Stella_Shape Stella_Shape EDITOR_O

2016.03.19 22:30

一首歌的時間,大腿又更細了!5分鐘運動立顯明星11字腿

一首歌的時間,大腿又更細了!5分鐘運動立顯明星11字腿


真的好羨慕明星欸~唱首歌,跳個舞就有好身材! 小編上期跟鄉民們分享的 “5分鐘瘦腰臂” 的內容,
有沒有讓大家感覺到好好利用一首歌的時間超有用的呢?!

Image來源_giphy.com

真的好羨慕明星欸~唱首歌,跳個舞就有好身材! 小編上期跟鄉民們分享的 “5分鐘瘦腰臂” 的內容, 有沒有讓大家感覺到好好利用一首歌的時間超有用的呢?!

一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂
一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂

一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂

都有認真練習 “上身運動” 嗎?
通過流汗獲得細胳膊小蠻腰的感覺是不是超爽的呢....

Image來源_giphy.com

都有認真練習 “上身運動” 嗎? 通過流汗獲得細胳膊小蠻腰的感覺是不是超爽的呢....

小編的目標就是....↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

Image來源_giphy.com

小編的目標就是....↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

既然上身運動 ,怎麼可以沒有下身運動呢!!
今天這組運動可以均勻刺激大腿內外側...想要11字腿?好輕鬆的啦~~5分鐘的事XD

Image來源_PIXABAY

既然上身運動 ,怎麼可以沒有下身運動呢!! 今天這組運動可以均勻刺激大腿內外側...想要11字腿?好輕鬆的啦~~5分鐘的事XD

準備好了嗎?!今天的5分鐘運動馬上奉上^O^

Image來源_tumblr | vortexanomaly

準備好了嗎?!今天的5分鐘運動馬上奉上^O^

雙腳交叉時,輪換放在前面的腳,跳起!
(右上角是時間哦~)

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

雙腳交叉時,輪換放在前面的腳,跳起! (右上角是時間哦~)

一邊的腿做此動作30秒后,換另一條腿!

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

一邊的腿做此動作30秒后,換另一條腿!

這個動作被稱為 'Foot Fire'...快快快..腳都著火啦
踏上風火輪XD

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

這個動作被稱為 'Foot Fire'...快快快..腳都著火啦 踏上風火輪XD

有一種一步一步快速攀登躍起的感覺就對了:-D

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

有一種一步一步快速攀登躍起的感覺就對了:-D

接下來再次反復第三個動作30秒

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

接下來再次反復第三個動作30秒

下蹲后輕輕地做跳躍動作...此時與其做得快,不如把動作做標準更重要更有效哦~

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

下蹲后輕輕地做跳躍動作...此時與其做得快,不如把動作做標準更重要更有效哦~

05:44
11字腿...熱褲...我來啦!! 

* 影片無法播放時,請點擊連接至原出處觀看

Youtube | POPSUGAR Fitness

11字腿...熱褲...我來啦!! * 影片無法播放時,請點擊連接至原出處觀看

一曲又結束了...這5分鐘是不是覺得特別累呢?XD...當然囖~真的是超強的的訓練欸
不過,效果也是很明顯的哦....不用等多久,你的衣櫥就要大換血了...因為它們都太大啦XD

Image來源_giphy.com

一曲又結束了...這5分鐘是不是覺得特別累呢?XD...當然囖~真的是超強的的訓練欸 不過,效果也是很明顯的哦....不用等多久,你的衣櫥就要大換血了...因為它們都太大啦XD