，微微帶甜， 完全可以當做甜品呢，絕對是你減肥期間的小福利哦~
