Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.04.12 21:30

對抗胸部下垂& 消滅副乳的3個簡單運動!晚上邊看電視邊做最有效!

對抗胸部下垂& 消滅副乳的3個簡單運動!晚上邊看電視邊做最有效!

不管是大胸部、小胸部,讓胸部變美的簡單運動~


又到了要換上短袖的季節,有時去海邊也想穿上背心,但大家有自信穿出好看的模樣嗎?今天要教大家幾個,甩掉副乳之餘,讓胸部UP!UP!的小運動喔~

提供_OnStyle│The Body Show

又到了要換上短袖的季節,有時去海邊也想穿上背心,但大家有自信穿出好看的模樣嗎?今天要教大家幾個,甩掉副乳之餘,讓胸部UP!UP!的小運動喔~

▲ 初學者運動 01
胸部的下垂與否,跟胸口的運動也有關係!另外胸口特別厚的女生也很適合做這運動喔,其實就只是「咬緊牙根」、「胸口用力」,維持10秒,來回數次就可以了 (感受一下用力時鎖骨是否跟著浮現)

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 初學者運動 01 胸部的下垂與否,跟胸口的運動也有關係!另外胸口特別厚的女生也很適合做這運動喔,其實就只是「咬緊牙根」、「胸口用力」,維持10秒,來回數次就可以了 (感受一下用力時鎖骨是否跟著浮現)

▲ 初學者運動 02
雙手平行合十用力,同樣維持十秒、放鬆後再繼續!同樣來回數次~

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 初學者運動 02 雙手平行合十用力,同樣維持十秒、放鬆後再繼續!同樣來回數次~

▲ 初學者運動 03
鍛鍊副乳的部位還有一個動作,就是手勾手施力維持十秒再放開,多做幾次~

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 初學者運動 03 鍛鍊副乳的部位還有一個動作,就是手勾手施力維持十秒再放開,多做幾次~

▲ 初學者運動 04
雙手抓住手臂後施力,維持十秒後放鬆!以上四個動作,在平常辦公想伸展時、在家看電視的時候都可以來回做個10回喔!

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 初學者運動 04 雙手抓住手臂後施力,維持十秒後放鬆!以上四個動作,在平常辦公想伸展時、在家看電視的時候都可以來回做個10回喔!

▲ 進階者運動 01:女生版伏地挺身
現在要教大家比較累,但效果又更好的運動!首先伏地確定身體呈現一條直線的狀況撐著,記得膝蓋著地比較不會受傷喔

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 進階者運動 01:女生版伏地挺身 現在要教大家比較累,但效果又更好的運動!首先伏地確定身體呈現一條直線的狀況撐著,記得膝蓋著地比較不會受傷喔

▲ 進階者運動 01:女生版伏地挺身
接著透過雙手手臂的力量,撐起身體!背部與膝蓋同樣要維持一條直線的狀況才是正確的姿勢!

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 進階者運動 01:女生版伏地挺身 接著透過雙手手臂的力量,撐起身體!背部與膝蓋同樣要維持一條直線的狀況才是正確的姿勢!

▲ 進階者運動 02: 側伸伏地挺身
將身體側向躺( 美人魚的姿勢),接近地面的那手碰肩,另一手撐住地面,以手臂的力量撐起身體!一次10~12下,共三回,記得兩邊都要做喔!

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 進階者運動 02: 側伸伏地挺身 將身體側向躺( 美人魚的姿勢),接近地面的那手碰肩,另一手撐住地面,以手臂的力量撐起身體!一次10~12下,共三回,記得兩邊都要做喔!

▲ 進階者運動 03:畫圓收操
跟著教練一樣,手肘先貼腰後,向內畫圓的同時,膝蓋也要微蹲,呈現圓形的姿勢,一次10下,共三回。

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 進階者運動 03:畫圓收操 跟著教練一樣,手肘先貼腰後,向內畫圓的同時,膝蓋也要微蹲,呈現圓形的姿勢,一次10下,共三回。

OnStyle│The Body Show
OnStyle│The Body Show

OnStyle│The Body Show

今天的運動就先教到這囉,想要知道更多運動法,別忘了追蹤《The Body Show》~