一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)！5分鐘專攻瘦腰臂

運動也是講求喜好的....有的人喜歡做一些悠閒的運動，即使花費大量的時間；但相反，有的人卻喜歡通過短時間高強度的運動來達到燃脂的效果~

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今天開始小編專門為喜歡短時有效運動法的鄉民準備了一些運動.... 只需一首歌的時間...每天投入5分鐘...你可以更瘦的❤~

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我們先來學習第一波☞上身運動！...其實全身都有運動到了啦~ ※ 這組動作的主要目的是瘦手臂和腰部這組運動被稱為 “Crop Top”...所以即使熱熱的天氣做這組動作也不用堂皇,,,穿短上衣就行啦~

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好期待好期待！竟然只需5分鐘，就可以擺脫麒麟臂和水桶腰...我要我要

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運動時間打！！右側的'60s'是指運動時間！現在就開始跟著做吧！一邊的腳分別30秒~

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類似澳洲傘蜥的姿勢...這個動作有助於減掉側腰贅肉... (緊緻小蠻腰立馬現身)

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此時雙腳分開略微比肩寬，雙腳呈 “八” 字型站直...做此組運動時注意放鬆腰部保持，下蹲時膝蓋不要超過腳尖！

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接下來這個動作很簡單:-D！慢慢地做側身伸展運動，放鬆側腰的肌肉...此時不用啞鈴，拿著水杯也是可以的呢XD~...渴了還能補補水的說

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記得是畫這樣的 ∞ 符號... ∞躺下了..快去把它扶起來8..XDDD

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雙手握住壓力左右大幅度擺動...漸漸地提升動作的速度，效果也會提高的唷~

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05:46

跟著影片學起來^O^ * 影片無法播放時，請點擊連接至原出處觀看

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雖然只是短短5分鐘的運動...可是做下來真真是滿頭大汗，感覺整個人都有變輕欸XDDD~效果哪有那麼誇張，才一次而已... 想瘦腰，不要太多時間，今天給你5分鐘，和鄉民們一起瘦吧！

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運動完之後沖個澡...感覺一身輕鬆... 想想成功減肥的自己,,,好激動好激動吊帶衫穿起來肯定很美吧~ 露腰裝會性感的吧...回頭率不要太高O(∩_∩)O~

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時間短 又有效...讓人怎麼不愛☆