Bigger姐 Bigger姐 EDITOR_O

2016.03.12 23:30

10分鐘兩個動作消滅副乳&肥胖線條,夏天前必練!

10分鐘兩個動作消滅副乳&肥胖線條,夏天前必練!

韓國最美身材女神親自傳授!


換上泳裝總會看到討厭的副乳、肥胖的腰身吧?今天要教大家的是如何鍛鍊成完美的比基尼身材!

Image提供_OnStyle│The Body Show

換上泳裝總會看到討厭的副乳、肥胖的腰身吧?今天要教大家的是如何鍛鍊成完美的比基尼身材!

今天的運動只有兩個動作,而且只需要每天十分鐘而已喔!簡單度高達4顆星~ (滿分五顆啦)

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今天的運動只有兩個動作,而且只需要每天十分鐘而已喔!簡單度高達4顆星~ (滿分五顆啦)

針對想要穿上好看的無袖上衣、運動內衣、泳裝、比基尼做準備,這次要讓身材線條更玲瓏有緻!

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針對想要穿上好看的無袖上衣、運動內衣、泳裝、比基尼做準備,這次要讓身材線條更玲瓏有緻!

#1 
Step1. 首先躺平後,將手往上伸,腳板平踩

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#1 Step1. 首先躺平後,將手往上伸,腳板平踩

#1
Step2. 像氣球一樣鼓起胸口,維持約三秒

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#1 Step2. 像氣球一樣鼓起胸口,維持約三秒

#1
Step3. 這時將雙腳往上抬,盡量達到垂直狀態,要注意這個動作蠻累的喔!需要搭配呼吸,花點力氣往上抬!

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#1 Step3. 這時將雙腳往上抬,盡量達到垂直狀態,要注意這個動作蠻累的喔!需要搭配呼吸,花點力氣往上抬!

#1
Step4. 最後先將腿放下→腰部→雙手恢復原位,這樣連續四個步驟是一個SET,若體力OK,可以緩慢做個10次。

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#1 Step4. 最後先將腿放下→腰部→雙手恢復原位,這樣連續四個步驟是一個SET,若體力OK,可以緩慢做個10次。

#2 
Step1. 第二個動作一開始非常簡單,將雙腳與肩同寬,像是跳舞一般如圖片中老師教的,左右伸手擺動

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#2 Step1. 第二個動作一開始非常簡單,將雙腳與肩同寬,像是跳舞一般如圖片中老師教的,左右伸手擺動

#2
Step2. 接著轉向側邊,腳掌的位置也要注意,深呼吸後抬起單腳

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#2 Step2. 接著轉向側邊,腳掌的位置也要注意,深呼吸後抬起單腳

#2
Step3. 抬起五次後,回到正面將雙手抬至頭上,深呼吸再緩緩將手放下,這樣四個連續動作也是一個SET,如果可以盡量做到6次,左右都是喔!大家在家試試看吧~

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#2 Step3. 抬起五次後,回到正面將雙手抬至頭上,深呼吸再緩緩將手放下,這樣四個連續動作也是一個SET,如果可以盡量做到6次,左右都是喔!大家在家試試看吧~

OnStyle│The Body Show
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