
✪ 游泳完40分鐘到1小時後進食比較合適 游泳過後身體的肌肉需要大量營養,此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中,這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過後立刻進食的話,容易造成消化不良和胃腸道疾病,所以游泳完40分鐘到1小時後進食最合適。

✪ 游泳後不能馬上吃飯,但是可以馬上喝水或運動飲料 因為游泳看起來是沒有出汗,其實只是身體沒有感覺到而已,游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間過長,運動過程中也應該及時補水。

✪ 游泳後飲食切忌過量 由於游泳後有強烈的飢餓感,因此有很多人會一下子吃進很多東西,而且游泳之後人體對食物的吸收是普通時候的2-3倍,因此要選擇易消化的食物,如蔬菜,米飯等,但是一定不能過量。

✪ 游泳不宜選過飽或過飢時 游泳後要注意飲食,游泳前也要注意!切莫空腹,空腹游泳容易引起低血糖,使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況;當然剛吃飽也不要游泳,此時血液集中在胃部,游泳會使全身的血液強行流回四肢,引起胃部的血液減少,從而造成食物消化不良,出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適癥狀。