Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.04.15 19:30

看恐怖片也能燃脂?!8個懶人減肥法助你輕鬆瘦

看恐怖片也能燃脂?!8個懶人減肥法助你輕鬆瘦

不靠運動,靠這些方法就能提高新陳代謝


正在為減肥苦惱的女孩們知道嗎?看一部恐怖片相當散步30分鐘所燃燒的熱量,劇情越嚇人,越能燃燒脂肪。因為大多數人在看恐怖片時,脈搏加快,血壓升高,血液在體內的流動速度加快,能加速人體的新陳代謝,增加能量消耗。

_giphy.com提供

正在為減肥苦惱的女孩們知道嗎?看一部恐怖片相當散步30分鐘所燃燒的熱量,劇情越嚇人,越能燃燒脂肪。因為大多數人在看恐怖片時,脈搏加快,血壓升高,血液在體內的流動速度加快,能加速人體的新陳代謝,增加能量消耗。

恐怖「排行榜」中,1980年版的《鬼店》高居榜首,平均可以消耗184卡路里的熱量;《大白鯊》追隨其後,可燃燒161卡路里的熱量;1973年版的《大法師》則排名第三。

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恐怖「排行榜」中,1980年版的《鬼店》高居榜首,平均可以消耗184卡路里的熱量;《大白鯊》追隨其後,可燃燒161卡路里的熱量;1973年版的《大法師》則排名第三。

但每個人對恐怖片的承受力不同,所以看恐怖片減肥的辦法不一定適用於所有人。除了看恐怖片外,還有什麼別的辦法能提高新陳代謝,加速能量消耗嗎?

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但每個人對恐怖片的承受力不同,所以看恐怖片減肥的辦法不一定適用於所有人。除了看恐怖片外,還有什麼別的辦法能提高新陳代謝,加速能量消耗嗎?

1.舒服地泡個澡
舒舒服服地泡個澡,就能讓體溫升高,新陳代謝加快,幫肋消耗卡路里。泡澡的最佳時間是早晨,最佳方式是先運動15分鐘(慢跑、快走等適度運動)讓身體預熱起來,然後在浴盆里舒服地泡上30分鐘,將運動為身體帶來的熱度持續升溫,促進新陳代謝,效果持續漫延整個白天。

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1.舒服地泡個澡 舒舒服服地泡個澡,就能讓體溫升高,新陳代謝加快,幫肋消耗卡路里。泡澡的最佳時間是早晨,最佳方式是先運動15分鐘(慢跑、快走等適度運動)讓身體預熱起來,然後在浴盆里舒服地泡上30分鐘,將運動為身體帶來的熱度持續升溫,促進新陳代謝,效果持續漫延整個白天。

2、 「擁抱」綠茶
綠茶不僅能抗癌,綠茶中含有的兒茶酸還能增加體內降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。每天喝3杯綠茶的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說,每天多燃燒60卡路里熱量。

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2、 「擁抱」綠茶 綠茶不僅能抗癌,綠茶中含有的兒茶酸還能增加體內降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。每天喝3杯綠茶的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說,每天多燃燒60卡路里熱量。

3.多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。而一個香蕉中含有450毫克的鉀元。

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3.多吃香蕉 香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。而一個香蕉中含有450毫克的鉀元。

4. 享受健康早餐
80%能很好控制體重的人,都有吃早餐的習慣。每天早晨起床的時候,一定要給自己來一餐能夠加速啟動新陳代謝的早餐,例如一碗健康的麥片粥,一杯新鮮的酸奶,再搭配新鮮水果,能夠有效促進新陳代謝。

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4. 享受健康早餐 80%能很好控制體重的人,都有吃早餐的習慣。每天早晨起床的時候,一定要給自己來一餐能夠加速啟動新陳代謝的早餐,例如一碗健康的麥片粥,一杯新鮮的酸奶,再搭配新鮮水果,能夠有效促進新陳代謝。

5.困了,小睡片刻。
缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。每晚睡眠只有4小時或更少的人,很難分解碳水化合物。當你感覺疲憊的時候,你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作,其中也包括消耗卡路里。所以你的新陳代謝能力自然就降低了。

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5.困了,小睡片刻。 缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。每晚睡眠只有4小時或更少的人,很難分解碳水化合物。當你感覺疲憊的時候,你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作,其中也包括消耗卡路里。所以你的新陳代謝能力自然就降低了。

6.深呼吸
別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量實在有限,而呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼氣,更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺里,所以與其做一百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。

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6.深呼吸 別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量實在有限,而呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼氣,更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺里,所以與其做一百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。

7.飲料加冰喝
冰凍飲料可促使機體在消化過程消耗更多熱量。每天喝5到6杯冰水能額外消耗10卡熱量。聽起來好像很少,但是如果堅持一年相當於減掉1磅的體重,而且不用節食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以達到同樣目的。

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7.飲料加冰喝 冰凍飲料可促使機體在消化過程消耗更多熱量。每天喝5到6杯冰水能額外消耗10卡熱量。聽起來好像很少,但是如果堅持一年相當於減掉1磅的體重,而且不用節食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以達到同樣目的。

8.吃點辛辣食物
辣味食物含有一些化合物能促使機體代謝高速運轉。你可以在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒。存在於辣椒中的辣椒素,能短時間內刺激你的身體分泌,如腎上腺素這樣的荷爾蒙,加速新陳代謝,從而提升身體消耗脂肪的能力。

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8.吃點辛辣食物 辣味食物含有一些化合物能促使機體代謝高速運轉。你可以在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒。存在於辣椒中的辣椒素,能短時間內刺激你的身體分泌,如腎上腺素這樣的荷爾蒙,加速新陳代謝,從而提升身體消耗脂肪的能力。

想減肥又懶得運動的女孩,趕快收藏起來這些懶人減肥法吧!

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