減肥看過來 !!! 晚餐吃這些讓你又瘦又美麗♥♥♥

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女孩們，又到了即將迎接夏天的時刻了 冬天的肥肉都成功減去了嗎?

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整天坐著的學生族群與辦公室女孩， 要撥出時間運動真的好困難阿 (身受其害的小編..)

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想吃又不敢吃，不吃又肚子好餓 晚上難以入眠...

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今天就來告訴大家減肥最重要的 晚餐可以吃什麼東西唷!!!!!

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燕麥中有大量維生素b和維生素e， 可以改善心血管疾病並促進代謝， 且很有飽足感!! 搭配優格或牛奶一起吃，夏天晚上 來吃一碗也是很享受的呢!

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許多人視澱粉為減肥大敵， 其實不是將喔!! 澱粉是身體能量 很重要的來源之一，只要選擇好的澱粉 吃，並不會造成減肥的阻礙。 建議可以吃低GI的糙米、五穀米、山藥、地瓜等

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魚類是很好的蛋白質來源喔 晚上補充點蛋白質可以耐餓，比較 不會想偷吃宵夜~可以選擇白肉魚 並搭配清蒸或烤的方式，健康不怕胖!!!

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減重界冠軍，非他莫屬~ 高纖維低熱量飽足感...一堆說不完的 好處，每天食用蔬菜是非常重要的， 不過請不要"只"吃它喔，將對身體其實 是不好的，可以搭配前面介紹的食物一 起吃，也不會造成身體負擔 !

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蜂蜜可以促進消化、增強免疫力、幫助排便 對女孩來說是很好的美容聖品! 因為熱量比砂糖低，想吃點甜的女孩可以考慮 在餐後喝杯蜂蜜水，幫助腸胃蠕動，減輕身 體負擔~

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小編提醒大家，好的食物重要，但也要兼顧 攝取量，並保持飲食的均衡才不會復胖又傷身體喔♥♥♥ 那我們下次見~~~