偽少女戰士 EDITOR_O
2016.03.29 11:30
別再說我沒睡飽！改善脫妝暗沉、肌膚卡粉的運動與美食~
靠吃的、還有簡單的伸展就能邊瘦身邊美容~
容易手腳冰冷的人通常都是血液循環不流通，按壓脖子兩側如果會痛，就表示血液循環的問題更嚴重~建議常常有事沒事多多按摩脖子兩側，能夠讓手腳快速回溫，膚色也會比較健康喔
另外常常打電腦、脖子僵硬的人，可以這樣做： Step01 先將肩膀上抬至下巴處 Step02 將頭往另外一邊側 Step03 慢慢將肩膀放下，伸展側邊脖子的肌肉 兩邊來回各做30秒，可以舒緩肩頸喔
第三個動作睡前可以試試看，膝蓋趴地後，一手伏地，另一手撐在頭後方，向內側勾，盡量伸展背部肌肉，可以讓本來打結僵硬的身體打開~同時也會活絡血液，完成後再敷臉，隔天上妝也比較好上喔
最後一個動作不太容易，首先需要側身撐起身體，像主持人這樣來回伸展上肢，記得要換邊運動喔！雖然會很累，但可以鍛鍊全身的肌肉，特別是手臂與腿部的線條
第一道，由酪梨、番茄與洋蔥結合而成的酪梨醬！酪梨含有肌膚保濕需要的脂肪酸與維生素E，能美肌也能減肥！將熟透的酪梨壓碎後，撒上一匙鹽巴、胡椒與檸檬汁，再加入蒜末、番茄丁與洋蔥末，攪一攪就完成囉，吃起來口感滑溜，但洋蔥與番茄丁能中和油膩感，變得很清爽！搭配法國麵包或是玉米片都OK！
第二道菜是墨西哥餅做的美容披薩！使用希臘優格+檸檬+起司調和後放一旁，將墨西哥餅在平底鍋上兩面加溫煎過，撒上波菜與泡水後不那麼辛辣的洋蔥末與調味過的番茄，最後淋上剛剛做的帕馬森起司醬就OK囉！波菜含有高鈣，能夠讓肌膚細胞產生抗體，比較不容易長痘痘、黯沉等
另外還有一個美肌的小道具，就是這個檸檬水壺！每天喝完一罐就能補充維他命C~以上就是《Get it beauty》明星主持群推薦的揮別暗沉保養祕訣~
