Stella_Shape Stella_Shape EDITOR_O

2016.03.24 22:30

一首歌的時間就瘦了一圈!5分鐘運動 SSS曲線更明顯了

一首歌的時間就瘦了一圈!5分鐘運動 SSS曲線更明顯了

好累累,但性價比超A級~


經過了兩期高強度運動的細部訓練,,,鄉民!你想瘦的部位都瘦下來了嗎?
今天我們來活動一下全身...塑造一下全身整體曲線...
透露一點小訊息:動作有點難,強度有點大...所以請準備一曲動感的音樂吧~

Image來源_giphy.com

經過了兩期高強度運動的細部訓練,,,鄉民!你想瘦的部位都瘦下來了嗎? 今天我們來活動一下全身...塑造一下全身整體曲線... 透露一點小訊息:動作有點難,強度有點大...所以請準備一曲動感的音樂吧~

Boom Shakalaka ... Boom Shakalaka...
盡情地燃燒吧!全身的脂肪們~準備好了就gogogo

Image來源_tumblr | vortexanomaly

Boom Shakalaka ... Boom Shakalaka... 盡情地燃燒吧!全身的脂肪們~準備好了就gogogo

前面我們有學習了「專攻腰臂」的上身運動和「塑造11字腿」的下身運動....接下來我們學習全身運動☞塑身纖細流暢的全身曲線...還是只要5分鐘喲~

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前面我們有學習了「專攻腰臂」的上身運動和「塑造11字腿」的下身運動....接下來我們學習全身運動☞塑身纖細流暢的全身曲線...還是只要5分鐘喲~

常見的 “伸展手臂跳躍運動” .....雙手和雙腿最大力度的分開跳躍

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

常見的 “伸展手臂跳躍運動” .....雙手和雙腿最大力度的分開跳躍

這個動作被稱為 “原地高抬腿” ...手臂認真地前後擺動,膝蓋也是盡可能地抬高,運動效果才越好...30秒保證把你累趴趴XDDD

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這個動作被稱為 “原地高抬腿” ...手臂認真地前後擺動,膝蓋也是盡可能地抬高,運動效果才越好...30秒保證把你累趴趴XDDD

接下來手腿分別左右交叉原地跳躍....鄉民們,盡情地甩起來吧~

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接下來手腿分別左右交叉原地跳躍....鄉民們,盡情地甩起來吧~

重複剛剛學了的3個動作...每個動作20秒...60秒搞定^O^

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重複剛剛學了的3個動作...每個動作20秒...60秒搞定^O^

這個動作主要是運動腿部和臀部,注意※需要給腹部施力,而且速度要盡可能快,因為這樣效果才更好啊XD

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這個動作主要是運動腿部和臀部,注意※需要給腹部施力,而且速度要盡可能快,因為這樣效果才更好啊XD

反復的弓步壓腿和深蹲起跳...
這個動作對速度不做太多的要求,正確的姿勢才是重點!!!

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反復的弓步壓腿和深蹲起跳... 這個動作對速度不做太多的要求,正確的姿勢才是重點!!!

話說這個跟我們之前學習的下身運動的第4組動作一樣一樣的呢XD只是少了個起身跳躍的動作而已~...提醒鄉民一下,這個動作難度大大大大大...30秒猶如3分鐘,但是卡路里也消耗的多啊^O^

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

話說這個跟我們之前學習的下身運動的第4組動作一樣一樣的呢XD只是少了個起身跳躍的動作而已~...提醒鄉民一下,這個動作難度大大大大大...30秒猶如3分鐘,但是卡路里也消耗的多啊^O^

最後一個動作!分開雙腿站直,俯身雙手撐地(離雙腳的距離不要太遠),用地向後空中踢雙腿。此動作需要短暫的利用雙手支撐住所有的身體重量,,,起身后再次重複此動作!

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最後一個動作!分開雙腿站直,俯身雙手撐地(離雙腳的距離不要太遠),用地向後空中踢雙腿。此動作需要短暫的利用雙手支撐住所有的身體重量,,,起身后再次重複此動作!

05:51
全身運動一次get√ 

* 無法播放時,請點擊連接至原出處觀看

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話說今天的5分鐘運動真心是超累的呢...但要做到短時間有效地燃燒全身脂肪,當然運動量會比較大囖^O^ .....看著前凸後翹的自己,又好有信心了呢XDD

※回顧一下前兩期內容吧!

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話說今天的5分鐘運動真心是超累的呢...但要做到短時間有效地燃燒全身脂肪,當然運動量會比較大囖^O^ .....看著前凸後翹的自己,又好有信心了呢XDD ※回顧一下前兩期內容吧!

一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂
一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂

一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂

一首歌的時間,大腿又更細了!5分鐘運動立顯明星11字腿
一首歌的時間,大腿又更細了!5分鐘運動立顯明星11字腿

一首歌的時間,大腿又更細了!5分鐘運動立顯明星11字腿

wow~現在蝴蝶臂沒有了,水桶腰也沒有了,11字腿也練出來了...連全身的線條都美了...不要攔著我...我要出去曬肉XDDD

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wow~現在蝴蝶臂沒有了,水桶腰也沒有了,11字腿也練出來了...連全身的線條都美了...不要攔著我...我要出去曬肉XDDD