Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.06.09 11:30

明明很努力運動卻絲毫沒成效?99%的人都中了以下6條禁忌

明明很努力運動卻絲毫沒成效?99%的人都中了以下6條禁忌

原來是這樣啊!!


「 明明每天都在很努力運動,為什麼減肥效果卻不大?」正在為此苦惱的女孩,趕快來check下以下6點你中了沒?

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「 明明每天都在很努力運動,為什麼減肥效果卻不大?」正在為此苦惱的女孩,趕快來check下以下6點你中了沒?

每天重複同樣強度,相同動作的運動,瘦身效果會大大下降。因為你的身體一旦適應了同一強度的運動,就會進入停滯期或者瓶頸期。

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每天重複同樣強度,相同動作的運動,瘦身效果會大大下降。因為你的身體一旦適應了同一強度的運動,就會進入停滯期或者瓶頸期。

所以一定要定期改變運動方法,用不同的動作來刺激身體的不同部位,達到最佳瘦身效果。

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所以一定要定期改變運動方法,用不同的動作來刺激身體的不同部位,達到最佳瘦身效果。

2. 一邊運動一邊做別的事
(看電視或者講電話等)

Image Source_fox '辛普森家族'

2. 一邊運動一邊做別的事 (看電視或者講電話等)

運動的時候一定要專心,如果把心思放在別的事情上,運動效果會明顯下降。一定要用心感受到運動所刺激到的部位。所以別在相信那些邊看電視邊運動的謬論了。

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運動的時候一定要專心,如果把心思放在別的事情上,運動效果會明顯下降。一定要用心感受到運動所刺激到的部位。所以別在相信那些邊看電視邊運動的謬論了。

3. 只有在運動的時候才動。

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3. 只有在運動的時候才動。

除了運動時間,基本都是在椅子上或者床上度過。光靠運動消耗的能量根本無法達到最佳燃脂效果。

이미지 출처_텀블러ㅣmurallamuerta

除了運動時間,基本都是在椅子上或者床上度過。光靠運動消耗的能量根本無法達到最佳燃脂效果。

平常如果樓層低,盡量走樓梯,搭捷運、公車也盡量站著。日常生活中的活動不僅能消耗卡路里,而且能讓身體的各個部位持續受到刺激。

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平常如果樓層低,盡量走樓梯,搭捷運、公車也盡量站著。日常生活中的活動不僅能消耗卡路里,而且能讓身體的各個部位持續受到刺激。

努力運動的中途如果突然停止運動,所形成的肌肉量也會跟著減少。尤其是腹部如果堆積脂肪,很容易造成肥胖。

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努力運動的中途如果突然停止運動,所形成的肌肉量也會跟著減少。尤其是腹部如果堆積脂肪,很容易造成肥胖。

中斷後如果再繼續運動,一定要做比以前強度更大的運動,才能恢復到以前的體重。所以運動不能看心情,一旦開始,就算再累也一定要堅持下去。

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中斷後如果再繼續運動,一定要做比以前強度更大的運動,才能恢復到以前的體重。所以運動不能看心情,一旦開始,就算再累也一定要堅持下去。

5. 運動的時候不注重呼吸

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5. 運動的時候不注重呼吸

運動時候正確的呼吸不僅可以保護身體,尤其是劇烈運動的時候,而且可以給肌肉提供氧氣。

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運動時候正確的呼吸不僅可以保護身體,尤其是劇烈運動的時候,而且可以給肌肉提供氧氣。

所提供的氧氣會成為燃燒體內脂肪的燃料,所以正確的呼吸非常重要。從現在開始不僅要注意運動方法,連呼吸也一起重視起來吧!

이미지 출처_텀블러ㅣdamnhotfitness

所提供的氧氣會成為燃燒體內脂肪的燃料,所以正確的呼吸非常重要。從現在開始不僅要注意運動方法,連呼吸也一起重視起來吧!

運動時身體的新陳代射也會變得活躍起來,自然會食慾大開。很多人會覺得「反正我做運動了,多吃一點也沒關係 」,正因為這種「補償心理 」導致你越努力運動,吃得越多。

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運動時身體的新陳代射也會變得活躍起來,自然會食慾大開。很多人會覺得「反正我做運動了,多吃一點也沒關係 」,正因為這種「補償心理 」導致你越努力運動,吃得越多。

雖然運動是最好的減肥方法,但調節飲食也同樣重要。

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雖然運動是最好的減肥方法,但調節飲食也同樣重要。

別再抱怨運動沒效果了,先改掉前面的6個壞習慣吧!

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別再抱怨運動沒效果了,先改掉前面的6個壞習慣吧!