>不要再說你會做飯了！< 真的「好」飯需要加點料！？

不知道鄉民們平時都是怎麼做飯的呢？把洗好的米放到鍋裡就可以了？NoNoNo...這樣的米飯，食之無味，如果沒有配菜，根本就吃不下的！！！

留個言吧

其實只要幾個簡單的小撇步就能讓米飯變得鬆軟清香，甚至不用配菜也能吃上一大碗唷~我們一起來學習一下如何做「好」飯吧！

留個言吧

✪ 選擇「粗糙」原料做米食富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果你覺得口感不好，可以先泡一晚，再與大米混合煮，或直接熬粥，減肥時可代替白米飯做主食。

留個言吧

✪ 在米飯裡加點豆紅豆、豌豆、黃豆等豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時還能提供豐富的蛋白質，此外人類對豆類的消化速度低，還可以增加飽足感。

留個言吧

✪ 在米飯裡加點「膠」燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，在米飯裡添加點燕麥等，可以提高米飯的黏度，還可延緩消化速度。

留個言吧

✪ 在米飯裡加點菜蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，蔬菜中的水分還可稀釋熱量，能延緩胃排空！米飯配一些蘑菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜，既好看，又能提高飽足感。

留個言吧

而且小編在做內容的時候，發現了一個大秘密↓↓ 這些「好」飯居然都能達到減肥的效果(⊙o⊙)！（沒有理由不收藏啦XD）

留個言吧

今天你做「好飯」吃「好飯」了嗎？

留個言吧

吃「好」飯居然還可以減肥！