
接下來我們一起來學習一下做法吧! ※也可以吃生花生,每2個小時吃10-20顆,認真吃,要嚼到很碎很碎之後再吞,可以補充油脂和維生素B2;但如果吃了之後感覺胃不舒服的話,都是因為對花生紅衣的反應,可以把紅衣剝了再吃!

準備食材: 主料:花生50g、牛奶500ml 輔料:銀耳20g、枸杞20顆 調料:冰糖適量 ※以上食材用量為一人份,總熱量為284大卡。花生雖然有排出體內廢物功效,但是熱量較高,100g熱量為563k卡,所以不要加太多!

做法也非常簡單: 首先將枸杞﹑花生洗凈備用,銀耳洗凈泡開,撕成小塊; 讓後開火,將牛奶倒進鍋裡; 接下來將花生、枸杞、銀耳都放進鍋裡; 再加一塊冰糖,小火慢煮至花生熟爛即可!

如果是喜歡花生較軟的妹子,可以提前將花生浸泡兩個小時,然後開水下鍋熬制花生軟爛後,再加入牛奶等其他食材,此外銀耳的用量和熬煮時間可以決定湯的濃稠度,要是銀耳比較容易出膠,用時就會比較短哦^o^

接下來Bigger姐跟大家說一牛奶花生湯的口感, 不得不說,第一口絕對就會讓你喜歡上它... 口感濃稠醇厚,微微帶甜, 完全可以當做甜品呢,絕對是你減肥期間的小福利哦~