Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.05.31 23:30

★減肥遇到瓶頸了嗎? 突破減肥停滯期6招Get★

★減肥遇到瓶頸了嗎? 突破減肥停滯期6招Get★

我要瘦下來!!!


好不容易下定決心要減肥了,也很努力控制飲食和運動,但體重卻卡在同一個數字再也降不下來><

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好不容易下定決心要減肥了,也很努力控制飲食和運動,但體重卻卡在同一個數字再也降不下來><

Bigger姊今天就要告訴大家碰到了令人崩潰的減肥停滯期到底應該怎麼辦才好呢~

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Bigger姊今天就要告訴大家碰到了令人崩潰的減肥停滯期到底應該怎麼辦才好呢~

什麼是減肥停滯期?
減肥中的大家一定都會減少食物量攝取,身體為了適應這種情形,自然基礎代謝率會降低而體重也會停滯了

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什麼是減肥停滯期? 減肥中的大家一定都會減少食物量攝取,身體為了適應這種情形,自然基礎代謝率會降低而體重也會停滯了

方法一★保持運動習慣,並增強運動強度和時間
 一直做一樣的運動和花一樣的時間,當身體習慣同樣模式就會更難瘦下來了 ! 所以試著再多做一些改變吧

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方法一★保持運動習慣,並增強運動強度和時間 一直做一樣的運動和花一樣的時間,當身體習慣同樣模式就會更難瘦下來了 ! 所以試著再多做一些改變吧

方法二★多喝水
沒事多喝水~ 補充水分可是減肥運行中不可或缺的,能幫助身體加速代 !

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方法二★多喝水 沒事多喝水~ 補充水分可是減肥運行中不可或缺的,能幫助身體加速代 !

方法三★重訓
遇到停滯期最好的辦法之一就是增加肌肉量 ! 可以幫助基礎代謝率提升,還能讓身形更好看唷

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方法三★重訓 遇到停滯期最好的辦法之一就是增加肌肉量 ! 可以幫助基礎代謝率提升,還能讓身形更好看唷

方法四★注意熱量攝取
每天要吃到的熱量不能低於一天的基礎代謝率,如果吃太少只會讓減肥越來越難復胖越來越快

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方法四★注意熱量攝取 每天要吃到的熱量不能低於一天的基礎代謝率,如果吃太少只會讓減肥越來越難復胖越來越快

方法五★不要給自己壓力
減肥不是短暫速成的,當心理壓力越大反而對減重是沒有幫助的,而且會更容易放棄! 所以保持開心的心情去做運動吧 ~

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方法五★不要給自己壓力 減肥不是短暫速成的,當心理壓力越大反而對減重是沒有幫助的,而且會更容易放棄! 所以保持開心的心情去做運動吧 ~

方法六★喝咖啡、綠茶
在運動前試著喝一點含有咖啡因成分的飲品,能促進身體脂肪分解代謝,加強運動效果 !

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方法六★喝咖啡、綠茶 在運動前試著喝一點含有咖啡因成分的飲品,能促進身體脂肪分解代謝,加強運動效果 !

Bigger姊還是要提醒大家不要使用奇怪的偏方減肥,將才會瘦得健康又漂亮唷~

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Bigger姊還是要提醒大家不要使用奇怪的偏方減肥,將才會瘦得健康又漂亮唷~