
經過了兩期高強度運動的細部訓練,,,鄉民!你想瘦的部位都瘦下來了嗎? 今天我們來活動一下全身...塑造一下全身整體曲線... 透露一點小訊息:動作有點難,強度有點大...所以請準備一曲動感的音樂吧~

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness
話說這個跟我們之前學習的下身運動的第4組動作一樣一樣的呢XD只是少了個起身跳躍的動作而已~...提醒鄉民一下,這個動作難度大大大大大...30秒猶如3分鐘,但是卡路里也消耗的多啊^O^

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness
最後一個動作!分開雙腿站直,俯身雙手撐地(離雙腳的距離不要太遠),用地向後空中踢雙腿。此動作需要短暫的利用雙手支撐住所有的身體重量,,,起身后再次重複此動作!

話說今天的5分鐘運動真心是超累的呢...但要做到短時間有效地燃燒全身脂肪,當然運動量會比較大囖^O^ .....看著前凸後翹的自己,又好有信心了呢XDD ※回顧一下前兩期內容吧!