Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.07.22 14:30

減肥⑥不要 ☀ 做好這些小細節 想不掉肉都難!

減肥⑥不要 ☀ 做好這些小細節 想不掉肉都難!

瘦身成功!


為了減肥每天都堅持運動...可是似乎效果沒有想象中那麼好???有時明明就有瘦,但復胖超級快...

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為了減肥每天都堅持運動...可是似乎效果沒有想象中那麼好???有時明明就有瘦,但復胖超級快...

也許是因為你沒有注意以下這些小細節造成的哦~↓↓↓

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也許是因為你沒有注意以下這些小細節造成的哦~↓↓↓

✘ 不要邊做其它事邊吃東西
在工作、上網、看電視時吃東西,叫做下意識進食。研究顯示:當人們將注意力放到食物以外的事情上時,人們會多吃大約幾百卡路里的食物。

✘ 不要邊做其它事邊吃東西 在工作、上網、看電視時吃東西,叫做下意識進食。研究顯示:當人們將注意力放到食物以外的事情上時,人們會多吃大約幾百卡路里的食物。

✘ 吃飯時不要穿寬鬆衣服
一回家立刻換上寬鬆的衣服,確實舒適,可是不小心就會放縱了食量唷~ 吃飯的時候改穿顯身型(主要是腰腹)的衣服,一旦覺得肚子勒得有點緊了,就放下筷子吧^O^

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✘ 吃飯時不要穿寬鬆衣服 一回家立刻換上寬鬆的衣服,確實舒適,可是不小心就會放縱了食量唷~ 吃飯的時候改穿顯身型(主要是腰腹)的衣服,一旦覺得肚子勒得有點緊了,就放下筷子吧^O^

✘ 不要熬夜
睡眠不足時,人體分泌的「瘦素」會減少。瘦素是一種抑制食慾的激素, 當瘦素含量較低時,人會食慾大開,而且通常愛吃富含糖和脂肪的高熱量食物。英國一項實驗顯示,每天只睡5小時,連續5天後體重竟然增加約1KG!

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✘ 不要熬夜 睡眠不足時,人體分泌的「瘦素」會減少。瘦素是一種抑制食慾的激素, 當瘦素含量較低時,人會食慾大開,而且通常愛吃富含糖和脂肪的高熱量食物。英國一項實驗顯示,每天只睡5小時,連續5天後體重竟然增加約1KG!

✘ 不要過度依賴水果
水果的含糖量不低,用水果替代正餐(大多是晚餐), 不但營養攝入不足不利於機體正常運行,吃多了還容易胖。

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✘ 不要過度依賴水果 水果的含糖量不低,用水果替代正餐(大多是晚餐), 不但營養攝入不足不利於機體正常運行,吃多了還容易胖。

✘ 夏天不要長期呆在冷氣房
夏天長時間呆在20℃左右的環境里,人體的代謝水平會減緩,再加上久坐不動,食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹。此外在冷氣房裡身體也很少有機會流汗, 體內的毒素就不能隨著汗液排出體外,同樣不利於減肥。

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✘ 夏天不要長期呆在冷氣房 夏天長時間呆在20℃左右的環境里,人體的代謝水平會減緩,再加上久坐不動,食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹。此外在冷氣房裡身體也很少有機會流汗, 體內的毒素就不能隨著汗液排出體外,同樣不利於減肥。

✘ 不要總愛貪「小便宜」
是不是常常看到商家「買一送一」「第二杯半價」的宣傳?其實身上長出的肉根本就是當時貪的小便宜!!!肉長出來再後悔就晚了T0T~

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✘ 不要總愛貪「小便宜」 是不是常常看到商家「買一送一」「第二杯半價」的宣傳?其實身上長出的肉根本就是當時貪的小便宜!!!肉長出來再後悔就晚了T0T~

減肥從小事做起!從我做起!
不要太瘦哦^0^

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減肥從小事做起!從我做起! 不要太瘦哦^0^