明明很努力運動卻絲毫沒成效？99%的人都中了以下6條禁忌

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「 明明每天都在很努力運動，為什麼減肥效果卻不大？」正在為此苦惱的女孩，趕快來check下以下6點你中了沒？

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1. 每天都重複相同的動作

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每天重複同樣強度，相同動作的運動，瘦身效果會大大下降。因為你的身體一旦適應了同一強度的運動，就會進入停滯期或者瓶頸期。

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所以一定要定期改變運動方法，用不同的動作來刺激身體的不同部位，達到最佳瘦身效果。

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2. 一邊運動一邊做別的事 (看電視或者講電話等)

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運動的時候一定要專心，如果把心思放在別的事情上，運動效果會明顯下降。一定要用心感受到運動所刺激到的部位。所以別在相信那些邊看電視邊運動的謬論了。

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3. 只有在運動的時候才動。

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除了運動時間，基本都是在椅子上或者床上度過。光靠運動消耗的能量根本無法達到最佳燃脂效果。

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平常如果樓層低，盡量走樓梯，搭捷運、公車也盡量站著。日常生活中的活動不僅能消耗卡路里，而且能讓身體的各個部位持續受到刺激。

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4. 想運動的時候才動

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努力運動的中途如果突然停止運動，所形成的肌肉量也會跟著減少。尤其是腹部如果堆積脂肪，很容易造成肥胖。

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中斷後如果再繼續運動，一定要做比以前強度更大的運動，才能恢復到以前的體重。所以運動不能看心情，一旦開始，就算再累也一定要堅持下去。

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5. 運動的時候不注重呼吸

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運動時候正確的呼吸不僅可以保護身體，尤其是劇烈運動的時候，而且可以給肌肉提供氧氣。

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所提供的氧氣會成為燃燒體內脂肪的燃料，所以正確的呼吸非常重要。從現在開始不僅要注意運動方法，連呼吸也一起重視起來吧！

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6. 運動完就放心的大吃起來

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運動時身體的新陳代射也會變得活躍起來，自然會食慾大開。很多人會覺得「反正我做運動了，多吃一點也沒關係 」，正因為這種「補償心理 」導致你越努力運動，吃得越多。

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雖然運動是最好的減肥方法，但調節飲食也同樣重要。

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別再抱怨運動沒效果了，先改掉前面的6個壞習慣吧！