Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.05.25 22:30

邊跳舞邊瘦身!試試ZUMBA有氧健康舞 一小時消耗1000卡路里!

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在家也可以瘋狂燃脂~


ZUMBA是結合了拉丁及有氧的舞蹈風格,除了能塑造肌肉線條,還可以達到燃脂的效果,跳個一小時就能消耗1000卡路里!今天就跟著《MY BODYGUARD》學個四招,以後在家也可以輕鬆燃脂喔~

Image提供_OnStyle《MY BODYGUARD》

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第一個是可以瘦手臂及訓練二頭肌的動作

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第一個是可以瘦手臂及訓練二頭肌的動作

腳步踏出一個V字型,並搭配手臂往上及側邊抬舉的動作

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腳步踏出一個V字型,並搭配手臂往上及側邊抬舉的動作

第二個是訓練核心肌群並可以練出漂亮腰線的動作

Image提供_OnStyle《MY BODYGUARD》

第二個是訓練核心肌群並可以練出漂亮腰線的動作

向旁邊踏步的時候搭配著腰臀的扭動,手臂則呈L字型向上擺動

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向旁邊踏步的時候搭配著腰臀的扭動,手臂則呈L字型向上擺動

第三個是可以瘦大腿及達到提臀效果的動作

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第三個是可以瘦大腿及達到提臀效果的動作

像深蹲一樣向左右各踏兩步,搭配手肘用力往側邊頂

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像深蹲一樣向左右各踏兩步,搭配手肘用力往側邊頂

最後是可以達到燃脂效果的高強度有氧運動

Image提供_OnStyle《MY BODYGUARD》

最後是可以達到燃脂效果的高強度有氧運動

手臂像在指揮交通一樣擺動,搭配著腳步左右點跳

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手臂像在指揮交通一樣擺動,搭配著腳步左右點跳

3:00
挑選一首輕快的音樂,把每個動作做得扎實,就可以達到燃脂瘦身的效果啦~

Youtube | OnStyle

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