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2016.03.06 17:30

春天來了,夏天還會遠嗎?模仿動物動作就能減肥

春天來了,夏天還會遠嗎?模仿動物動作就能減肥

今年夏天,我一定要瘦瘦瘦!


轉眼間已經3月了!馬上就是春天了,這也預示著女孩們曬肉的季節到來了!新的一年你的減肥計劃開始了嗎?

Image來源_tumblr|loopytoy

轉眼間已經3月了!馬上就是春天了,這也預示著女孩們曬肉的季節到來了!新的一年你的減肥計劃開始了嗎?

捂了一個冬天的身體, 也時候活動一下了!所以今天小編帶來了全新的減肥動作~~就是最近在Youtube上爆紅的「動物瘦身動作」,也就是學小動作的動作就可以減肥!

Image來源_instagram | 泫雅

捂了一個冬天的身體, 也時候活動一下了!所以今天小編帶來了全新的減肥動作~~就是最近在Youtube上爆紅的「動物瘦身動作」,也就是學小動作的動作就可以減肥!

首先是最基本的動物動作,只要家裡有瑜伽墊,任何人都可以輕鬆做到!

Image來源_instagram | 泫雅

首先是最基本的動物動作,只要家裡有瑜伽墊,任何人都可以輕鬆做到!

1.像動物一樣四肢跪在地上,一定要是腳尖支地。

Image來源_Youtube|Crossbones Fitness

1.像動物一樣四肢跪在地上,一定要是腳尖支地。

2.膝蓋完全離地的狀態下,像動物一樣,用四肢在地上向前爬行。雖然看著很簡單,但是每爬一步,都要膝蓋離地,而不是像嬰兒一樣拖著爬,所以做起來還是蠻費力氣的。

Image來源_Youtube|Crossbones Fitness

2.膝蓋完全離地的狀態下,像動物一樣,用四肢在地上向前爬行。雖然看著很簡單,但是每爬一步,都要膝蓋離地,而不是像嬰兒一樣拖著爬,所以做起來還是蠻費力氣的。

3.同樣的方法,這次換向後倒著爬,爬行的時候臀部一定不能過分的向上抬起,這樣才能有效的分散四肢的力量。

Image來源_Youtube|Crossbones Fitness

3.同樣的方法,這次換向後倒著爬,爬行的時候臀部一定不能過分的向上抬起,這樣才能有效的分散四肢的力量。

4.待這個動作充分熟悉了之後,還可以換左右方向的爬行。以身體為重心,充分利用大腿內部的肌肉來運動,才能加速燃燒你的大腿脂肪,因為此動作手腕很費力,所以動作結束后手腕一定要做充足的舒緩。

Image來源_Youtube|Crossbones Fitness

4.待這個動作充分熟悉了之後,還可以換左右方向的爬行。以身體為重心,充分利用大腿內部的肌肉來運動,才能加速燃燒你的大腿脂肪,因為此動作手腕很費力,所以動作結束后手腕一定要做充足的舒緩。

這次學的是螃蟹爬行時的動作,提起臀部和上身的同時,做全身伸展運動,身體兩側不均衡的小夥伴有時間一定要做!(沒時間也要抽時間做啊!)

Image來源_instagram | 泫雅

這次學的是螃蟹爬行時的動作,提起臀部和上身的同時,做全身伸展運動,身體兩側不均衡的小夥伴有時間一定要做!(沒時間也要抽時間做啊!)

1.先把雙手放在臀部後面,然後手掌支地,同時稍稍抬起臀部,讓臀部完全離地。

Image來源_Youtube|juanlugofitness

1.先把雙手放在臀部後面,然後手掌支地,同時稍稍抬起臀部,讓臀部完全離地。

2.一隻手支地,另一手和上身臀部一起抬起來后,扭向反側。再慢慢的落地,恢復到一開始的姿勢,注意臀部一定不能著地。此動作能強烈刺激到從胸部到肋下的脂肪。

Image來源_Youtube|juanlugofitness

2.一隻手支地,另一手和上身臀部一起抬起來后,扭向反側。再慢慢的落地,恢復到一開始的姿勢,注意臀部一定不能著地。此動作能強烈刺激到從胸部到肋下的脂肪。

3.做完一側,記得再做另一側,這樣才能保持身體兩側均衡,至少做10次以上才有明顯的燃脂效果。

Image來源_Youtube|juanlugofitness

3.做完一側,記得再做另一側,這樣才能保持身體兩側均衡,至少做10次以上才有明顯的燃脂效果。

這次是學蝎子抬尾巴時的動作,高高的抬起腿后再向前折起來。

Image來源_instagram | 泫雅

這次是學蝎子抬尾巴時的動作,高高的抬起腿后再向前折起來。

1.只用腳尖和手掌支地,讓身體呈一個三角型。

Image來源_Youtube|Jane Clapp

1.只用腳尖和手掌支地,讓身體呈一個三角型。

2.上半身保持不動,最大限度的抬起一條腿。這時候身體如果不是垂直用力,很容易倒向一側。

Image來源_Youtube|Jane Clapp

2.上半身保持不動,最大限度的抬起一條腿。這時候身體如果不是垂直用力,很容易倒向一側。

3.再把抬起的小腿向前折起來。

Image來源_Youtube|Jane Clapp

3.再把抬起的小腿向前折起來。

4.整個身體倒向抬起腿的那一側,做這個動作的時候,抬起的腿一定要使勁向下用力。

Image來源_Youtube|Jane Clapp

4.整個身體倒向抬起腿的那一側,做這個動作的時候,抬起的腿一定要使勁向下用力。

5.跟翻過去時候做的動作一樣,再次翻過來,并保持一開始的姿勢。左右兩側交替做此動作。可以鍛煉到全身的肌肉,并保持身體的均衡感。

Image來源_Youtube|Jane Clapp

5.跟翻過去時候做的動作一樣,再次翻過來,并保持一開始的姿勢。左右兩側交替做此動作。可以鍛煉到全身的肌肉,并保持身體的均衡感。

今晚就在家趕快做起來吧!待到夏天來了,大方曬肉去吧XDD!

Image提供_giphy.com

今晚就在家趕快做起來吧!待到夏天來了,大方曬肉去吧XDD!