Stella_Shape Stella_Shape EDITOR_O

2016.03.18 21:30

一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂

一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂

時間短 又有效...讓人怎麼不愛☆


運動也是講求喜好的....有的人喜歡做一些悠閒的運動,即使花費大量的時間;但相反,有的人卻喜歡通過短時間高強度的運動來達到燃脂的效果~

Image來源_tumblr | mylifeyourmotivation

運動也是講求喜好的....有的人喜歡做一些悠閒的運動,即使花費大量的時間;但相反,有的人卻喜歡通過短時間高強度的運動來達到燃脂的效果~

今天開始小編專門為喜歡短時有效運動法的鄉民準備了一些運動....
只需一首歌的時間...每天投入5分鐘...你可以更瘦的❤~

Image來源_tumblr | vortexanomaly

今天開始小編專門為喜歡短時有效運動法的鄉民準備了一些運動.... 只需一首歌的時間...每天投入5分鐘...你可以更瘦的❤~

我們先來學習第一波☞上身運動!...其實全身都有運動到了啦~
※ 這組動作的主要目的是瘦手臂和腰部

這組運動被稱為 “Crop Top”...所以即使熱熱的天氣做這組動作也不用堂皇,,,穿短上衣就行啦~

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我們先來學習第一波☞上身運動!...其實全身都有運動到了啦~ ※ 這組動作的主要目的是瘦手臂和腰部 這組運動被稱為 “Crop Top”...所以即使熱熱的天氣做這組動作也不用堂皇,,,穿短上衣就行啦~

好期待好期待!竟然只需5分鐘,就可以擺脫麒麟臂和水桶腰...我要我要

Image來源_Giphy.com

好期待好期待!竟然只需5分鐘,就可以擺脫麒麟臂和水桶腰...我要我要

運動時間打!!
右側的'60s'是指運動時間! 現在就開始跟著做吧!一邊的腳分別30秒~

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

運動時間打!! 右側的'60s'是指運動時間! 現在就開始跟著做吧!一邊的腳分別30秒~

類似澳洲傘蜥的姿勢...這個動作有助於減掉側腰贅肉...
(緊緻小蠻腰立馬現身)

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

類似澳洲傘蜥的姿勢...這個動作有助於減掉側腰贅肉... (緊緻小蠻腰立馬現身)

此時雙腳分開略微比肩寬,雙腳呈 “八” 字型站直...做此組運動時注意放鬆腰部保持,下蹲時膝蓋不要超過腳尖!

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

此時雙腳分開略微比肩寬,雙腳呈 “八” 字型站直...做此組運動時注意放鬆腰部保持,下蹲時膝蓋不要超過腳尖!

接下來這個動作很簡單:-D!慢慢地做側身伸展運動,放鬆側腰的肌肉...此時不用啞鈴,拿著水杯也是可以的呢XD~...渴了還能補補水的說

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接下來這個動作很簡單:-D!慢慢地做側身伸展運動,放鬆側腰的肌肉...此時不用啞鈴,拿著水杯也是可以的呢XD~...渴了還能補補水的說

記得是畫這樣的 ∞ 符號...
 ∞躺下了..快去把它扶起來8..XDDD

Image來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

記得是畫這樣的 ∞ 符號... ∞躺下了..快去把它扶起來8..XDDD

雙手握住壓力左右大幅度擺動...漸漸地提升動作的速度,效果也會提高的唷~

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雙手握住壓力左右大幅度擺動...漸漸地提升動作的速度,效果也會提高的唷~

05:46
跟著影片學起來^O^  

* 影片無法播放時,請點擊連接至原出處觀看

Youtube | POPSUGAR Fitness

跟著影片學起來^O^ * 影片無法播放時,請點擊連接至原出處觀看

雖然只是短短5分鐘的運動...可是做下來真真是滿頭大汗,感覺整個人都有變輕欸XDDD~效果哪有那麼誇張,才一次而已...
想瘦腰,不要太多時間,今天給你5分鐘,和鄉民們一起瘦吧!

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雖然只是短短5分鐘的運動...可是做下來真真是滿頭大汗,感覺整個人都有變輕欸XDDD~效果哪有那麼誇張,才一次而已... 想瘦腰,不要太多時間,今天給你5分鐘,和鄉民們一起瘦吧!

運動完之後沖個澡...感覺一身輕鬆...
想想成功減肥的自己,,,好激動好激動
吊帶衫穿起來肯定很美吧~
露腰裝會性感的吧...回頭率不要太高O(∩_∩)O~

Image來源_Giphy.com

運動完之後沖個澡...感覺一身輕鬆... 想想成功減肥的自己,,,好激動好激動 吊帶衫穿起來肯定很美吧~ 露腰裝會性感的吧...回頭率不要太高O(∩_∩)O~